מודעות הגוף עוזרת לך להבין את הרגשות שלך
כחברה, אנו מייחסים חשיבות רבה למחשבות שלנו ולאני הרציונלי שלנו. הגוף והרגשות שלנו מונחים לעתים קרובות על השריפה האחורית. למרבה המזל, בימינו אנשים פתוחים יותר למושגים כמו אינטליגנציה רגשית. עם זאת, אנשים רבים עדיין לא מתרגלים מודעות לגוף על בסיס יומיומי.
מה אם הגוף שלנו היה השתקפות ישירה של הרגשות שלנו? לגוף תפקיד חשוב בבניית רגשות. הבנת התפקיד הזה עוזרת לנו להגביר את המודעות לגוף שלנו ולהפחית את המתח הרגשי.
כיצד רגשות משפיעים על מודעות הגוף?
הגוף והרגשות הולכים יד ביד. כשאחד מדבר, השני עונה. מחקרים מדעיים רבים מראים את השפעת הרגשות על הכאב והגוף הפיזי. השניים נמצאים בתקשורת מתמדת אחד עם השני. למעשה, מחקרים מראים שכאב פיזי וכאב רגשי מפעילים אזורים דומים במוח.
לדוגמה, אם אינך מתמודד עם כעס או לחץ בעבודה, אתה עלול להסתיים במתח הלסת או התכווצות שרירים. אלו רגשות לא מובעים. הם נתקעים בגוף שלך, מחכים שתשחרר אותם. מכיוון שהם לא יכולים להתבטא, הם מנסים לבטא את עצמם בדרך כלשהי. לעתים קרובות, ביטוי זה מסתיים במתח או אי נוחות פיזית.
למעשה, הגוף שלך הוא מפה שעוזרת לך לזהות מה אתה מרגיש. בטח שמת לב בשלב מסוים את הגוש הזה בגרון כאשר אתה שומר משהו מבן הזוג שלך. או כאב בטן לפני בדיקה. אלו הם אותות של מודעות לגוף כך שאתה מבטא את הרגשות שלך.
התבונן בגוף שלך - יש לו מסר רגשי עבורך
כאשר אנו מתעלמים מהרגשות שלנו, הם הופכים לכאב ולסבל פיזי. איזה מסר הגוף שלנו מנסה להעביר לנו? כאב ראש, קשיי נשימה, תשישות או קשר בבטן. האם אחד מהתסמינים הללו נראה לך מוכר? למרות שאנו מנסים להתעלם מהם, התסמינים הפיזיים עדיין קיימים. ככל שאנו מתעלמים מהם, כך הם נעשים אינטנסיביים יותר.
לעתים קרובות אנו מנסים לכסות את הכאב או התחושות שלנו באמצעות כדורים. אלה מספקים הקלה זמנית, אבל הם לא פותרים את הבעיה. אנחנו רק שמים פלסטר על פצע פתוח. אם לא נביע אותם כראוי, הרגשות שלנו עדיין יהיו שם. האם לא עדיף היה אם נקשיב למסר הרגשי שהגוף שלנו מתקשר?
תאר לעצמך בחור שעובד 15 שעות ביום. הוא כל כך לחוץ שהוא מתעורר כל בוקר עם התכווצויות שרירים בצוואר. למרות הכאב, הוא לוקח תרופה להרפיית שרירים וממשיך לעבוד. הגוף שלו אומר לו לעצור, להקל עליו בעבודה ולנוח. הוא צריך להסתכל על המודעות לגוף שלו. שימו לב לכאב הפיזי שלכם ותראו מה הגוף שלכם צריך. אם תלמד לנהל את הרגשות שלך, אתה תרגיש הרבה יותר טוב גם ברמה הפיזית.
"שמור על הגוף שלך בנאמנות איתנה. הנשמה חייבת לראות דרך העיניים האלה לבד, ואם הן מעומעמות, כל העולם מעונן."
-יוהן וולפגן גתה-
כל רגש קשור לתחושות גופניות בגוף
בואו נסתכל מקרוב על ארבעת הרגשות הבסיסיים והתחושות הפיזיות שהם מייצרים. אסביר גם איך לנהל את הרגשות שלך כדי שלא יהפכו לכאב פיזי עז.
