כיצד פעילות גופנית משפרת את חייך הפסיכולוגיים?
כמובן שמומלץ להתאמן. אבל מה זה יכול לעשות בשבילך ברמה הנפשית? למה כדאי ליצור מקום פתוח בלוח הזמנים שלך? מה הטעם להגיע הביתה ובמקום לסדר, להכין אוכל, לנוח או ללמוד שפה, לבחור בפעילות גופנית? לא מתחשק לך בכלל. בחוץ גשום ורוח. יש יותר מדי אנשים בחדר הכושר. וחם שם מדי.
פעילות גופנית שומרת על התאים בגוף
אוקיי, אז המוח שלך נראה קצת מופשט. זה מנצח התזמורת שהרבה אנשים חושבים שהוא נפרד מהגוף שלנו. כאילו זה לא בעצם חלק מאותה מערכת ביולוגית. אנשים מדברים גם על עייפות פיזית ונפשית, כאילו היו שני דברים שונים לגמרי. אבל, זה פשוט לא נכון.
כשאתה עושה פעילות גופנית קורה משהו ממש מוזר: התאים בגוף שלך מחמצנים. כשאתה מתאמן זה כאילו אתה מאיר את הגוף שלך, בדיוק כמו שאתה עושה עם הבית שלך. כמובן לעשות זאת במהלך הקיץ קל. אבל בחורף זה משחק כדור אחר לגמרי. לא בדיוק כיף כשזרמי האוויר הקר עוברים בסלון ובחדרי השינה. אבל איך אתה מרגיש אחר כך? הרבה יותר טוב, נכון?
יש ימים שבהם הגוף שלך נראה כאילו הוא אוהב את התחושה שהמוטורי (הלב) שלך תופס תאוצה וימים אחרים שבהם הוא עצלן לחלוטין. אבל איך אתה מרגיש אחרי אימון? הרבה יותר טוב, נכון?
פעילות גופנית מחברת גוף ונפש
התאים במערכת העצבים שלך אסירי תודה כשאתה מזיז את הגוף ונפטר מקלוריות על ידי ריצה, קפיצה, דיווש או הליכה. לפעילות גופנית יש גם יתרון גדול נוסף ביחידת גוף-נפש. זה קשור לתקשורת. תשאלו מישהו שמתאמן לעיתים קרובות ונפצע זמנית למה הוא הכי מתגעגע והוא בטח יגיד את התקשורת עם הגוף שלו.
אם הם עברו שבוע או שבועיים בלי יכולת להתאמן, הם כנראה מרגישים שהגוף שלהם לא מדבר איתם יותר. או שזה רק מדבר אליהם בשפת הכאב. המידע שהם מקבלים מהגוף שלהם ירד מאוד באיכותו. אז מה שאתה משיג כשאתה עושה פעילות גופנית הוא שיפור התקשורת עם הגוף שלך. לא צריך משהו כואב כדי שתבין שיש לך יותר או פחות אנרגיה. זה גם לא קל להסביר את זה לאנשים שלא עשו פעילות גופנית במשך שנים. הם לא זוכרים איך זה מרגיש להיות בתקשורת עם הגוף שלהם, אז הם לא מתגעגעים לזה.
אבל להעשיר את התקשורת הזו שווה את המאמץ...
זה משפר את חיי החברה שלך ונותן לך זמן לעצמך
עוד אחד מהיתרונות המנטליים שאתה מקבל מפעילות גופנית יש שני היבטים. האחד הוא ההיבט החברתי. בין אם זה פעילות גופנית אישית או ספורט, קל מאוד לפגוש אנשים שעושים דברים דומים לשלך. אנשים בשר ודם שאינם מאחורי מסך. אנשים שיכולים להניע אותך באמצעות ספורט או עם מטרות חיים אחרות. אנשים שבהחלט ירחיבו את מעגל התמיכה החברתית שלכם.
ההיבט הנוסף של היתרון הזה הוא: לעשות פעילות גופנית פירושו לתת לך זמן לעצמך. זה הזמן להרהר או פשוט להימנע מהדאגות שלך. בזמן שאתה מתאמן לא תחשוב על איך לא תגיע למקום בזמן, איך האוכל הולך להישרף, או איך משהו שאתה עושה עלול להרגיז מישהו או לפגוע בתדמית שלך. פעילות גופנית היא כמו פעולה של חופש, עדכון ליכולות המנטליות שלך, ומפגש עם עצמך.
לא סביר שזה ייתן לך אי נוחות נפשית כלשהי. בזמן שאתה מתאמן תרגיש קשר בין מי שאתה (או רוצה להיות) לבין מה שאתה עושה. אין איומים, רק אתגרים. האתגר של להבקיע סל או לרוץ קצת יותר מהר. הדברים נעשים פשוטים יותר, והמוח שלך מודה לך על החופש הזה.
פעילות גופנית, משמעת, אמונה ורגשות
יתרון עקיף אחד של פעילות גופנית הוא סדר ומשמעת. פעילות גופנית סדירה תיתן לך תחושה של עקביות שתגרום לך להרגיש טוב. זה כמו להגיד לעצמך, "היי, רגע, אני באמת יכול להשיג את המטרה שהצבתי לעצמי." מסרים מסוג זה יחזקו את ההערכה העצמית שלך וגם יעזרו לך להשיג מטרות אחרות.
אפשר לראות את זה אצל הרבה אנשים שהתייאשו. אתה יכול לשמוע את זה במילים שלהם. הם לא מתכננים תוכניות כי אין להם אמונה שהם ימלאו אותם. אז בסופו של דבר הם חיים בסוג של אנרכיה מלאה בדיבור עצמי שלילי. הסיבה לכך היא שההחלטות שהם מקבלים הן אקראיות והאיזונים שהם בונים חלשים מאוד. במקרים אלה, אין הרבה פעילויות טובות כמו פעילות גופנית כדי להשיג ביטחון עצמי.
כמה יתרונות יכולים להיות? עדיין לא סיימנו לגמרי. ועכשיו כדאי להצביע על אחד החשובים שבהם: ויסות רגשי. פעילות גופנית נותנת לך דרך חיובית לבזבז את האנרגיה הנוספת שיש כמעט לכולנו. זה קורה כי אנחנו צורכים יותר קלוריות ממה שאנחנו באמת יכולים להוציא. אז אם הגוף שלך לא צריך כל כך הרבה פעילות, יהיה לך יותר מקום לעבוד על הרגשות שלך.
ביצוע פעילות גופנית מפחית את קצב הלב והמתח שלך, כך שיידרש משהו הרבה יותר גדול כדי להניע אותך ממה שהיה לפני שהתעמלת. זה נותן לך מרחב הרבה יותר רחב לפעול, להשתמש באופן מושכל במידע מהרגש שאתה מרגיש, ולתת לו להתפוגג מבלי שהאנרגיה שלו תוביל אותך לעשות משהו שתצטער עליו בהמשך. ואפילו עם ילדים, פעילות גופנית משפרת את השליטה העצמית שלהם, וכשהיא משולבת היטב בלוח הזמנים שלהם, היא עוזרת להם לווסת את השינה שלהם.
עם כל הטיעונים האלה, זה באמת גורם לך לרצות לנסות את זה, נכון?
