סכנה דמיונית: מקור בלתי נדלה של פחד
ייתכן שהבעיה אינה בסכנה ממשית העומדת בפניך. יכול להיות שאתה יוצר יותר פחד ממה שהמצב עצמו מחייב. לפעמים המוח שלך הוא האויב הגרוע יותר שלך מכיוון שהוא יוצר סכנה דמיונית שנראית אמיתית מאוד.
כאשר פחד מציף את הגוף שלך, הגוף שלך מפעיל מעגל מגן שמכין אותך לטיסה. לדוגמה, הלב שלך מתחיל לפעום מהר יותר למקרה שתצטרך לרוץ. אתה מזיע יותר, הנשימה שלך מואצת, מערכת העיכול והחיסון שלך מפסיקות לבזבז אנרגיה למקרה שתצטרך להילחם או לברוח. בנוסף, כמות גדולה של דם מצטברת בכפות הרגליים שלך למקרה שתצטרך לברוח.
כל התגובות הללו קורות בגלל אינסטינקט ההישרדות שלנו. זוהי מערכת מוכנה להגיב במהירות לסכנה. הודות לאינסטינקט זה, הפחד מכניס אותנו לכוננות ושומר אותנו פעילים.
הבעיה עם פחד בחברה המודרנית היא שבני אדם לא נרדף על ידי אריות יותר. כעת, לעומת זאת, רבות מהתגובות המותאמות בצורה הטובה ביותר הן אינטלקטואליות או שאינן דורשות מאמץ פיזי. עם זאת, הגוף שלך מגיב באותה צורה שהוא מגיב במשך מאות שנים.
במובן הזה, יש סכנה אחת שאסור לבזבז עליה אנרגיה, והיא סכנה דמיונית. מה יקרה אם המטוס יתרסק? האם אאבד את עבודתי בסוף השנה? מישהו עוקב אחרי ברחוב? האם הילדים שלי יכולים לחזור הביתה לבד? האם הוא/היא עומדים להיפרד ממני?
פחדים אלו מפעילים את המעגל שהזכרנו קודם ושומרים על ערנות הגוף. אינסטינקט ההישרדות שלך גורם לעליית לחץ דם שהם חסרי תועלת לחלוטין מכיוון שלא תצטרך לברוח.
עייפות מיותרת מסכנות דמיוניות
המדען רוברט סאפולסקי מסביר שסכנה דמיונית מייצרת עייפות פיזיולוגית ונפשית. הסיבה היא האסוציאציות הלא מודעות שאתה מחזק כשהן מתרחשות לעתים קרובות. מעניין שמנגנוני פחד אצל בעלי חיים מופעלים רק כאשר הסכנה היא אמיתית.
בדיוק כמו שהדמיון שלך יכול להפעיל את המעגלים האלה, הוא גם יכול לעצור אותם. אם אתה יכול לדמיין את כל הדברים השליליים שיכולים לקרות לך, אתה יכול גם לעשות את ההיפך. אתה יכול להשתמש ברצון שלך כדי להרגיע את הגוף שלך על ידי דמיינת כל הדברים החיוביים שיכולים גם לקרות.
על ידי שליטה במחשבות שלך, יש לך את הכוח לעצור את הלב שלך מלהתרוצץ. אתה יכול להרגיע את השרירים המתוחים ואת כפות הידיים המיוזעות. ביטויי הפחד הללו אינם נעימים והם לא עוזרים כאשר הבעיה שלך היא אינטלקטואלית.
פחד יכול להיות רף גבוה
תחושת הפחד מגינה עליך. אבל זה גם מקשה על היציאה מאזור הנוחות שלך. נתמך על ידי אינסטינקט ההישרדות שלך, המוח שלך מפעיל את מעגל הפחד בכל פעם שהוא מוצא את עצמו במצב שעלול להיות מסוכן. המטרה היא להגן עלינו מפני פגיעה צפויה.
מצד שני, אם תכיר ותבין את הפחדים שלך, תהיה מודע להם. כך, אתה יכול לוודא שהם לעולם לא ישלטו במה שאתה עושה. אתה צריך להקשיב ולהבין את הרגש. אל תעקוב אחריו רק בעיוורון. הערך את הסיכונים של המצב החדש והלא ידוע שלך, כמו גם מה אתה צפוי להרוויח. כל כך הרבה פעמים, הסיכון שווה את זה.
אתה לא יכול פשוט להיכנע בכל פעם שמעגל הפחד שלך מופעל. מצא כלים לניהול מצבים מפחידים. זה ייתן לך תוצאות הרבה יותר טובות.
פחד הוא רגש שאתה לא יכול להסיר לחלוטין מחייך. גם אתה לא צריך! אבל בכוחך לזהות מתי סכנה אמיתית, או מתי היא רק פרי דמיונך. פחד לפעמים מגן עליך. מצד שני, התעלמות וסיכון זה מה שמחזיק אותנו בחיים ומתקתקים.