פחד
רגש זה מזהיר אותנו מפני סכנות אפשריות. זה גם עוזר לנו לצפות ולהגן על עצמנו מפני איומים. ברמה הפיזית, הפחד מתבטא באמצעות כאבי בטן, מתח גוף, דפיקות לב מואצות, הזעה, לחץ בחזה, שלשולים, שינויים בתיאבון ונדודי שינה (בין היתר). תסמינים אלו אינם בלעדיים לפחד, אך הם יכולים ללוות אותו. לפעמים הרגש הזה מגביל אותנו בצורה משמעותית.
אם יש לך אחד מהתסמינים האלה, בדוק עם עצמך. האם זה פחד, או רגש אחר שאתה מרגיש? כדי לנהל פחד, עדיף להתמודד איתו כפי שהוא בא במקום לנסות להימנע ממנו. לדוגמה, אם אתה צריך להציג מצגת בפומבי, תרגל טכניקות נשימה והרפיה כדי להפחית פחד ולקדם את המודעות לגוף שלך.
כעס
הכעס מניע אותנו לפעול. זה עוזר לנו להגן על זכויותינו כאשר אנו מרגישים שנעשה עוול. התסמינים הגופניים השכיחים ביותר של כעס הם: מתח גופני, נשימה מהירה, מתח בלסת, עלייה בטמפרטורת הגוף, כאבי ראש וכו'.
תחושות גופניות אלו יכולות להעיד על תסכול. אתה צריך ללמוד לנהל באופן יזום את הכעס שלך. לעתים קרובות אנו מדחיקים את הכעס שלנו, ולכן חשוב ללמוד להתמודד איתו כראוי. לדוגמה, אתה מתעצבן כי בן הזוג שלך אמר לך שלא אספת את הבגדים שלך. במקום לצעוק או סתם לא להגיד כלום, חכו עד שתהיו רגועים ותסבירו איך אתם מרגישים.
שמחה
שמחה עוזרת לנו ליצור קשרים עם אנשים אחרים. זה מאפשר לנו להתרועע ולחלוק את האושר שלנו עם אחרים. התסמינים הגופניים של שמחה הם כאלה שכולנו מזהים. חיוכים, התרחבות בחזה, צחוק, תחושת קלילות וכו' יש אנשים שמתקשים להרגיש את הרגש הזה והם לא יודעים לזהות אותו.
לתת לעצמנו רשות ליהנות מהנאות החיים זה בריא לגוף ולנפש שלנו. אם אתה עובר תקופה קשה, אתה עדיין יכול ליהנות מיום על החוף או מסרט אהוב.
עצב
רגש זה עוזר לנו להתמודד עם אובדן ואבל. זה מושך אותנו פנימה וגורם לנו להרהר על העבר ואיך הדברים היו. ברמה הפיזית, זה מתבטא באמצעות דמעות, יבבות, לחץ בחזה, עצירת נשימה, חוסר תיאבון וכו'. כולנו חווינו את התחושות הללו בשלב זה או אחר.
אם לא תביעו את העצב שלכם, זה יכול להפוך למשקל כבד מכדי שהגוף יוכל לשאת אותו. אם אתה לא בוכה או משתף את הכאב שלך לאחר מותו של אדם אהוב, העצב שלך יכול להוביל לכאב פיזי.
הגוף שלך חכם ויודע מה אתה צריך
אם תנהל את הרגשות שלך בצורה בריאה, תוכל לשמוע ולהבין את המסרים שהגוף שלך שולח. אתה תזהה את הרגשות הקשורים לתסמינים הפיזיים שלך, ותלמד לנהל אותם כך שהם לא יהפכו לכאב פיזי בלתי נסבל. זכור שהגוף שלך יכול לעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר אם תלמד לפרש את המסרים הנסתרים שלו. אם אתה מבין את המסרים, אתה יכול לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך (מנוחה, תשומת לב, פעילות גופנית וכו').
כל מה שאתה צריך לעשות הוא לפקוח את העיניים שלך לצד הפיזי שלך. אם תעשה זאת, זה יהפוך לחלק חשוב בחייך. הגוף שלך חכם והוא יודע מה אתה צריך. אם אתה דואג לגוף שלך אתה דואג גם לרגשות שלך. זכור שאתה תחיה עם הגוף שלך כל חייך. כדאי להקדיש לזה יותר תשומת לב ולטפל בזה טוב יותר. אם תקדישו זמן, תשפרו את האינטליגנציה הרגשית שלכם כמו גם את מודעות הגוף שלכם.
