7 סיבות טובות לעשות טאי צ'י

הדגש על איזון פיזי ונפשי הופך את הטאי צ'י לתרגול אידיאלי עבור כל מי שסובל מנדודי שינה
הדגש על איזון פיזי ונפשי הופך את הטאי צ'י לתרגול אידיאלי עבור כל מי שסובל מנדודי שינה.

טאי צ'י הוא תרגול גופני-רוחני, אך בו בזמן הוא גם טכניקת מדיטציה. זו אומנות לחימה, אבל גם דרך חיים. אנשים קוראים לזה "מדיטציה בתנועה", ויש לו עוקבים רבים כי יש הרבה אנשים שמצאו בזה יתרונות עצומים לבריאותם הפיזית והנפשית.

" המים זורמים חלקים היכן שהנחל עמוק. "

-וויליאם שייקספיר-

אומנות לחימה זו מורכבת בעצם מלמידה ותרגול של סדרה של תנועות או "צורות". אתה מאמץ תנוחות מסוימות ואז עובר בהרמוניה לאחרים, עד שאתה מסיים רצף. לצורות יש שמות פיוטיים כמו "העגור הלבן פורש כנפיים", או "מפריד את רעמת סוס הבר". זה עושה לך הרבה, ואנחנו נדבר על כמה מהיתרונות עכשיו.

1. טאי צ'י נותן לך אנרגיית חיים

טאי צ'י קשור קשר הדוק לפילוסופיה של הטאואיזם. זו הסיבה שהוא מדבר על אנרגיה בתור "צ'י" או "צ'י". זה חלק מאנרגיית החיים. על פי הרפואה הסינית המסורתית, אנרגיה זו נועדה לזרום בחופשיות דרך הגוף שלך ובמסלולים הנכונים. אם זה לא קורה, זה כאב ומחלה מופיעים כי הצ'י שלך חסום.

התנועות של טאי צ'י נועדו להפעיל את זרימת האנרגיה ולשחרר כל חסימה. אתה תרגיש את זה קודם כל בשרירים, במערכת הנשימה ובמערכת הדם. כך זה מגן על הגוף שלך מפני מחלות.

2. המוח שלך נרגע עם טאי צ'י

כפי שהזכרנו קודם, טאי צ'י היא גם טכניקת הרפיה. התנוחות מיועדות להרפיית שרירים מתוחים. הוא משתמש בטכניקות נשימה המטפחות בך מצב של שלווה ורוגע.

איזון מנטלי הוא אחת המטרות של טאי צ'י. זה עוזר לאזן את הרגשות שלך, וכך זה עוזר לתת לך גישה חיובית יותר לחיים. אנשים שעושים טאי צ'י כל יום נוטים פחות ללכת לחרדה.

3. הידיים והרגליים מתחזקות

אתה עושה בעצם את כל התנוחות בטאי צ'י בעמידה. המפרקים שלך הם הבסיס לכל התרגול של אומנות הלחימה הייחודית הזו. הגפיים שלך מקבלים יותר חמצן והשרירים שלך מתגברים. הידיים והרגליים שלך יתחזקו הרבה יותר. זה גם מונע ממך לאבד מסת שריר, שמתחילה להאיץ אחרי 40.

4. זה משפר את תפקוד מערכת הנשימה והלב וכלי הדם

התנוחות שבהן אתה משתמש בטאי צ'י עוזרות לשפר את היציבה שלך בחיי היומיום ולהרפות את השרירים
התנוחות שבהן אתה משתמש בטאי צ'י עוזרות לשפר את היציבה שלך בחיי היומיום ולהרפות את השרירים.

ביצוע כל סוג של פעילות גופנית היא דרך מצוינת לחזק את מערכת הנשימה והלב וכלי הדם שלך. טאי צ'י אינו יוצא מן הכלל. אבל יש לו יתרון נוסף שהוא תרגיל עדין ומתקדם, המשלב תנועה דינמית וסטטית כאחד.

מחקרים הראו שדופק שלך יורד בזמן שאתה עושה טאי צ'י, אבל מחזור הדם עולה. הנשימה העמוקה תגדיל את יכולת הריאות שלך גם כן.

5. זה עוזר עם מיגרנות, כאבי שרירים ונדודי שינה

כאבי שרירים נובעים לרוב מיציבה גרועה או מתח מצטבר. התנוחות שבהן אתה משתמש בטאי צ'י עוזרות לשפר את היציבה שלך בחיי היומיום ולהרפות את השרירים. מכאן שפחות כאבי שרירים ופחות מיגרנות, בין היתר.

הדגש על איזון פיזי ונפשי הופך את הטאי צ'י לתרגול אידיאלי עבור כל מי שסובל מנדודי שינה. זה עוזר לך לתעל את החרדה שלך כך שהיא לא תהפוך לחרדה מתמשכת ובעיות שינה.

6. טאי צ'י משחרר את המפרקים שלך ומגן עליך מנפילות

כפי שהזכרנו קודם, המפרקים שלך ממלאים תפקיד עצום בטאי צ'י. התנועות ימתחו וישחררו את המרפקים, הברכיים, הירכיים והידיים. המפרקים שלנו יהיו גמישים וחזקים יותר.

התנועות משתנות ככל שהכוח שלך גדל. הם גם לוקחים מגוון רחב של תנועות גוף. יחד, היבטים אלו מתורגמים להפחתת הסיכון לנפילות ולפציעות. הגוף שלך מתחזק וזה משפר את שיווי המשקל שלך.

7. זה עוזר למוח שלך לעבוד טוב יותר ומוריד לחץ דם גבוה

נראה גם שטאי צ'י משפר את הזיכרון שלך בגלל החמצן הנוסף שהוא שולח למוח שלך. נוסף על כך, זה ישפר את הריכוז והחדות המנטלית שלך, שכן רצפי התנועה דורשים את שניהם. למעשה, מחקר הראה שאנשים עם יתר לחץ דם יראו שיפור אם יעשו טאי צ'י.

כפי שאתה יכול לראות, טאי צ'י הוא תרגול עם פוטנציאל עצום. אתה יכול לתרגל את זה לא משנה בן כמה אתה או איפה אתה נמצא. אנו ממליצים עליו במיוחד לאנשים שרוצים להיכנס למדיטציה, אבל מחפשים משהו דינמי יותר מיוגה או שיטות הרפיה אחרות.