חמש אמיתות שאנשים בוגרים רגשית מקבלים
אנשים בוגרים רגשית יודעים שהחיים לא תמיד קלים או הוגנים. לכן, הם לא רואים באף אחד אחראי על האושר או הסבל שלהם. כמו כן, הם לא מצפים שמישהו יחזיק את המפתח לרווחתם. הם היחידים שאחראים להחלטות שלהם. הם האדריכל של כל צעד שהם עושים ובחירה שהם עושים.
המושג בגרות רגשית ייצג את אחד מעמודי התווך של התיאוריות של אלברט אליס. למי שלא יודע על אבי הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי, הוא אחת הדמויות הבולטות בפסיכולוגיה.
הוא כתב יותר מ-80 ספרים ו-1800 מאמרים, הכשיר יותר מ-200 מטפלים ויצר מכון הנושא את שמו. מכון זה מלמד אנשים לזהות, לאתגר ולהחליף את האמונות השליליות שלהם באמונות בריאות יותר. אותן מחשבות בריאות יותר מקדמות רווחה וצמיחה רגשית כך שאנשים יכולים לכבוש את מטרותיהם.
חשוב שיהיו לנו כלים בסיסיים שבאמצעותם ניתן לקדם את הצמיחה והבגרות שלנו כבני אדם. המפתחות או העקרונות הללו, עליהם נדבר בהמשך, מכילים את המהות של עבודתו של אלברט אליס: להפוך את הסבל לניירותי יותר.
1. אנשים בוגרים רגשית מבינים שהעולם הוא לא מה שהם רוצים שיהיה
רבים מאיתנו היו רוצים לשנות את העבר. נרצה לסיים לכתוב פרק, לקרוא אותו מחדש ולהחליט למחוק פסקאות מסוימות כדי שהסיפור יהיה הגיוני יותר.
עם זאת, בין אם אנו מאמינים בכך ובין אם לא, לפעמים החיים חסרי משמעות. קורים דברים לא מוסברים שאנו מרגישים מחויבים לקבל.
אנשים בוגרים רגשית למדו שהם לא יכולים לשנות אנשים. זה בגלל שאתה לא יכול לחכות שאחרים יתנהגו איך שאתה רוצה או יגידו מה שאתה רוצה. כל זה מוביל ללא ספק לסבל מיותר.
2. כדי להיות מאושר, אתה צריך לקחת אחריות על עצמך
ברטרנד מאל, פסיכולוג קוגניטיבי באוניברסיטת בראון, ערך מחקר בשנת 2004 כדי לנתח את הקשר בין אושר לדרך בה אנו מבינים אחריות אישית.
האמונה שמה שקורה לנו נמצא בידיים של אחרים מייצרת אי נוחות. זה כמו לחיות כמו יען, פשוט להסתיר את הראש בזמן שאתה מאשים את העולם בכישלונות שלך.
ברור שאין לנו שליטה על כל היבט של המציאות שלנו. עם זאת, אנו יכולים לבחור כיצד נגיב אליו. זה המפתח.
3. אתה יכול לשנות מתי שאתה רוצה
אנשים בוגרים רגשית מרשים לעצמם להשתנות. שינוי פירושו לגדול ולהסתגל לאחר שלמדת משהו.
גידול פירושו לרוב להשאיר דברים ואנשים מאחור כדי להפחית את העומס שמגבילים אותנו ושחוקים את הערך האישי והרווחה. זה מרמז על אומץ וקבלת החלטות ברורות. עליך להבין שהפוטנציאל שלך טמון בביצוע שינויים תקופתיים.
4. עליך לשאת מצפן רגשי בכיס
אנו זקוקים למצפן רגשי בכל מסע חיים. זה תמיד צריך לכוון אותנו לדרך שבה הפחדים לא מכבידים עלינו יותר מדי, שבו אנחנו לא חרדים, ושבו העצבים שלנו לא מאטים אותנו.
אנשים בוגרים רגשית למדו להתמודד עם מצבים רגשיים שמביאים לתוצאות בלתי רצויות. הם לומדים מכל ניסיון.
המצפן הרגשי שלך חייב להישאר מכויל היטב. אתה יכול להשיג זאת עם ניסיון וקשוב יותר למצבים פנימיים, מחשבות לא רציונליות ורגשות שמוציאים ממך את הגרוע ביותר.
5. לא צריך להיות מאוהב כדי להיות מאושר
אנשים בוגרים רגשית לא מחפשים אהבה באובססיביות. הם לא נמנעים מזה, אבל הם גם לא צריכים את זה. אם יש דבר אחד שהם מבינים, זה שצמיחה רגשית מתמשכת הכי חשובה. הדבר החשוב הוא להמשיך ללמוד יחד עם מי שמעשיר את חייך, מי שלא מטיל וטו על ערכים רגשיים אלא מניע ומרחיב אותם.
לפיכך, האהבה שיודעת איזון ומאפשרת לכל אחד לעקוב אחר מטרותיו היא היחידה שיכולה להשתלב בלב של אנשים בוגרים רגשית. הם מעדיפים בדידות על פני מערכות יחסים לא בריאות. רווחה וסיפוק אישי חשובים להם יותר.
לסיום, כדאי שתדעו שאף אחד לא מגיע לעולם הזה כאדם בוגר רגשית. זה משהו שאנחנו לומדים עם הזמן.
