מהי אינטליגנציה מולטיפוקל?
אינטליגנציה מולטיפוקל היא תיאוריה שנוצרה על ידי הפסיכיאטר והפסיכותרפיסט אוגוסטו קארי. הוא מנתח כיצד אנו בונים מחשבות ואת ההשפעה שיש לכך על הרווחה הרגשית שלנו. זוהי גישה קיומית, ומטרתה היא בעיקר ללמוד כיצד לנהל את המוח שלך בצורה בונה.
לדרך החשיבה שלך, לרבות הדרך שבה אתה מעבד את המידע שיש לך גישה אליו, יש השפעה מכרעת על האופן שבו אתה מציב את עצמך בעולם. זה מה שמחליט איך העמדות וההתנהגות שלך מתפתחות.
לפיכך, אם תשתמש באינטליגנציה מולטיפוקל נכונה, תצליח לנהל נכון את ייצור המחשבות שלך. כתוצאה מכך, יהיו לך גישות והתנהגויות בונות יותר, המתמקדות ביעדים החיוביים ביותר עבור עצמך.
אינטליגנציה מולטיפוקל
אינטליגנציה מולטיפוקל מוגדרת כתוצאה מהאינטראקציה בין המבנים הפסיכודינמיים הקיימים בנפשך. במילים פשוטות יותר, המוח שלך מבצע תהליכים רבים. הדרך שבה הם מתייחסים זה לזה מולידה את מה שאנו מכנים אינטליגנציה מולטיפוקל.
ארבעה תהליכים מתרחשים במודיעין מולטיפוקל:
- בנייה מחשבתית.
- טרנספורמציה של אנרגיה נפשית.
- אימון עצמי.
- ארגון הזיכרון, המבוסס על היסטוריה מודעת ולא מודעת.
עצם הווייתנו היא הישות שמכוונת ומנהלת את כל התהליכים הללו. במילים אחרות, ניתן לכוון את כולם באופן מודע. התיאוריה טוענת שאנו משיגים זאת כאשר אנו מסוגלים לבצע ניתוח ביקורתי. זה מאפשר לך לראות את העובדות מזוויות ונקודות מבט שונות. זה גם מאפשר לך להקצות משמעות לכל מה שלילי שקורה לך.
יסודות התיאוריה
התיאוריה של אינטליגנציה מולטיפוקל מבוססת על פילוסופיה ופסיכולוגיה קיומית, כמו גם פסיכואנליזה ארכיטיפית. זו פרספקטיבה שמבקשת לגרום לך לחשוב בהיגיון. על ידי כך, אתה יכול לנתח כיצד מחשבות מסוימות נגזרות מאחרות, כאילו בתגובת שרשרת.
ההיבט החיובי בתהליך זה הוא שאתה יכול ליירט את אחת מ"חוליות" השרשרת ולעצור אותה על עקבותיה, ובכך למנוע משאר המחשבות השליליות הפוטנציאליות להשפיע עליך.
מה שהתיאוריה הזו מתכוונת לעשות הוא לשאול, לערער ולנתח את כל המחשבות המטרידות שעולות במוחנו. אלה יהיו תוצאה של ההיסטוריה הרגשית שלך, הן בצד המודע והן בצד הלא מודע. לפי תיאוריה זו, מחשבות מציקות וסבל ציפייה צריכות רק חמש שניות כדי להשאיר איזשהו חותם שלילי על המוח שלנו.
פותחים חלון
אנחנו שומרים את הרישומים האלה בקליפת המוח וזה פותח סוג של "חלון" עם מטרה הרסנית. הנה דוגמה. בואו נדמיין שאתם צריכים להציג מצגת בפומבי ואתם חושבים שהכל ישתבש. כתוצאה מכך, תוך חמש שניות בלבד, ה"חלון" הזה ייפתח ונתחיל לצפות שורה שלמה של מצבים שליליים, אשר, בתורם, ייצרו כל מיני רגשות הרסניים.
אם אתה מתנגד לתרחיש הזה בחשיבה רציונלית, אז התיאוריה הזו קובעת שתוכל למנוע את פתיחת ה"חלון". זה גם קובע שעם הזמן והתרגול, תשיג מספיק מיומנויות כדי שתוכל למנוע חשיבה שלילית להופיע מלכתחילה. זו בדיוק הנקודה של אינטליגנציה מולטיפוקל.
אימון אינטליגנציה מולטיפוקל
אוגוסטו קארי הציע פעילויות שונות במטרה לאמן אינטליגנציה מולטיפוקלית. כל אלה קשורים להפסקה ולהיות מודע למחשבות המניעות את מעשיך. זה מה שנקרא "ניהול מחשבות". הפעולות המומלצות הן:
- הרפיה לתקופות קצרות. אתה צריך להקדיש כמה דקות כדי להרגיע את דעתך, כמה פעמים במהלך היום. הקדישו כמה דקות לנשום עמוק ולחשוב על המשמעות וההיגיון של מה שאתם עושים או עומדים לעשות.
- הדגש גירויים חיוביים. זה אומר לאמן את תשומת הלב שלך כך שתתמקד בעיקר בדברים החיוביים שאתה מקבל מדי יום.
- פעילות בונה ויצירתית. קריאה, כתיבה, אמנות בכל אחת מצורותיה, או ביצוע פעולות אצילות, כגון גידול צמח או טיפול בסביבה. כל אלה עוזרים למוח שלך להיות גמיש ובונה יותר.
- נוח כמו שצריך. לעולם אל תפחית את שעות השינה שלך, בשום פנים ואופן. כמו כן, חשוב מאוד להבחין בין זמן עבודה לזמן מנוחה. האחרון הוא קדוש.
שליטה במחשבות שלך
- שלטו בחשיבה המצפה שלכם. היזהר מרעיונות שצופים דברים דמיוניים שאתה חושב שיכולים לקרות בעתיד. הדבר היחיד שאתה צריך לדאוג לגבי העתיד שלך הוא להגדיר לעצמך יעדים או פרויקטים ולא לדמיין תרחישים עתידיים אפשריים. כאשר הדמיון שלך מתחיל להתפרע, אז אתה צריך לקרוא את הזמן על זה.
- היו מודעים לאיכות המחשבות שלכם. היו קשובים למחשבות מטרידות שמנסות לפלוש למוח שלכם ואז נתחו אותן בצורה ביקורתית.
כל זה הוא דרך לאמן את המחשבות שלנו ובו בזמן לשנות רגשות הרסניים. עם הזמן, לפי התיאוריה הזו, כל זה אמור להוביל לחיים אינטליגנטיים, רגועים, שלווים ובונים יותר.
