9 הרגלים של אדם חיובי
להפוך לאדם חיובי, אם אתה עדיין לא כזה, עשוי להיראות פשוט. אבל זה לא תמיד כל כך קל. הבחירה לחשוב חיובי חשובה במיוחד אם אנחנו מסכימים עם הרעיון שאנחנו מה שאנחנו חושבים. ולחשיבה חיובית ואימוץ גישה אופטימית יש הרבה יתרונות. זה הרבה יותר עדיף על פני פיתוי של פסימיות ותבוסתנות.
אבל למה כל כך חשוב לחשוב חיובי? אילו יתרונות יש באופטימיות ובחשיבה חיובית? ומה עלינו לעשות כדי להחליף הילוך ולראות דברים בצורה חיובית יותר? האם באמת נוכל לשנות את צורת החשיבה שלנו ולהפוך לאדם חיובי?
"כל דבר חיובי עדיף על שום דבר שלילי."
-אלברט האברד-
מוח חיובי הוא מוח חזק
מה שאנחנו יודעים בוודאות הוא שגישה חיובית יכולה לקחת אותנו לגבהים חדשים שלא היינו יכולים להגיע אליהם אחרת. במובן זה, שינוי צורת החשיבה שלנו יכול להיות ההבדל בין האדם שאנו לבין האדם שאנו מקווים להיות.
לעתים קרובות אנו מאשימים אחרים בכישלונות ובקשיים שלנו. אנחנו חושבים שהם תורמים לרגעים השפלים שלנו, אבל זה לא תמיד ככה.
בפעם הבאה שפרויקט לא מתקדם או שיש לך בעיה כלשהי, בצע הערכה עצמית ובחן היטב את המצב. תחשוב על איך המוח שולט לעתים קרובות כל כך במה שאנחנו עושים ואיך אנחנו מגיבים לאנשים ולנסיבות.
אדם חיובי מקבל החלטות מכוונות רבות הממלאות תפקיד עצום ברווחתו. אז עלינו לשאול את עצמנו, מה אנחנו מרוויחים כשאנחנו בוחרים לחשוב בצורה חיובית במקום להיכנע לפיתוי הפסימיות? לכל מחשבה ולכל החלטה שאנו מקבלים יש השפעה על חיינו.
"הגילוי הגדול ביותר בכל הזמנים הוא שאדם יכול לשנות את עתידו רק על ידי שינוי הגישה שלו."
-אופרה ווינפרי-
להיות אדם חיובי פירושו לשנות כמה הרגלים
אופטימיות היא תכונה נלמדת. אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לתכנת מחדש את דרך החשיבה והראייה שלנו. למרבה המזל, כפי שמחקרים מראים, אנו יכולים ללמד את עצמנו לראות את העולם בצורה חיובית יותר.
אחד המפתחות לקבלת פרספקטיבה שונה זו הוא על ידי שינוי ההרגלים שלנו. הסיבה היא שהרגלים יכולים לעזור לנו להצליח או שהם יכולים להוות מכשול שגורר אותנו לכישלון. הרגלים, טובים או רעים, הם בלתי נמנעים ומהווים חלק מחיינו. לבסוף, יש להם את הכוח לעצב את הסביבה שלנו, המהווים חלק גדול ממי שאנחנו.
להכנס להרגלים טובים זה לא קל, אפילו לאנשים שמצליחים מאוד. כשמגיע הזמן להפוך הרגלים טובים לחלק מהשגרה שלנו, המאבק הוא אמיתי. לכן להיות פרואקטיבי ולהתאמץ לבנות הרגלים טובים הוא אתגר לכולנו.
התמקדות בלהיות פרואקטיבית במקום תגובתית תעזור לנו ליצור הרגלים טובים ולהפוך לאדם חיובי. בתור התחלה, חשוב לזכור שעדיף להציב יעדים ליצירת הרגלים חיוביים מאשר לנסות להיפטר מהרגלים ישנים ורעים.
הרגלים של אנשים חיוביים
להלן כמה הרגלים שתוכל לשלב בחייך כדי לטפח מחשבה חיובית. הם יעזרו לך להיות אופטימי יותר ולהפוך לאדם חיובי.
