תרגול מיינדפולנס בחייך האישיים יעזור לך לשפר את חיי המין שלך, במיוחד אם גם בן הזוג שלך עושה זאת.
מה שאני עומד לספר לך הוא לא סוד. שיפור חיי המין שלך הוא קל כמו להיות נוכחים יותר אחד עם השני, דבר שניתן להשיג באמצעות מיינדפולנס.
יותר ויותר אנשים מתרגלים מיינדפולנס כדי להקל על מתח, לנהל חרדה ודיכאון, לישון טוב יותר ולהסתכל על חייהם וסביבתם מנקודת מבט אחרת. אלו הם כמה מהיתרונות של מיינדפולנס, שעוזר לך להיות מודע לחלוטין לכאן ועכשיו. זה מוציא אותך מחוט המחשבה הרגיל שלך ליהנות מהאנשים והתחושות שמעסיקות את הרגע הנוכחי.
להיות בהכרה מלאה פירושו בעצם להיות נוכח בעולם הפנימי והחיצוני שלך. אתה יכול לתרגל מיינדפולנס בהרבה יותר מצבים מאשר רק מדיטציה. זו הסיבה שכל כך הרבה מטפלים ממליצים על זה כדרך לשפר את חייכם האישיים, מערכות היחסים ואפילו חיי המין.
מיינדפולנס יכול לשפר את מערכת היחסים שלכם
חיי היום-יום שלנו מסיטים את דעתנו בקלות. מחשבות שליליות, מתח, חוסר ודאות ובעיות אחרות מונעות מאיתנו ליהנות מרגעי רגיעה וזמן עם אחרים. אנחנו שוכחים להרגיש. כתוצאה מכך, מערכות יחסים רבות יורדות מכיוון שאנשים נמצאים עם בני הזוג שלהם מבלי להיות שם באמת. זה משפיע על כל ההיבטים של מערכת היחסים, כולל מין.
סקס הוא חלק חשוב ממערכות יחסים רומנטיות, אך לעתים קרובות הקסם נשבר כאשר בני זוג עוסקים באקט אינטימי זה מבלי לשים לב מספיק כדי ליהנות ממנו. כשהמוח שלך נודד, אתה לא באמת יכול ליהנות מהרגע, וזה יכול לגרום לבן הזוג שלך לחשוב שאתה לא שם לב, לא מספיק מחויב ו/או מאבד עניין בו (לא רק מינית).
תרגול מיינדפולנס ילמד אותך להיות מודע ונוכח, אבל גם לשים לב וליהנות לחלוטין מכל מה שקורה סביבך. זה ירחיב את החוויה המשותפת ויעלה את החוויה הגופנית והרגשית לרמה רוחנית.
נוכחות מלאה במהלך סקס תראה לבן הזוג שלך שאתה מקשיב לו, שאתה מרוכז בו, שאין שום דבר מלבד אתה והם באותו הרגע. זה לא רק יהפוך את החוויה להרבה יותר מספקת, אלא גם יעזור לכם לבנות אמון ולשפר את האינטימיות בטווח הארוך.
בנוסף, מיינדפולנס יכול לעזור לאנשים הנאבקים בבעיות מיניות. אלה כוללים בעיות הקשורות לחרדת ביצוע, כאשר האדם הופך להיות שבוי בפחדים שלו, מה שהופך אותו לבלתי אפשרי להתרכז בתחושה, במה שהוא עושה כרגע.
מין מודע, אהבה מודעת
אנחנו רגילים מדי להיות פחות מודעים במהלך יחסי מין, אשר לעתים קרובות מדי אנו מקשרים לאלכוהול, הימנעות ופנטזיה. אנו שמים דגש יתר על ההנאה האישית ושוכחים שסיפוק השותפים שלנו יכול לעזור לנו להשיג את הסיפוק שלנו.
מין מודע מעודד אותך לעצור ולחקור את הרגע כחילופי רגשות וחושים עמוקים. תשומת לב עמוקה ללב ולגוף של עצמכם ושל בן הזוג תאפשר לכם לגלות שעוררות היא רק ההתחלה. מדיטציה יכולה להפוך סקס לחוויה טרנסצנדנטית ומהנה מאוד.
