תרגילי מפתח לגירוי קוגניטיבי
הדברים שלמדנו בשנים האחרונות על המוח שלנו הם בעלי ערך רב. בתור התחלה, אנחנו יודעים שהוא אלסטי ושאנחנו יכולים לשנות את המבנה שלו. אנו גם יודעים שיש לו עתודות קוגניטיביות הממלאות תפקיד חשוב מאוד כאשר מתמודדים עם האיום של מחלות ניווניות. מסיבה זו, היום אנו רוצים להדגיש כמה תרגילי מפתח לגירוי קוגניטיבי.
לשם כך, נתחיל בהסבר על ההבדל בין גירוי, שיקום ואימון קוגניטיבי.
הסוגים השונים של טיפול קוגניטיבי
- בתחום השיקום הקוגניטיבי, אנו יכולים לכלול פעילויות שמטרתן שחזור תפקודים קוגניטיביים פגומים. נזק זה יכול לנבוע מסיבות שונות: טראומה, פגיעה קוגניטיבית קלה, או אפילו דיכאון.
- גירוי קוגניטיבי כולל פעילויות המבוצעות על מנת לדחות ליקוי קוגניטיבי.
- שלישית, אימון קוגניטיבי הוא קבוצה של פעילויות שמטרתן לייעל או לשמור על ביצועים קוגניטיביים. זוהי דרך טובה למנוע הידרדרות קוגניטיבית עתידית ולשפר את הרזרבה הקוגניטיבית.
שלושת הדרכים הללו לעבודה על התפקודים הקוגניטיביים שלנו הן סוג של התערבות לא תרופתית. הוכח שעם יישום אסטרטגיות אלו, האדם עשוי להיות מסוגל לשפר את יכולותיו או, לכל הפחות, להפעיל את הבלמים על הידרדרותם.
לפי Jara (2007), קשישים עם ליקוי קוגניטיבי יכולים להפיק תועלת מאסטרטגיות אלו אשר עשויות לשפר את איכות חייהם.
גירוי קוגניטיבי
היום, לעומת זאת, נתמקד בגירוי קוגניטיבי. לפי Villalba ו-espert (2014), לטיפול זה יתרונות רבים. הם מדגישים שזה לא מייצר תופעות לוואי וגם לא כרוך בתרופות מכל סוג שהוא.
בנוסף, הוא יוצר קשר אישי עם המטפל ועם אנשים נוספים והדבר מייצר תוצאות חיוביות בהתנהגות המטופל ומשפר את כישוריו הקוגניטיביים.
זה גם סוג של פעילות שעוזרת להפעיל מיומנויות מבוססות, ואשר מלמדת את המטופל כיצד הם יכולים להשתמש בצורה הטובה ביותר במשאבים שיש לו.
לבסוף, חשוב להזכיר שגירוי קוגניטיבי עשוי להיות זול בהרבה מטיפולים אחרים.
כעת נדבר על כמה תרגילים פשוטים שניתן לעשות בבית. הוכח שהם מייצרים תוצאות חיוביות מאוד.
תרגילי מפתח לגירוי קוגניטיבי
ישנם תרגילי גירוי קוגניטיביים רבים. הן נעות מפעילויות קלאסיות כדי לעזור לנו לשפר את הקשב והזיכרון, ועד לאימון מוח באמצעות טכנולוגיות חדשות.
תרגילי מפתח לגירוי קוגניטיבי הקשור לזיכרון
- תמונות ותצלומים. אלמנטים אלו מאפשרים לנו לעבוד על זיכרון לטווח קצר. ראשית, עלינו להתבונן בתמונה בזהירות, ולאחר מכן, לאחר מספר דקות, לנסות לזכור פרטים על התמונה.
- משחק מסורתי אחר, כמו התאמת קלפים לאחר הנחתם עם הפנים כלפי מטה, יכול לעזור לנו לעבוד על הזיכרון שלנו.
- לבסוף, אנו יכולים לשפר את הזיכרון שלנו על ידי שימוש ברשימות של מילים שנקראו על ידי מישהו אחר. יש הרבה רשימות מוכנות באינטרנט, אבל אנחנו יכולים להכין משלנו אם נעדיף.
פעילויות טווח קשב
כדי לעבוד על טווח הקשב שלנו בבית, אנחנו יכולים לקרוא סוגים שונים של טקסטים בקול רם. אתה יכול לקרוא את הטקסטים האלה בעצמך או שמישהו אחר יכול. לאחר שתקרא אותם, שאל שאלות על מידע ספציפי כדי לממש את טווח הקשב שלך.
אנחנו יכולים גם לעבוד עם תמונות, בדיוק כמו שעשינו עם פעילויות הזיכרון. אולם הפעם נתמקד בפרטים ספציפיים יותר.
פעילויות לשיפור יכולתנו בחישובים
אנחנו יכולים לעבוד על המיומנות הזו בדרכים רבות ושונות. אחד מהם הוא לנסות להציב רשימה של מספרים שניתנו קודם לכן מהגבוה לנמוך או להיפך.
מצד שני, אפשר לעשות כמה חישובי נפש. כדאי להתחיל בפעולות פשוטות יותר ולהעלות את הרמה בהדרגה.
מבחן נוסף הוא להתחיל במספר גבוה ואז להמשיך להחסיר מספר מסוים. לדוגמה, התחל במספר 27, ולאחר מכן בקש מהאדם להמשיך להחסיר ממנו 3.
פעילויות מודעות והכוונה
עם מודעות או אוריינטציה, עליך לעבוד על 3 תחומים שונים: זמן, מרחב והמעגל החברתי של האדם. כדי לשפר את המודעות הכללית - דבר שתמיד מעסיק אותנו כשאדם מתחיל להראות סימנים של ליקוי קוגניטיבי - נוכל לעבוד עם שאלות יומיומיות כמו:
- באיזה יום בשבוע, חודש ושנה מדובר.
- מהי העונה הנוכחית.
- השעות השונות ביום והפעילויות שאנו מבצעים בזמנים אלו (אנו אוכלים ארוחת בוקר בבקרים, למשל).
- תאריך הלידה והגיל שלהם.
- המקום בו הם גרים (עיר, עיירה, רחוב).
- שמם ושמות בני המשפחה.
קשר את זה לחיי היומיום של האדם
כל זה יהיה הרבה יותר יעיל ככל שזה קשור יותר לחיי היומיום של האדם. זה דבר אחד להכין רשימות של מלכים ודברים אחרים, אבל הרבה יותר טוב להתאמן עם רשימות קניות, למשל. ישנם תרגילי מפתח רבים לגירוי קוגניטיבי שאנו יכולים לבצע עם דברים יומיומיים רגילים.
יש, כמובן, מומחים זמינים לעזור לנו. אנחנו יכולים לקרוא כל ספר או מאמר שיש, או לבדוק את כל הניסויים שבוצעו, אבל, בסופו של דבר, הם מצוידים יותר לעזור לנו.
הם ימליצו כיצד נוכל לבצע את הפעילויות ולהציב יעדים. הם יעזרו לנו לבחור את הכלים או החפצים שיהיו שימושיים ביותר עבורנו במצב המסוים שלנו. בנוסף לכך, הם גם יעזרו לנו להניע אותנו להמשיך ולפעמים נתחיל לראות תוצאות רק לאחר חודשים ואפילו שנים.
