תרגילי הדמיה: דמיינו שאתם ורדים
לימוד הדמיה הוא אחד הכלים היעילים ביותר שעומדים לרשותך ואחד הצעדים הטובים ביותר לניהול נכון של המחשבות שלך. זוהי אחת הטכניקות הבסיסיות של הפסיכולוגיה הטרנספרסונלית, המאמנת את החשיבה הרצונית שלך להחליף מחשבות לא רצוניות או חודרניות. במאמר זה תלמדו על היתרונות של תרגילי הדמיה.
כאשר אתה מתמודד עם קשיים, חשיבה לא רצונית או לא מאומנת מרימה את ראשה המכוער ומתחילה לשלוט בכל. אי היכולת לנהל את המחשבות שלך תשפיע על הרגשות שלך ותציף את חייך בפחד, ייסורים ומתח.
מהן מחשבות לא רצוניות וחודרניות? הן מחשבות שמייצרות סבל או שאינן מאפשרות לך להתרכז במה שאתה עושה. אם תאמן את עצמך לנהל אותן, תוכל להחליף את המחשבות האלה באחרות. בדרך זו, תעזור להגן על האיזון הרגשי שלך.
סוג זה של אימון דורש תרגול בהתחלה אבל בסופו של דבר תלמדו לשלב אותו באופן טבעי בשגרה שלכם.
טיפול טרנספרסונלי
סוג זה של טיפול כולל מספר טכניקות, כולל הדמיה יצירתית. טיפול טרנס-אישי הוא התערבות הוליסטית המתמקדת בהשפעות החיוביות של מודלים לחיקוי, ולא בחוויות שליליות.
הוא פותח מעבודתם של אברהם מאסלו ופסיכולוגים הומניסטיים אחרים. סוג זה של התערבות טיפולית מבוסס על הרעיון שבני אדם הם יותר מסתם גוף ונפש. הוא מתמקד בממד הבלתי מוחשי ביותר של בני האדם ובגורמים הטרנסצנדנטליים שמעצבים אותנו.
מהי מחשבה מרצון?
מחשבה מרצון היא כזו שאתה מסוגל ליצור ולכוון במודע. זה בהתנדבות כי אתה מייצר ומעבד את זה.
זו מחשבה מכוונת כי היא מתמקדת במטרה מוגדרת. באופן דומה, זה מתמשך מכיוון שהאימון מאפשר לך לקיים אותו לאורך זמן ובעוצמה מספקת כדי לתפוס את המחשבה באמת (מטא-חשיבה).
אתה יכול להתחיל לתרגל מספר טכניקות ותרגילים להדמיה. להלן, אנו הולכים להציג בפניכם את התרגיל של הוורד.
טכניקות הדמיה: תרגיל הוורד
עצמו את העיניים ודמיינו ניצן ורדים שעדיין סגור. דמיינו והקדישו תשומת לב מיוחדת לגזע. תסתכל על המרקם, הצבע והצורה שלהם. כעת מקד את תשומת הלב שלך בחלק העליון, שבו נמצא הניצן. הוא עדיין ירוק, כי הוא עדיין סגור, למרות שקצה ורוד כבר מתחיל להופיע בחלק העליון.
כשיש לך את התמונה הזו בראש, החזק אותה שם לכמה שניות. עכשיו שימו לב שעלי הכותרת מתחילים לזוז. הם נפרדים וניתן לראות אותם כמעט לגמרי. המרקם שלהם שונה מהגבעול והעלים; הם ורודים ובהירים מאוד. עלי הכותרת ממשיכים להיפתח וחושפים לאט לאט ורד יפה.
שמור בבירור את התמונה של הוורד הפתוחה למשך כמה שניות. עכשיו אתה יכול לדמיין שאתה נושם את הארומה של הוורד. תנו לעצמכם לפלוש לריח האופייני שלו, עד שהוא מחלחל אליכם לחלוטין.
לבסוף, דמיינו שוב את הצמח כולו, ודמיינו את כל כוח החיים שעובר בו מהשורש ועד לפרח עצמו. עכשיו זהה את עצמך עם הוורד.
אתה צריך לקבל את הוורד שבתוכך ולהיות חלק ממנו באופן סמלי. הרגישו את כל כוח החיים עובר בגופכם ואיך עלי הכותרת נפתחים.
תרגילי הדמיה בטיפול טרנספרסונלי
תרגיל ההדמיה הזה, שנוצר על ידי הפסיכיאטר רוברטו אסאגיולי, הוא סוגסטיטיבי ומעורר ביותר. ככלל, פרחים הם סמלים להתפתחות המציאות העמוקה. הם סמלים של הרוח האנושית וההתפתחות שלה.
אתה יכול להיעזר בתרגילי הדמיה שונים למטרות שונות. לדוגמה, להרפיה, פשוט דמיינו שביל המוביל לחוף. עוד אחד שכיח מאוד הוא הדמיית מתח ומתיחה.
תרגול תרגילי ההדמיה הללו יעזור לך ליצור תמונות בבהירות רבה יותר. אתה יכול אפילו להגדיל את הצבע, האור או הפרטים בכל דרך שתרצה.
