למד על טיפול קוגניטיבי התנהגותי חדשני בהפרעות דיסוציאטיביות

האם ידעת שטיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול חדשני המבוסס על ההתקדמות האחרונה במחקר הפסיכולוגיה? למעשה, זה עובד על חרדה, דיכאון והפרעות דיסוציאטיביות אחרות ובעיות פסיכולוגיות. ישנן טכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי רבות. עם זאת, כולם מכוונים לשנות מחשבות מכסות את עצמן ורגשות מכריעים.

והכי חשוב, טכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי מייצגות כמה מההליכים היעילים ביותר ב-CBT. הם משפרים חשיבה, מצב רוח והתנהגות. אבל מה זה טיפול התנהגותי קוגניטיבי? CBT הוא טיפול פסיכולוגי המוכיח את עצמו כיעיל להפרעות דיסוציאטיביות רבות ולבעיות אחרות.

לדוגמה, סכיזופרניה, הפרעות חרדה, התמכרות, בעיות נישואין, הפרעות אכילה ומחלות נפש. כמו כן, מחקרים רבים מצביעים על כך ש-CBT מוביל לשיפור משמעותי בתפקוד ובאיכות החיים. ברבים, CBT הראה את יעילותו על פני צורות אחרות של טיפול או תרופות פסיכיאטריות.

והכי חשוב, חשוב להדגיש שיש התקדמות ב-CBT, הן במחקר והן בפרקטיקה הקלינית. ואכן, CBT היא גישה שיש לה הוכחות מדעיות רבות לכך שהשיטות היו מוצלחות. כמו כן, הם למעשה יצרו שינוי גדול. בהקשר זה, CBT שונה מצורות רבות אחרות של טיפול פסיכולוגי.

לכן, CBT שם דגש על עזרה לאנשים ללמוד להיות המטפלים של עצמם. באמצעות תרגילים במפגש הטיפולי וכן תרגילי "שיעורי בית" מחוץ למפגשים, המטופלים מפתחים מיומנויות. לא רק שהטיפול עוזר למטופלים לפתח מיומנויות התמודדות, אלא שהם גם לומדים לשנות. במילים אחרות, הם יכולים ללמוד לשנות את החשיבה, הרגשות הבעייתיים וההתנהגות שלהם.

מטפלי CBT מדגישים את המתרחש בחייו הנוכחיים של האדם, ולא את מה שהוביל לקשיים שלו. לפיכך, המטפל זקוק לכמות מסוימת של מידע על ההיסטוריה של המטופל. עם זאת, ההתמקדות היא בעיקר בהתקדם בזמן כדי לפתח דרכים יעילות יותר להתמודדות עם החיים.

הפרעות דיסוציאטיביות - טיפול קוגניטיבי התנהגותי

ראשית, הפרעות דיסוציאטיביות הן הפרעות נפשיות שחוות ניתוק וחוסר המשכיות בין מחשבות, זיכרונות, סביבה, פעולות וזהות. אנשים עם הפרעות דיסוציאטיביות בורחים מהמציאות בדרכים שאינן רצוניות ולא בריאות. והכי חשוב, זה גורם לבעיות בתפקוד בחיי היומיום.

כמו כן, הפרעות דיסוציאטיביות מתפתחות בדרך כלל כתגובה לטראומה ועוזרות לשמור על זיכרונות קשים. התסמינים, החל מאמנזיה ועד זהויות חלופיות, תלויים בסוג ההפרעה הדיסוציאטיבית שיש לך. מתח יכול להחמיר את התסמינים, ולהפוך אותם לברורים יותר. על פי ה-APA, ישנן שלוש הפרעות עיקריות:

• אמנזיה דיסוציאטיבית. התסמין העיקרי הוא אובדן זיכרון שהוא חמור יותר משכחה רגילה. לדוגמה, אינך יכול לזכור מידע על עצמך או אירועים בחייך, במיוחד מתקופה טראומטית. לבסוף, אפיזודה של אמנזיה מתרחשת בדרך כלל באופן פתאומי ועשויה להימשך דקות, שעות, או לעתים רחוקות, חודשים או שנים.
• הפרעת זהות דיסוציאטיבית. הפרעה זו מתייחסת ל"מעבר" לזהויות חלופיות. במילים אחרות, אתה מרגיש בנוכחות של אנשים רבים מדברים או חיים בתוך הראש שלך. כמו כן, אתה מרגיש כאילו זהויות אחרות מחזיקות אותך. לכל זהות יש שם, היסטוריה ומאפיינים ייחודיים. לדוגמה, הבדלים בקול, במגדר ואפילו בגינונים. לבסוף, אנשים עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית סובלים בדרך כלל גם מאמנזיה דיסוציאטיבית.
• הפרעת דה-פרסונליזציה. ראשית, הפרעה זו כרוכה בתחושה מתמשכת או אפיזודית של ניתוק או הוויה מחוץ לעצמך. במילים אחרות, אתה מתבונן בפעולות, במחשבות ובעצמי שלך ממרחק כמו צפייה בסרט. אז אנשים אחרים סביבך נראים מעורפלים או חלומיים. לבסוף, התסמינים מדאיגים מאוד. הם נמשכים רק כמה רגעים או באים והולכים במשך שנים.

סוגי טיפול

עם זאת, עם טיפול, אנשים רבים מצליחים לטפל בסימפטומים העיקריים של הפרעה דיסוציאטיבית ולשפר את יכולתם לתפקד ולחיות חיים פוריים ומספקים. הטיפול כולל בדרך כלל פסיכותרפיה. לכן, טיפול יכול לעזור לאנשים להשיג שליטה על התהליך הדיסוציאטיבי והתסמינים.

מטרת הטיפול היא לסייע בשילוב מרכיבי הזהות השונים. זה עשוי להיות אינטנסיבי וקשה, מכיוון שהוא כרוך בזיכרון והתמודדות עם חוויות טראומטיות בעבר. הם גם משתמשים בדרך כלל בטיפול קוגניטיבי התנהגותי ובטיפול התנהגותי דיאלקטי. לבסוף, היפנוזה מועילה גם בטיפול בהפרעת זהות דיסוציאטיבית.

טכניקות שמטפלים משתמשים לרוב עם CBT

תאמינו או לא, העיקרון המרכזי מאחורי טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא שדפוסי החשיבה שלכם משפיעים על הרגשות שלכם. בתורם, הם גם יכולים להשפיע על ההתנהגויות שלך. לדוגמה, CBT מדגיש כיצד מחשבות שליליות יכולות להוביל לרגשות ופעולות שליליות. אבל אם אתה ממסגר מחדש את המחשבות שלך בצורה חיובית, זה יוביל לרגשות חיוביים יותר ולהתנהגויות מועילות.

המטפל שלך ילמד אותך איך לעשות שינויים שאתה יכול ליישם כבר עכשיו. אלו כישורים שתוכלו להמשיך להשתמש בהם עד סוף חייכם. בהתאם לנושא שאתה מתמודד איתו ולמטרות שלך, ישנן מספר דרכים לגשת ל-CBT. כל גישה שהמטפל שלך נוקט, היא תכלול:

• זיהוי בעיות או בעיות ספציפיות בחיי היומיום שלך.
• להיות מודע לדפוסי חשיבה לא פרודוקטיביים וכיצד הם יכולים להשפיע על חייך.
• זיהוי חשיבה שלילית ועיצובה מחדש באופן שישנה את הרגשתך.
• למידת התנהגויות חדשות וליישם אותן בפועל.

במילים אחרות, לאחר שדיברתי איתך ותלמדתי יותר על הנושא שבו אתה רוצה עזרה, המטפל שלך יחליט מהי טכניקת ה-CBT הטובה ביותר להפרעה הדיסוציאטיבית שלך או בעיה אחרת.

