אינטליגנציה רגשית בספורט: איך זה עוזר לך?
הפסיכולוגיה של ספורט ופעילות גופנית היא ענף בפסיכולוגיה החוקר התנהגות קוגניטיבית בזמן שאדם עוסק בספורט או בפעילות גופנית אחרת. מדע יישומי זה מבקש להבין ולמטב את עולמו הפנימי של ספורטאי. במובן זה, חוקרים חוקרים את התהליכים הפסיכולוגיים השונים המשפיעים על התנהגות ספורטאים, כולל אינטליגנציה רגשית בספורט.
תהליכים אלו מתייחסים למושגים כמו מוטיבציה ותהליכים רגשיים וכיצד הם משפיעים על הביצועים של הספורטאי. הם גם חוקרים היבטים שונים הקשורים לאופן שבו התערבות נפש משפיעה על הביצועים, ההתחלה והבריאות.
על ידי שימוש בידע זה, פסיכולוגי ספורט מסייעים לספורטאים לשלוט במתח שכן מתח מייצר חוסר איזון רגשי והתנהגותי המשפיע על הביצועים.
גולמן פרסם את ספרו " אינטליגנציה רגשית " בשנת 1985. כתוצאה מכך, אנשים החלו ללמוד אינטליגנציה רגשית בתחומים שונים. מאז, גדל העניין החברתי והמדעי בתהליכים רגשיים. עם זאת, אינטליגנציה רגשית יושמה על ספורט עד 2001. בשנת 2009, זה באמת הפך להיבט חשוב של ספורט ופעילות גופנית.
מהי אינטליגנציה רגשית?
אינטליגנציה רגשית היא דרך נוספת להבין אינטליגנציה. זה חורג מהיבטים קוגניטיביים כמו זיכרון ויכולת לפתור בעיות.
אינטליגנציה רגשית היא היכולת שלך ליצור אינטראקציה יעילה עם אחרים ולשלוט בעצמך. זה כרוך גם בחיבור לרגשות שלך וניהולם, הנעת עצמך, שליטה בדחפים והתגברות על תסכול. דניאל גולמן, הגורו של האינטליגנציה הרגשית, מסביר שיש ארבעה מימדים תומכים בסיסיים בתחום זה:
- מודעות עצמית: זוהי היכולת שלך להבין מה אתה מרגיש ולהישאר נאמן לערכים ולמהות שלך.
- מוטיבציה עצמית: זוהי היכולת לחתור למטרות שלך, להתאושש מכשלים ולנהל לחץ.
- הממד השלישי עוסק בתודעה החברתית ובאמפתיה שלכם.
- הממד הרביעי הוא העמוד הפילוסופי של האינטליגנציה הרגשית. זוהי היכולת שלך להתייחס, לתקשר, להגיע להסכמות ולהתחבר בחיוב ובכבוד עם אחרים.
אינטליגנציה רגשית בספורט
בספורט, ספורטאים צריכים להתמודד עם הרבה ציפיות ודרישות. הבדלים בביצועים אינם נובעים רק מאימון גופני ותזונה, אלא גם ממצבים נפשיים. לפיכך, פסיכולוגיית הספורט אחראית על ניתוח, לימוד והתבוננות בהתנהגויות, תגובות ותגובות רגשיות של אדם או צוות.
כשאתה עושה ספורט, אתה צריך לשלוט ברגשות שלך או לנתב אותם מחדש כך שהם לא ישפיעו לרעה על התוצאות. בספורט צריך לקבל החלטות מהירות ומתאימות.
אינטליגנציה רגשית מעניינת מאוד בתחום הספורט. היבטים תוך אישיים ובינאישיים חשובים כאן מאוד. מודעות עצמית, שליטה עצמית, מוטיבציה עצמית, כישורים חברתיים ואמפתיה הם דברים שכל ספורטאי מצליח במידה רבה או פחותה.
פסיכולוגי ספורט חולקים טכניקות הרפיה רבות ושונות, כמו גם תרגילים בריכוז והדמיה. מועדונים, עמותות ומאמנים שוכרים כעת אנשי מקצוע ליישם את הטכניקות הללו. המטרה שלהם היא לשפר את הביצועים של הספורטאים.
לרבים מהכלים שחולקים אינטליגנציה רגשית וספורט יש דבר אחד במשותף: הם מעשיים מאוד בחיי היום יום.
החשיבות של שליטה ברגשות שלך
מחקרים רבים מראים את החשיבות של שליטה ברגשות שלך בעת עיסוק בספורט. Hanin and Sirja (1995) מצאו שרגשות והצלחה בספורט הולכים יד ביד באדם.
עם זאת, זה שונה בצוותים. כל ספורטאי מתמודד בצורה שונה עם לחץ. לכן, כל ספורטאי דורש רמות שונות של חיזוק חיובי ושלילי לביצועים מיטביים במהלך משחק.
אין הרבה מחקרים על אינטליגנציה רגשית וספורט. זה מפתיע אם חושבים על החשיבות שיש לזה בתחומים אחרים כמו חינוך. עם זאת, מה שמספרים לנו מעט המחקרים הזמינים הוא שהאינטליגנציה הרגשית חשובה מאוד לביצועים.
היתרונות של אינטליגנציה רגשית בספורט
אינטליגנציה רגשית בספורט יכולה להוביל ליותר הצלחה, לביצועים טובים יותר ולשיפור המוטיבציה. עם זאת, אינטליגנציה רגשית תלויה באישיותו של הספורטאי ובאופן הביצועים שלו תחת לחץ.
כאשר ספורטאי נמצא בלחץ, הוא צריך לקבל החלטות בשבריר שנייה. זה יוצר עליות ענק ברמות הלחץ שלהם. לכן, יש להכשיר ספורטאים מקצועיים להתמודד עם לחץ.
להלן היתרונות של אינטליגנציה רגשית בספורט:
- ברמה הרגשית. זה מחזק את הרצון להשיג מטרות. זה גם מחזק תחרותיות, ערכים אישיים ומקצועיים, הערכה עצמית, עבודת צוות, מנהיגות, אמפתיה ושליטה רגשית.
- ברמה הפיזית. זה עוזר לספורטאי לתעדף ולא להיות אובססיבי לגבי הספורט. זה עוזר לניהול זמן, לדעת מתי לנוח, וביסוס הרגלי אכילה נכונים.
- ברמה החברתית. זה משפר את הקשר עם חברים לקבוצה, מאמנים, פיזיותרפיסטים וכו'.
- ברמה הרציונלית. זה עוזר לספורטאים ללמוד איך המשחק עובד הן ברמה הטכנית והן ברמה הטקטית.
כפי שאתה יכול לראות, לאינטליגנציה רגשית בספורט יש יתרונות רבים. למרות שאין הרבה מחקרים התומכים בעובדה זו, מחקרים חדשים נערכים כל הזמן. בספורט, דברים קטנים חשובים. שנייה או סנטימטר יכולים להיות ההבדל בין ניצחון להפסד. אז למרות שהאינטליגנציה הרגשית בספורט היא דבר קטן, היא יכולה לעשות הבדל גדול.