אלו הן רק כמה סיבות מדוע מיינדפולנס יכול למלא תפקיד חשוב בשיפור חיי המין שלך.
"מחזיקים את היד של האישה או הגבר שלך, למה לא לשבת בשקט? למה לא לעצום את העיניים ולהרגיש? להרגיש את נוכחותו של האחר, להיכנס אל נוכחותו של האחר, לתת לנוכחות הזולת להיכנס לתוכך; לרטוט יחד, להתנדנד. יחד: אם פתאום אנרגיה גדולה מחזיקה אתכם, תרקוד יחד - ותגיעו לשיאים אורגזמיים כאלה של שמחה כמו שלא הכרתם קודם לכן.לשיאים האורגזמיים האלה אין שום קשר למין, למעשה יש להם הרבה לעשות עם השתיקה.
ואם תצליחו גם להיות מדיטטיביים בחיי המין שלכם, אם תוכלו לשתוק תוך כדי אהבה, בסוג של ריקוד, תופתעו. יש לך תהליך מובנה שיוביל אותך לחוף הרחוק ביותר.
-אושו-
שיפור חיי המין שלך עם מיינדפולנס
תרגול מיינדפולנס בחייך האישיים יעזור לך לשפר את חיי המין שלך, במיוחד אם גם בן הזוג שלך עושה זאת. אבל לא משנה אם אתה מתרגל מיינדפולנס או לא, הנה כמה נקודות עיקריות שאתה יכול לשלב בחיי היומיום שלך עם בן הזוג שלך:
נשיקה במודע
האם אתה זוכר את הנשיקה הראשונה שלך? האם אתה זוכר את הפעם הראשונה שנישקת את בן הזוג הנוכחי שלך? כמה פעמים חלמת שהקסם של הפעם הראשונה יחזור? ובכן, זה יכול אם אתה ממקד את כל האנרגיה שלך בכל נשיקה.
התמקד בכאן ועכשיו עם השותף שלך
זה לא משנה מה קרה קודם או מה שעתיד לבוא. מקד את כל תשומת הלב שלך ברגע הנוכחי, בך ובשותף שלך. אין, מעולם לא היה, ולעולם לא יהיה מישהו או משהו אחר. אין למהר. חקור כל רגע, כל תחושה במלואה.
הביטו אחד לשני בעיניים ותראו זה את זה לעומק כדי שתוכלו להיכנס לאיחוד מיני רוחני.
הרגישו את האנרגיה של זה
במהלך השיא, דמיינו כדור אור שבוקע מכם, מתחיל בתחתית עמוד השדרה שלכם וצומח כלפי חוץ. ואז דמיינו את שניכם נמסים לתוך כדור האור דרך הלב והמוח. תנו למחשבות שלכם להתמוסס באלומת האור ואפשרו להנאה המשותפת לגרום לשניכם להפוך לאחד.
"זכור שמערכת היחסים הטובה ביותר היא מערכת היחסים שבה האהבה שלך זה לזה עולה על הצורך שלך זה בזה."
-דלאי לאמה-
הפחת את רמת הלחץ שלך
הפחתת רמת הלחץ שלך היא המפתח לשיפור חיי המין שלך מכיוון שהיא תאפשר לך להיות נוכח יותר. תרגול מיינדפולנס ייתן לך פרספקטיבה חדשה על האופן שבו המחשבות שלך עוברות במוחכם. כך, אם תמצא את עצמך מוסחת, סביר יותר שתזהה ותתנגד לו.
מדיטציה קבועה יכולה להפחית את רמות הקורטיזול, או הורמון הלחץ, במוח. במונחים אבולוציוניים, קורטיזול משתחרר כחלק מתגובת "הילחם או ברח". הוא מפנה דם לאזורים בגוף שיהיו שימושיים ללחימה או לברוח, כמו השרירים, ומרחיק אותו מאיברים אחרים, כמו איברי המין. בדרך זו, קורטיזול מפחית את החשק המיני. לכן, אם אתה מפחית את רמות הקורטיזול, אתה יכול להגביר את החשק המיני.
אלו הן רק כמה סיבות מדוע מיינדפולנס יכול למלא תפקיד חשוב בשיפור חיי המין שלך. ואם זה ישפר את חיי המין שלך, סביר להניח שזה ישפר את מערכת היחסים שלך באופן כללי.