ארבעת השלבים של CBT

ראשית, ישנם ארבעה שלבים חשובים בטיפול בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. אתה והמטפל שלך יכולים לעבוד יחד בכל שלב:

• שלב הערכה.
• שלב קוגניטיבי.
• שלב ההתנהגות.
• שלב הלמידה.

בשלב ההערכה, אתה והמטפל שלך מכירים אחד את השני. לדוגמה, המטפל שלך בדרך כלל יוצר תוכנית טיפול. לעתים קרובות יש להם מושג לגבי כמה זמן הטיפול שלך עשוי להימשך.

בשלב הקוגניטיבי, אתה והמטפל שלך עובדים יחד כדי להבין את המחשבות שלך. אז, אתה עשוי לבלות קצת זמן בדיון באירועי העבר שגרמו לך לחשוב כמו שאתה חושב.

בשלב ההתנהגות, אתה והמטפל שלך עובדים יחד כדי למצוא דפוסי חשיבה חדשים. במילים אחרות, אתה מיישם את דפוסי החשיבה החדשים שלך על התנהגויות חדשות.

לבסוף, בשלב הלמידה, אתה והמטפל שלך עובדים יחד כדי לוודא שהשינויים יהיו קבועים. אתה לומד כיצד להשתמש בעקרונות של CBT עבור עצמך בעתיד. אתה יכול להתמודד עם אירועים עתידיים מבלי להזדקק לעוד טיפול.

תאמינו או לא, ארבעת השלבים לא תמיד נפרדים. הם יכולים להתבלבל קצת. הסיבה לכך היא ש-CBT אינה מערכת טיפולית נוקשה עם כללים קבועים. עם זאת, CBT מוצלח תמיד כולל את כל ארבעת השלבים.

במה CBT יכול לעזור?

ראשית, טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל לחלוטין עבור מגוון הפרעות דיסוציאטיביות וסיבוכיהן. והכי חשוב, זה עובד לבד או בשילוב עם טיפולים או תרופות אחרות. זה כולל:

• התמכרויות.
• הפרעת חרדה.
• הפרעות דו קוטביות.
• כאב כרוני.
• דכאון.
• אמנזיה דיסוציאטיבית.
• שימוש בסמים ואלכוהוליזם.
• הפרעות אכילה.
• הפרעת זהות.
• קשיים גדולים ביחסים אישיים ובעבודה.
• הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD).
• הפרעות אישיות.
• פוביות.
• תסמינים גופניים כגון סחרחורת או התקפים לא אפילפטיים.
• הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).
• סכיזופרניה.
• פגיעה עצמית או מום.
• הפרעות מיניות.
• הפרעות שינה, כולל סיוטים, נדודי שינה והליכת שינה.
• מחשבות והתנהגויות אובדניות.
• טינטון.

תאמינו או לא, CBT יכול לעזור גם במגוון בעיות יומיומיות. למשל, ללמוד להתמודד עם מצבי לחץ או התמודדות עם חרדה בגלל נושא מסוים. אתה לא צריך אבחנה רפואית כדי להפיק תועלת מ-CBT. זה יכול לעזור גם ב:

• ללמוד לנהל רגשות חזקים, כמו כעס, פחד או עצב.
• התמודדות עם אבל.
• ניהול תסמינים או מניעת הישנות של מחלות נפש.
• התמודדות עם בעיות בריאות גופניות.
• פתרון סכסוכים.
• שיפור מיומנויות תקשורת.
• אימון אסרטיביות.

בקיצור, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא כיום סוג ותיק ומוצלח של טיפול קצר מועד. טיפול חדשני זה מתבסס על הקשרים בין המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך וכיצד בדיוק הם משפיעים זה על זה. ישנן לא מעט טכניקות בהן משתמשים בטיפולים עם CBT.

בהתאם לסוג ההפרעה הדיסוציאטיבית או הסוגיה בה אתה רוצה עזרה, פנה למטפל. המטפל שלך בוודאי יעזור להבין איזו אסטרטגיית CBT המתאימה ביותר לצרכים הספציפיים שלך.