- מצא נקודת מבט אופטימית במצב שלילי: אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר לראות דברים בצורה חיובית יותר היא לשאול שאלות שימושיות יותר בכל הזדמנות אפשרית. המטרה היא לנסות למצוא את הטוב שבמצב, להפוך את הבעיה להזדמנות.
- טפחו וחיו בסביבה חיובית: בחרו בקפידה עם מי אתם בוחרים לבלות את זמנכם ומה אתם עושים כל יום. האנשים שאתה בסביבה, מה אתה צופה, למה אתה מקשיב, מה אתה קורא... כדי לשמור על גישה חיובית, חיוני לחלוטין שתהיה לך השפעות תומכות ומעודדות בחייך. חפש אנשים ופעילויות שקולטים אותך, לא גוררים אותך למטה.
- לך לאט: כשאנחנו זזים מהר מדי דברים מסתבכים. אנחנו חושבים מהר, אנחנו מדברים מהר, אנחנו זזים מהר... בסופו של דבר אנחנו חיים חיים מלחיצים ושטחיים. רכישת הרגלים של מחשבה חיובית פירושה לנוע לאט יותר.
- עצור - נשימה - פוקוס: אל תיצור הר מגבעת חפרפרת. קל מאוד לאבד פרספקטיבה, במיוחד אם אתה לחוץ ומתקדם מהר מדי. לכן, כאשר אתה מרגיש שהשליליות מכלה אותך, עצור, נשום ומקד מחדש את המחשבות שלך.
- הוסף חיוביות לסביבה שלך: מה שאתה נותן זה מה שאתה מקבל. אם תוסיף אופטימיות וחיוביות לסובבים אותך, תקבל אותו בתמורה. הדרך שבה אתה מתייחס לאחרים ואיך שאתה חושב עליהם משפיע מאוד גם על איך אתה מתייחס וחושב על עצמך. התחל בעזרה, הקשבה וחיוך.
- הקפידו על אורח חיים בריא: התעמלו באופן קבוע, אכלו וישנו היטב. זה ישמור על בריאות הגוף והנפש שלך נקייה. תהיה לך האנרגיה לשלוט במחשבות שלך ולזהות כל שמץ של שליליות.
- למד להגיב לביקורת בצורה בריאה: ביקורת היא כמעט בלתי נמנעת: הביקורת שאתה נותן כמו גם הביקורת שאתה מקבל. המפתח הוא ללמוד לנהל אותו בצורה בריאה יותר. ראשית, זהה מה נכון או אובייקטיבי בביקורת, ומהי תפיסה או דעה אישית. בכל מקרה, אין סיבה לקבל ביקורת אישית. פשוט תניח לזה. בסופו של דבר, ביקורת היא לא אמת אוניברסלית. ואם אתה יכול ללמוד מזה משהו, אם אתה באמת יכול להשתפר, מעולה - נצל את זה!
- התחל את היום בצורה חיובית: האופן שבו אתה מתחיל את הבוקר נותן את הטון להמשך היום. אז שימו לב איך אתם מבלים את הבוקר.
- חיוך! אנשים חיוביים מחייכים הרבה, הם תמיד מחייכים. כשאתה מחייך אתה מפגין אופטימיות, הומור טוב, כבוד, ואתה מפיץ אווירה טובה. למעשה, כשאתה מחייך אתה שולח הודעה למוח שלך שהכל בסדר. הכל קל יותר כשאתה מחייך.
אי אפשר להפסיק לחשוב, לא משנה כמה המחשבות שלנו מענות אותנו. אבל מה שאנחנו יכולים לעשות זה לבחור מחשבות אחרות. כמו שאומרים בסרט לוחם שלום, "החיים הם בחירה. אתה יכול לבחור להיות קורבן או כל דבר אחר שתרצה להיות."
"הישאר חיובי ומאושר. תעבוד קשה ואל תוותר על תקווה. תהיה פתוח לביקורת ותמשיך ללמוד. הקף את עצמך באנשים שמחים, חמים ואמיתיים".
-טנה דסה-
