7 מצוות זן שישנו את חייך
מצוות הזן הן עקרונות המכוונים למודעות רבה יותר וחיים פשוטים יותר ללא דאגות מיותרות.
נזירי זן מעריכים מאוד את השלום ואת ראיית המציאות כפי שהיא. לכן כל מצוות הזן מתמקדות בסילוק עצמך מהמיותר והלא רלוונטי. זה גם אומר לאמץ הרגלים מסוימים שיעזרו לך למצוא שלווה פנימית ולטהר את מצפונך.
"זן הוא לא סוג של התרגשות, אלא ריכוז בשגרת היומיום הרגילה שלנו".
-Shunryu Suzuki-
אומרים שאפשר לסכם את כל מצוות הזן במשפט אחד: "חייך, תנשום ותלך לאט". למהדרין, המצוות מורכבות. עם זאת, ניתן לסכם אותם בעקרונות הבאים.
1. מצוות הזן הראשונה: עשה דבר אחד בכל פעם
לעשות דבר אחד בכל פעם זה קשה. בחברה שלנו, אנו רואים בריבוי משימות כדרך ללכת. כל כך הרבה מאיתנו עושים כל הזמן כמה דברים בו זמנית.
אנחנו אוכלים ארוחת צהריים בזמן שאנחנו עושים עסקאות. או שאנחנו עושים משימה אחת תוך כדי מחשבה על אחרת. בטווח הארוך, זה יכול להרוס את העצבים שלך. זה מקור ללחץ ומוביל לתוצאות לא יעילות. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתמקד רק בפעילות אחת. אז הרוח שלך תוכל לשמור על קצב שליו.
2. עשה דברים לאט וברצון
מהירות היא עוד סימן היכר של החברה של היום, בכל דבר, מעבודה ועד סקס. נראה שהסיסמה שלנו היא לעשות כמה שיותר מהר ככל האפשר. זה כאילו אף פעם לא היה מספיק זמן.
מצוות הזן מצביעות על כך שבעצם צריך לעשות בדיוק את ההיפך. עשה דברים לאט, בלי למהר. בעולם של היום, זה לא קל. זה דורש הכשרה. התוצאה, לעומת זאת, נפלאה. תוכל להתמקד טוב יותר, כך שגם התוצאות שלך יהיו טובות יותר.
3. סיימו את מה שמתחילים
ריבוי משימות ומהירות מסתיימים לעתים קרובות בהשארת דברים לא גמורים. לפעמים ללא הגבלת זמן. בדיוק משם נובעת ההרגשה של אף פעם לא להיות זמן לשום דבר. ההשפעה שיש לזה על הרגשות שלך שלילית מאוד. מלכתחילה, זה מזין חרדה ודאגה. שנית, תשומת הלב שלך תהיה מפוזרת ושטחית. זה כמו לחיות רק מלראות את החיים חולפים.
4. השהה בין משימה אחת לאחרת
אחד ההיבטים המוזנחים ביותר של החיים בעולמנו המודרני הוא מנוחה. כל כך הרבה אנשים מתקשים לעצור ולנוח. הם מרגישים אשמים או מיוסרים אם הם עוצרים רק לרגע. הם עושים זאת רק כאשר הם מתגברים על ידי תשישות.
אחת מצוות הזן אומרת שחשוב מאוד לנוח בין משימה אחת לאחרת. המטרה הבסיסית היא לעשות סדר בחייך. אתה צריך לאפשר למוח להתנתק מפעילות אחת לפני שמתחילים באחרת.
5. ערכו טקסים
טקסים הם טקסים שאתה תמיד מבצע באותו אופן. מטרתם לתת משמעות מיוחדת לרגע או לפעילות. טקסים מניחים את הנפש והרוח להתפתח בצורה חיובית.
מצוות זן ממליצות ליצור טקסים משלך. זה יעזור לך להיות מודע יותר לרגעים ספציפיים. זוהי דרך להכין את עצמך לחוות הכל בצורה אינטנסיבית ומלאה. הרעיון הוא לעשות טקסים עם מצבים יומיומיים כמו אכילה או שינה.
6. תעשה פחות
הרגל מודרני מזיק נוסף הוא למלא את היום באין סוף משימות והתחייבויות. אנחנו עושים זאת, כביכול, כדי להפיק את המרב מהזמן שלנו. אנו מודדים את האפקטיביות במונחים של כמות ולא באיכות. אבל לזרוק את היום שלך בפעילויות קשור יותר לחרדה מאשר ליעילות.
מאסטרי זן ממליצים לטהר את הזמן שלך. הסר פעילויות מיותרות. ארגן את הזמן שלך כך שתוכל למלא את האחריות שלך ולקחת הפסקות כל יום. ודא שאתה מפנה זמן לדברים בחייך מלבד העבודה.
7. חייך ושרת אחרים
לחייך ולשרת אחרים הם דרך טובה לשפר את איכות החיים שלך. אולי לא תשים לב בהתחלה, אבל עם הזמן תראה בבירור עד כמה היחס של אחרים כלפיך הוא אדיב וחם יותר.
לשרת אחרים היא גם דרך להגביר את תחושת האהבה העצמית. המילה "לשרת" כאן לא מתייחסת לעבדות. זה מתייחס להיות שימושי לאנשים אחרים ונדיב עם הצרכים והמצוקות שלהם. אנשים אדיבים ועוזרים חווים את העולם בצורה חיובית יותר.
7 העקרונות האלה לא ממש תואמים את מצוות הזן. במקום זאת, הם מהווים סיכום של המאפיינים הבולטים של הפילוסופיה המסוימת הזו. המטרה היא לתת לך כמה רעיונות מעשיים כדי שתוכל לחיות חיים מאושרים ושלווים.
