טכניקת בקבוק האושר: איך לעשות את זה ולמה זה עובד

מעניין לציין שאחד הדברים היפים שאמרה מלכת המתח הגדולה אגתה כריסטי אין שום קשר למסתורין. המחבר אמר ש"אחד הדברים המאושרים ביותר שיכולים לקרות לך בחיים הוא להיות לך ילדות מאושרת ".

לכן היום אנחנו הולכים לראות איך טכניקת בקבוק האושר יכולה לעזור גם לצעירים וגם למבוגרים להיות מאושרים.

לא תמיד קל לחשוב חיובי, במיוחד עבור מבוגרים שלא עושים זאת לעתים קרובות. נראה שילדים, במלוא תמימותם, עושים זאת בצורה טבעית יותר, רוצים לשחק, לצחוק ולהנות.

גישה חיובית

מחקרים מראים שוב ושוב שגישה חיובית היא נשק חזק מאוד להתגבר על כל מיני מכשולים. ולכן, עידוד ילדים לפתח גישה חיובית הוא כל כך חשוב. זהו נכס חיוני לחיי היומיום שלהם, וגם מביא להם תקווה לעתידם.

ניתן לתאר את טכניקת בקבוק האושר כמשחק המנסה לחזק גישה חיובית של ילדים רבים באופן טבעי, ולעזור ליצור אותה אצל אלו שלא.

לא כל הילדים הם חסרי עכבות כפי שאנו מניחים, ורבים מהם מסוגלים להתמודד עם קונפליקטים ובעיות בגישה חיובית.

איך עובדת טכניקת בקבוק האושר?

טכניקה זו מנסה ללמד אנשים כיצד להתמודד עם בעיות באופטימיות. וכך הגיעה הפילוסופית המפורסמת אלזה פאנסט למשחק הקטן הזה:

זה משחק שיש לשחק בו כמשפחה או קבוצה. כל המשתתפים בוחרים בצנצנת זכוכית בגודל טוב להיות בקבוק האושר. יש לסמן את הצנצנת בצורה ברורה כך שכולם יראו, ולהציב אותה במקום גלוי בבית.

כל יום, המשתתפים צריכים לכתוב על פיסת נייר את הדבר הטוב ביותר שקרה להם ב-24 השעות האחרונות.

אנחנו מדברים על דברים פשוטים כמו ציון טוב בבחינה, ארוחה טעימה, משהו שהלך טוב ממה שציפיתם, מפגש עם אדם נחמד וכו'.

לאחר מכן האדם מקפל את פיסת הנייר ומכניס אותה לצנצנת. תאמינו או לא, המוח שלכם יקליט את ההודעות הקטנות האלה.

כל חצי שנה המשפחה פותחת את הבקבוק שעד אז יהיה די מלא. הם קראו בקול את כל ההודעות החיוביות של מה שקרה במהלך התקופה ההיא.

טכניקת בקבוק האושר: מה המטרה?

אבל, מה הטעם בטכניקת בקבוק האושר הזו? זה לא רק רעיון מסודר. אנו יודעים בוודאות שהמוח האנושי לומד הרבה - וטוב - באמצעות השיטה הקלאסית של ניסוי וטעייה.

זו אולי טכניקה מאוד בסיסית, אבל היא עבדה מאז שהושיבו אותנו לראשונה על הכיסא הגבוה והתחלנו להפיל צעצועים על הרצפה.

זה גם ידוע שגישה חיובית מועילה להפיכת מצבים שליליים למצבים חיוביים. למרות שזה אולי לא פשוט, זה נותן את האפשרות להפוך בעיות להזדמנויות.

לכן, טכניקה זו מאפשרת:

• ילדים לומדים לחשוב על כל הדברים הטובים שקורים להם בסופו של יום. לפעמים הם יכולים להיות מאוד אימפולסיביים וחסרי סבלנות, ולהאמין שהכל נורא. הטכניקה הזו מראה להם שזה לא נכון לחשוב ככה.
• הם לומדים להעריך את הדברים הקטנים. נשיקה, חיבוק, מילה נחמדה... לכולנו קורים דברים טובים כל הזמן, אבל לא תמיד יש לנו את הגישה והנטייה לזהות אותם. להרגיש אותם וליהנות מהם. אבל על ידי קיבועם במוח שלנו, הגישה שלנו תשתנה כמעט מבלי שנשים לב לכך.
• כל החברים ילמדו להבדיל בין בעיות גדולות לבין לא משמעותיות, במיוחד ילדים.
• זו טכניקה מאוד מועילה, מלמדת את כולם, במיוחד את הצעירים שבהם, ללמוד להיות אסיר תודה.
• זה גם מודל נפלא לשיפור התקשורת המשפחתית והקבוצתית.

אז אל תחכו! צא לפועל את טכניקת בקבוק האושר עם הקבוצות שאתה חלק מהן. בואו ניצור עולם חיובי יותר.