חמישה הרגלים של אמהות בריאות במשרה מלאה
אמהות במשרה מלאה עושות עבודה נפלאה, אבל לפעמים יכולות לשכוח לדאוג לעצמן. דאגות, תשישות וריבוי משימות יכולים להשפיע לרעה על בריאותם הרגשית. זו בעיה נפוצה מאוד, אז בואו נסתכל על 5 הרגלי טיפול עצמי של אמהות בריאות במשרה מלאה שיכולים לעזור לפתור את הבעיות הללו.
אבל לפני שתתחיל, זכור שההרגלים האלה יכולים להיות קשים ליישום. החיים מביאים לעיתים קרובות לאירועים בלתי צפויים שמשבשים אפילו את התוכניות הטובות ביותר, מה שהופך את זה מאוד חשוב להתגמש. אז אל תדאג אם אתה לא יכול ליישם את ההרגלים הבאים או צריך לשנות חלק מהם. רק זכור לדאוג לעצמך, מתי שאתה יכול.
1. חסכו זמן לעצמכם
אמהות במשרה מלאה עדיין זקוקות לזמן לבד כדי לטפל בצרכים שלהן. הבעיה היא שאם את אמא במשרה מלאה, את בהחלט עסוקה רוב היום. אפשרות טובה אחת היא לקום מוקדם מאוד בבוקר. בזמן שכולם ישנים, אתה יכול ליהנות מכמה דקות שקטות לעצמך.
נצל את הזמן הזה לבד כדי לארגן ולתכנן את היום שלך. אתה יכול גם להתאמן, לקרוא ספר, לעשות אמבטיה מרגיעה, או פשוט לאכול ארוחת בוקר שקטה. הנקודה היא פשוט לעשות משהו שאתה נהנה ממנו שעשוי להיות בלתי אפשרי בזמן אחר של היום.
אמהות במשרה מלאה תמיד שם בשביל כל השאר, אבל הן צריכות להקפיד להקדיש זמן לעצמן.
2. בלו זמן איכות עם ילדיכם
אמהות במשרה מלאה מבלות כמעט את כל היום עם ילדיהן. אבל להיות איתם פיזית לא אומר בהכרח שאתה מבלה איתם זמן איכות. אם אתה מבלה את רוב הזמן במשמעת או במתן הוראות במקום לשחק איתם, אתה לא עוזר להתפתחותם. אבל איך אתה יכול לוודא שהזמן שאתה מבלה עם הילדים שלך הוא באמת זמן איכות?
תפסיק עם מה שאתה עושה, שב ושחק עם הילדים שלך. תקשיב להם, תצחק, ופשוט תהיה טיפש. זה לא רק חיוני, זה מועיל לאמהות באותה מידה שזה מועיל לילדים. זה מחזק את הקשרים המשפחתיים ועוזר לך להתחבר לילדה שהיית פעם. צעיר, תמים, ורואה הכל בעיניים רעננות.
3. ליהנות מזמן פנוי לילדים
אם את אמא, הילדים שלך הם האנשים החשובים ביותר בחייך. אבל כפי שציינו קודם, חשוב להקדיש זמן לעצמכם, וחשוב גם להיות מחוץ לילדים שלכם. לדוגמה, אתה יכול לבלות קצת זמן עם חברים או לצאת לארוחת ערב עם בן הזוג שלך.
להיות אמא ולהביא ילדים לא אומר שצריך לעשות איתם הכל. מחשבה שאתה חייב תמיד להיות איתך בילדים עלולה לפגוע בחברות או בקשר שלך עם בן או בת הזוג. כבוגרות, אמהות צריכות לפנות זמן לא רק למשפחות שלהן, אלא לכל מערכות היחסים האחרות שלהן. באופן אידיאלי, אתה צריך לאזן את הזמן המשפחתי עם מערכות היחסים האחרות שלך, אם כי לפנות זמן לשניהם דורש ארגון מסוים.
4. אל תנסה לעשות הכל
לאמהות במשרה מלאה יש הרבה אחריות ועשויות להתחיל לחשוב שהן צריכות לעשות הכל בעצמן, ולא לקבל עזרה מאחרים. זה יוצר תחושת אחריות עמוקה שיכולה להיות קשה לברוח ממנה.
לפעמים אמהות במשרה מלאה מנסות לעשות הכל ולא משאירות זמן לעצמן כי הן מרגישות אשמה. נראה שלחברה יש רעיונות חזקים לגבי איך אמא צריכה להיות וכיצד עליה לפעול. זה מוביל ללחץ רב. עם זאת, אף אמא אינה מושלמת, ולדאוג לעצמך או לבלות בלי הילדים שלך זה לא אנוכי. מודעות לכך עוזרת לכל האמהות להרגיש פחות לחץ ולשפר את הרווחה הרגשית שלהן.
5. המשיכי ללמוד כאמא במשרה מלאה
כמה אמהות במשרה מלאה מרגישות שאין להן זמן אישי בכלל. הם מסורים אך ורק לילדיהם, ומשאירים את שאיפותיהם ומטרותיהם האישיות מאחור. אבל גם בתחום הזה, איזון הוא המפתח.
הודות לאינטרנט, לכל אחד אפשר להמשיך ללמוד ולהתפתח מקצועית. דרך קורסים מקוונים, למשל, או אפילו בעבודה מהבית.
לאמהות במשרה מלאה צריכות להיות מטרות מעבר לטיפול במשפחתן. זה יעזור להם להרגיש יותר מוטיבציה, שמחים והישגיים.
להיות אמא מסורה זו עבודה מספקת מאוד. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להזניח תחומים אחרים בחייך. זכרו שלפני שאתם יודעים זאת, ילדיכם יגדלו ויעזבו את הקן. מה קורה אז? אולי תרגיש קצת ריק. לכן חשוב להקדיש רק כמה דקות ולהתקשר לחבר הזה, לבלות קצת זמן לבד עם בן הזוג או ללמוד עוד על תחומי העניין שלך.
מה איתך, האם את אמא במשרה מלאה? האם אתה כולל חלק מההרגלים האלה בשגרת היומיום שלך?
