אנשים רעילים: דברים שהם עושים ואיך להתמודד איתם
רוב הסיכויים שנתקלת בחייך באדם שמפגין תכונות רעילות. ישנה אפשרות משמעותית לא פחות שאתה עדיין זוכר איך האנשים הרעילים גרמו לך להרגיש.
אולי אז הבנת שה"חבר" הזה או בן המשפחה הזה לא טוב. כל הכבוד לך. זה לא קל ולא לכולם יש את הכוח לעשות זאת.
אבל קשה להבחין בין רגשות אהבה וידידות לבין רגשות אשמה ומניפולציה. אנשים מניפולטיביים באמת טובים בלבלבל אחרים בכוונה. לכולנו היו אנשים רעילים שאבקו אותנו ברעל שלהם. לפעמים, זה יותר כמו טביעה.
אנשים קשים נמשכים אל הסבירים. למרבה הצער, סביר להניח שלכולנו יש לפחות אדם רעיל אחד בחיינו. הם גורמים לנו להתכופף סביב עצמנו כמו תיל בניסיונות אינסופיים לרצות אותם. אבל אנחנו אף פעם לא באמת מגיעים לשם. הנזק שלהם טמון בעדינות שלהם. הדרך שבה הם יוצרים את התגובה הקלאסית הזו, "זה לא הם, זה אני".
הם יכולים לגרום לך להטיל ספק ב"תגובתיות היתר", "רגישות היתר" שלך ו"נטייתך לפרש לא נכון". אתה זה שנפגע ללא הרף, וזה שמתאים את ההתנהגות שלך, נמנע מפגיעה, זו לא אשמתך. רוב הסיכויים שזה לא אתה וזה מאוד הם. למעשה, היכולת לזהות את ההתנהגות המזיקה שלהם היא הצעד הראשון לצמצום השפעתם.
אולי לא תוכל לשנות את מה שאדם רעיל עושה. עם זאת, אתה יכול לשנות את מה שאתה עושה עם זה. מלבד כל רעיון שיכול להיות למישהו רעיל בחייך שהוא יכול לברוח ממנו. יש הרבה דברים שאנשים רעילים עושים כדי לתמרן אנשים ומצבים לטובתם. הנה כמה מהם. הכרתם תעזור לך להימנע מליפול תחת ההשפעה.
מהו בעצם אדם רעיל?
האם אתה מכיר מישהו שקשה לו וגורם להרבה עימותים בחייך? ייתכן שיש לך עסק עם אדם רעיל. אנשים רעילים יוצרים מתח ואי נעימות עבורך ואחרים, שלא לדבר על כאב רגשי או אפילו פיזי.
אדם רעיל הוא כל מי שהתנהגותו מוסיפה שליליות ומרגיז לחייך. פעמים רבות, אנשים רעילים מתמודדים עם הלחצים והטראומות של עצמם. לשם כך, הם פועלים בדרכים שאינן מציגות אותם באור הטוב ביותר. חוץ מזה, זה בדרך כלל מרגיז אחרים בדרך.
רעילות אצל אנשים לא נחשבת להפרעה נפשית. אבל יכולות להיות בעיות נפשיות שגורמות למישהו לפעול בדרכים רעילות, כולל הפרעת אישיות. הנה כמה סימני אזהרה שכדאי להיזהר מהם אם אתה חושב שיש לך עסק עם אנשים רעילים. אתה כנראה:
- תרגישו שעושים לכם מניפולציות למשהו שאתם לא רוצים לעשות.
- מבולבלים כל הזמן מההתנהגות של האדם.
- תרגיש שמגיע לך התנצלות שלא תגיע לעולם.
- תמיד צריך להגן על עצמך מפני האדם הזה.
- לעולם אל תרגיש בנוח לחלוטין לידם.
- תרגישי כל הזמן רע עם עצמך בנוכחותם.
האם מישהו גרם לך לחוות את הרגשות האלה? הם עלולים להיות רעילים. הזהר. אם יש לך כל הזמן רגשות מכריעים כאלה, אולי תרצה לשנות את מערכת היחסים או להפסיק את הקשר לחלוטין.
1. הם יגזימו ויהיו שיפוטיים
שימוש בביטויים שיפוטיים כמו "אתה תמיד" ו"אתה אף פעם לא". קשה להתגונן מפני צורת המניפולציה הזו. איכשהו, לאנשים רעילים יש דרך לצייר על הפעם האחת שלא עשית. בהגזמה, הם גם מציינים בתוקף את הפעם האחת שעשית כראיה לחסרונות שלך. אל תכנסו לוויכוח. אתה לא תנצח. אתה לא צריך.
הם לגמרי שיפוטיים. כולנו טועים לפעמים אבל אנשים רעילים יוודא שאתה יודע את זה. הם ישפטו אותך, יעטו על ההערכה העצמית שלך, וירמזו שאתה פחות מאשר בגלל שעשית טעות. לכולנו מותר לטעות מדי פעם. אבל אם לא עשינו משהו שמשפיע עליהם, לאף אחד אין את הזכות לעמוד בשיפוט.
2. הם ילכדו אותך במשחק המניפולציה הפסיכולוגית שלהם
מניפולציה פסיכולוגית היא כאשר אנשים רעילים משתמשים במשחקי מחשבה כדי לשלוט בזוגיות. יש גם מטרה משנית, לערער, לבלבל ולהפיל את האדם הממוקד. אם אתה מרגיש כאילו אתה היחיד שתורם לקשר, כנראה שאתה צודק. לאנשים רעילים יש דרך לשלוח את האווירה שאתה חייב להם משהו.
