המוח השקט: סוד הרפיה

המוח השקט הוא חסר משקל, שקוף, חופשי ומבריק כמו פני הים. אנוכיות נעלמת, לחצים חיצוניים נכבים ואותן מערבולת פנימית של אובססיה ומחשבות שליליות מאבדות את עוצמתן. שום דבר לא בריא כמו להרגיע את המוח והמחשבות שלנו ולמצוא רוגע בתוך הכאוס.

גורדון המפטון, אקולוג אקוסטי ידוע, אומר לנו ששתיקה היא "מין" שנמצא בסכנת הכחדה. יתרה מכך, לפי המומחה הזה לטבע, צליל ורווחה, שקט ושקט חיוניים להישרדותנו. האמירה האחרונה הזו אולי נראית קצת מוגזמת, אבל במציאות היא תקפה ביותר ודי משמעותית.

בני אדם מאבדים את היכולת שלנו להקשיב. אנחנו לא מתייחסים רק ליכולת לשמוע את מה שהסביבה שלנו אומרת לנו, או לאילו גירויים חיצוניים מעוררים בנו. העובדה היא שאנשים כמעט ולא מקשיבים לעצמם יותר. שתיקה, לפי פרופסור גורדון המפטון, מאלצת אותנו להיות נוכחים ולהיות כנים. זוהי דרך להפשיט את נפשנו ומוחנו ולפתוח את ליבנו למצוא אמת.

מכאן נוכל להסיק שדעת שקט היא דרך להרחיב את העולם שבתוכנו. זו דרך להתחבר למה שמקיף אותנו ועם מי שאנחנו. הוא חושף היכן וכיצד עלינו להשקיע בבריאות וברווחה שלנו, משהו שעלינו לתרגל כל יום.

המוח שלך הוא מקור התשישות העיקרי שלך

בואו נודה בזה, לפעמים המוח שלכם הוא כמו חיה עם אנרגיה חסרת גבולות. הוא בלתי נלאה, חסר מנוחה, וטורף הכל. זה מסבך הכל ויכול להפוך בעורמה לאויב הגרוע ביותר של עצמנו.

המוח שלך לא מבין מהי מנוחה. אין לו שום חשש להעיר אותך, לשמור אותך ער ולהאכיל אותך במחשבות ובאובססיות חסרות תועלת. המוח שלנו מתערפל ואנחנו הולכים לאיבוד באוקיינוס של חרדה ודיכאון.

מייסטר אקהארט, פילוסוף דומיניקני וגרמני ידוע מהמאה השלוש-עשרה, אמר שהדרך היחידה להרגיע את הייסורים הפנימיים היא על ידי אימוץ השתיקה. לדבריו, השקט והיעדר הקול סביבנו יכולים לפעול כמו אש מטהרת. זה כמו בית שקט שבו הנשמה שלך הופכת יותר אינטואיטיבית, שבו העיניים שלך מתרעננות ושם הידע מעמיק.

למה שאקהרט הגיע למסקנה יש קונוטציות מיסטיות, זה ברור. עם זאת, לאורך ההיסטוריה, הדת והרוחניות אכן קידמו את חשיבות השתיקה. בודהה, למשל, גם הסביר שתרגול של מוח שקט הוא הדרך לשים קץ לתשישות, שקרים ואנוכיות.

המוח השקט, במהותו, אינו כזה שמרחיק את עצמו מהמציאות או נמנע ממנה. לעומת זאת, הוא תמיד עירני וער. היא מבקשת, מעל הכל, להבין את טבעה של המציאות, הן החיצונית והן הפנימית.

המוח השקט והמחשבה הנינוחה

ברור שהמוח שלנו יכול לשחוק אותנו. אנשים מרפים את נפשם באמצעות דברים כמו מדיטציה, מיינדפולנס ויוגה. כנראה שהומלץ לך על מדיטציה. אולי אפילו ניסית את זה - ללא הצלחה - ואז החלטת שזה לא עובד לך.

אנחנו לא דוגלים בסוג של מדיטציה בעין עצומה, ידועה ככל שתהיה. כדי לתרגל ולהפיק תועלת ממוח שקט ישנן דרכים רבות אחרות לפתוח שקט. המפתח, כמו כל דבר בחיים, טמון במציאת התשובה המתאימה ביותר לצרכים ולאישיות שלנו. להלן מספר עקרונות שאנו מזמינים אותך להרהר בהם.

4 עקרונות לתרגול המוח השקט

• המטרה הראשונה, עד כמה שזה נראה מוזר, היא להפסיק לפחד מהשתיקה. יהיה לך קשה להודות בזה, אבל זו אמת שאין להכחישה. משהו פשוט כמו ללכת למקום ללא ציוויליזציה בסביבה לאורך קילומטרים, לשבת שם בבדידות מוחלטת, יכול להיות פשוט מפחיד עבור אנשים רבים.
• השתיקה מפשיטה אותנו וגורמת לנו להרגיש כאילו "נשללו" מאיתנו משהו. עם זאת, ה"משהו" הזה הוא לרוב רק הדברים השטחיים שאנו גוררים איתנו. דברים שמכשילים לנו את המוח. עלינו לאפשר לעצמנו ללא פחד להתחבק על ידי השתיקה, ליהנות מקרבתה, ולהיות מוכנים לשחרר את המשקולות המיותרות בחיינו.
• שעה של בדידות ביום. כדי לעצב מוח שקט עלינו ללמוד או ללמוד מחדש להיות לבד. הבדידות שבחרנו בחופשיות לפרק זמן נתון היא בריאה, קתרטית ומחדשת מכל הבחינות.
• הזדהו עם עצמך. כדי להרגיע את המוח חסר המנוחה והבלתי שובע שלך ואת המחשבות השליליות שלו למד כיצד לקבל אמפתיה אמיתית לעצמך. כדי לעשות זאת, הפנו את מבטכם פנימה. חפש את ה"קול" הזה שאומר לך, "הכל בסדר. תירגע, תפסיק לחשוב על המחשבות האלה. התמקד. הכל יהיה טוב יותר מעכשיו והלאה. רק תעריך את השקט."
• להאט את הקצב לא אומר שאתה מבזבז זמן. אסטרטגיה יוצאת דופן נוספת היא ללמוד לעשות דברים לאט יותר במהלך היום. הבינו שלהלך לאט יותר לא תמיד אומר בזבוז זמן. להאט את חייך, לאפשר לעצמך להעריך את הרגע, מטפח שלווה נפשית.

סיכום

לסיום, המוח השקט אינו רק מושג מופשט. זה לא בלתי אפשרי, או רק למי שעושה מדיטציה במשך שנים. סוג זה של חשיבה נינוחה דורש רצון חזק, שליטה עצמית ומינון טוב של אהבה עצמית. שכנע את עצמך שהמוח שלך אינו ואינו אמור להיות האויב הגרוע ביותר שלך.