מיינדפולנס בספורט – איך זה משפיע על ספורטאים?
פלה, שהוא אחד משחקני הכדורגל המפורסמים בהיסטוריה, ברור בדבר אחד. מבחינתו "הכל קשור לתרגול". הגיוני לחשוב שזה תקף גם למיינדפולנס בספורט. ככל שתתאמן יותר, כך תהיה טוב יותר. זה באמת עובד ככה?
לדברי מאמן הספורט והפסיכולוג ג'ונתן גרסיה-אלן, מספר חשוב של ספורטאים מקצועיים בחרו ליישם מיינדפולנס בספורט. הם בחרו בבחירה זו מעל היישום של טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שהוא כל כך פופולרי בימינו. על מה כל זה?
מהו מיינדפולנס ואיך מיישמים אותו בספורט?
מיינדפולנס היא טכניקה המבוססת על מיקוד כל תשומת הלב שלך במה שאתה עושה ברגע הנוכחי, ללא שיפוטיות ועם כמה שפחות פילטרים. המטרה היא ללמד את שיטות המוח שלך כך שהוא יוכל לנהל מחשבות, רגשות, תגובות ועמדות במצבים השונים שעלולים להופיע. בדרך זו, מיינדפולנס מחפש את שיפור המודעות באמצעות גישות חיוביות, ידע עצמי וחופש.
נראה כי שיטה זו היא אידיאלית כאשר מיושמת אותה בספורט. אחרי הכל, אימון, משחק או עימות, כולם דורשים ריכוז מלא כדי להשיג ביצועים מיטביים.
"אם אין לך ביטחון, תמיד תמצא דרך לא לנצח".
-קרל לואיס-
איך מיינדפולנס בספורט משפיע על אנשים?
ממה שראינו עד כה, מיינדפולנס יעיל לכל מיני פרופילים. זה הגיוני לחשוב שספורטאים אינם פטורים מהיתרונות והיתרונות של טכניקה זו. איך לדעתך מיינדפולנס משפיע עליהם?
- מיינדפולנס היא טכניקה יעילה להעלאת רמת המוטיבציה של הספורטאי. ברור שזה יהיה חיוני כדי להשיג ביצועים מיטביים.
- זה גם חיוני לרמת ההפעלה של כל אדם. ככל שהספורטאי יהיה יותר מרוכז ופעיל, כך הוא יהיה יעיל יותר במשימתו.
- טכניקה זו מסייעת להפעיל רמות מתח אופטימליות. במצב מסוג זה, לחץ לא צריך להיחשב כמשהו שלילי. ברור שבמהלך תחרות זה הכרחי. וזה המקום שבו מיינדפולנס נכנס לתמונה. זה מאלץ את הלחץ להגיע לרמות אופטימליות שמגבירות את היכולת של הספורטאי.
- יש לציין כי טכניקה זו מצליחה להעלות את רמת ההערכה והביטחון העצמי של הפרט. באופן הגיוני, ספורטאי הבוטח במלואו ביכולותיו חיוני לתחרות אפקטיבית.
- בנוסף, מיינדפולנס יעיל מאוד בכל הנוגע לפירוש הצלחות וכישלונות. ספורטאי עלול לסיים את הקריירה שלו כשההצלחה מתה והם חווים כישלון מתמיד. אבל עם ראייה נבונה ומאוזנת של הדברים, השיפוט שלהם יגיע לנקודה של שכל ישר קוהרנטי.
- זה גם עובד ככלי יעיל לאיחוד צוות של ספורטאים. מיינדפולנס יכולה ליצור סביבה קולקטיבית אופטימלית המועילה ליחסים הבין אישיים בתוך קבוצת אנשים.
מיינדפולנס בספורט כמנהל רגשות
כפי שאתה יכול לראות, מיינדפולנס מיושם היטב יכול להיות טכניקה יעילה מאוד בספורט. זה יגרום לביטחון העצמי של הספורטאים לעלות על מנת להגיע לרמת ביצועים מיטבית. בדרך זו, אנשים מקבלים את הרגשות והמחשבות שלהם ומנהלים אותם באופן טבעי, ללא צורך לשנות או לבטל אותם.
טכניקה זו שואפת להשיג ידע עצמי ומצב של ויסות רגשי המאפשר ניהול יעיל, לא חיסול. זה מביא אותנו ל"מצב הזרימה ", הרגע שבו הכל זורם ונראה שהוא בהרמוניה מושלמת. מצב בו נראה שהפעילויות שאתה מבצע אינן דורשות מאמץ כלל.
לכן, הגעה למצב של קבלה אפקטיבית ברגע הנוכחי היא המפתח. אנשים נותנים לעצמם להיסחף ולהצטרף לרגע הנוכחי, במקום לחשוב יותר מדי ולנסות לשלוט בכל דבר. התנהגות זו מגבירה את הריכוז, מרחיקה מחשבות שליליות ומעניקה ביצועים ספורטיביים טובים יותר.וככה אנחנו יודעים שמיינדפולנס בספורט יכולה להיות טכניקה מאוד שימושית ויעילה על מנת להגביר את הביצועים של ספורטאים. במצב של איזון רגשי בו הכל זורם ללא מאמץ, להוציא מעצמך את המיטב יהיה לא רק אתגר אלא מצב שגם אתה עשוי ליהנות ממנו.
"הכוח שלי הוא שאני מאוזן ורגוע יותר מרוב הרוכבים האחרים".
-מיגל אינדוריין-