יש להם גם דרך לקחת ממך או לעשות משהו שפוגע בך. לאחר מכן, הם יטענו שהם עשו הכל בשבילך. למרבה המזל, זה נפוץ במיוחד במקומות עבודה רעילים או במערכות יחסים שבהן מאזן הכוחות בחוץ. "השארתי את ההגשה של שישה חודשים עבורך".
"חשבתי שתעריך את הניסיון ואת ההזדמנות ללמוד את דרכך בארונות התיק." או "אני עורכת ארוחת ערב. למה שלא תביא ארוחת ערב לעשר? זה ייתן לך הזדמנות להשוויץ בכישורי המטבח האלה." אל תיפול לשטויות האלה. תעמוד על שלך. אתה לא חייב כלום לאף אחד.
אם זה לא מרגיש כמו טובה, זה לא. למרבה הצער, הדבר הכי מזיק במניפולציה הוא שאתה לא מבין שזה קורה. אנשים רבים לא יודעים שהם עוברים מניפולציות עד שזה מאוחר מדי. אתה יודע שעושים לך מניפולציות כשאתה עושה, אומר או מאמין בדברים שמשרתים אותם, בניגוד לך.
אנשים בריאים מעודדים ומעצימים אותך להיות הכי טוב שלך. מניפולטורים אומרים לאנשים שהם יודעים מה הכי טוב עבורך, ומשתמשים בזה ככלי להפיל אותך. סימנים קונקרטיים אלה יעזרו בתקווה לזהות מתי מישהו מתמרן אותך.
3. הם ישאירו אותך לנחש איזו גרסה שלהם אתה מקבל
כפי שהמילה מרמזת, אין שום דבר טוב באנשים רעילים. למרות שרובם אינם פושעים, יש להם הפרעות אישיות בסיסיות. אלה כוללים הפרעת אישיות נרקיסיסטית, הפרעה דו-קוטבית, הפרעת אישיות גבולית, הפרעת אישיות מרובה או מצבי בריאות נפשיים אחרים.
הם יהיו מקסימים לגמרי יום אחד, ולמחרת אתה תתהה מה עשית כדי להרגיז אותם. לעתים קרובות אין שום דבר ברור שיסביר את שינוי הגישה: אתה פשוט יודע שמשהו לא בסדר. הם עוקצניים, עצובים, קרים או עצבניים, וכשאתה שואל אם משהו לא בסדר, התשובה היא כנראה "כלום".
אבל הם יתנו לך מספיק כדי להודיע לך שיש משהו. ה"מספיק" עשוי להיות אנחה סוערת, גבה מורמת או כתף קרה. כשזה יקרה, תמצא את עצמך מתרץ עבורם תירוצים או עושה הכל כדי לשמח אותם. רואים למה זה עובד בשבילם? תפסיק לנסות לרצות אותם. אנשים רעילים הבינו את זה מזמן.
הם יודעים שאנשים הגונים יעשו מאמצים יוצאי דופן כדי לשמור על האנשים שאכפת להם מהם מאושרים. בגלל זה הם מתנהגים כמו שהם מתנהגים. אם הניסיונות שלך לרצות לא עובדים או לא נמשכים לאורך זמן, אולי הגיע הזמן להפסיק. התרחק וחזור כשמצב הרוח השתנה.
זכור שאתה לא אחראי לרגשות של אף אחד אחר. אם עשית משהו שלא ביודעין כדי לפגוע במישהו, שאל, דבר על זה ואם צריך, התנצל. בכל מקרה, אתה לא צריך לנחש.
מתמודד איתם
הדבר הבריא ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתרחק, להסיר אנשים רעילים מהחיים שלך. אבל בדרך כלל זה לא כל כך קל. עקוב אחר עצות ההשראה הבאות כיצד להתמודד נכון עם רעילות:
- תראה את זה בשביל מה שזה. אנשים רעילים נמצאים בהכחשה. הכירו בכך שאתם במערכת יחסים לא בריאה. אם חברים מעלים לך דאגות לגבי האדם הזה, הקשיבי להם.
- תאמין שמגיע לך יותר טוב. לאנשים במערכת יחסים רעילה יש הערכה עצמית נמוכה. האמינו שאתם ראויים לאהבה וכבוד הדדיים. מגיע לך להרגיש בטוח וחופשי.
- קבע גבולות פיזיים ורגשיים. הציבו גבולות ברורים ואמיתיים לגבי בילוי משותף, והגבילו את המגע ככל האפשר.
- תבין שאתה לא יכול לשנות את ההתנהגות שלהם. אבל אתה יכול לשנות את התגובה שלך. יש לך שליטה על איך אתה מתמודד עם המצב. אל תספוג את השליליות.
- לווסת את המחשבות שלך. נהלו שיחה בריאה עם עצמכם, עם הצהרות חיוביות ודיבור עצמי. מחשבות שליליות נותנות לאנשים רעילים כוח עליך.
- עסוק באסטרטגיות התמודדות בריאות. נסה מדיטציה, יומן יומן, יוגה או תרגילי נשימה. הימנע מאלכוהול ושינה טובה. שוחח עם אנשים אהובים וחפש עזרה מקצועית.
יחסים בריאים עם כבוד הדדי חיוניים לחיים בריאים ומאוזנים. יחסים רעילים כוללים אנוכיות ואי שוויון. אם הרגעים השליליים עולים על החיוביים, שקול להעריך מחדש את מערכת היחסים שלך.
הכרת ה-go-to's האהובים על אנשים רעילים מחדדת את הרדאר שלך, מה שהופך את המניפולציות לקל יותר לזהות ולקל יותר לתת שם. הכרת הסימנים האופייניים של אדם רעיל תעזור לך לתפוס את עצמך לפני שיהיה מאוחר מדי.
