לפעמים עדיף לנשום עמוק ולשתוק
זה מספר כיצד אנשים שעבדו שנים רבות כפסיכותרפיסטים רואים בשתיקה של המטופלים שלהם התקדמות משמעותית בתהליך הריפוי שלהם. מכיוון שפסיכותרפיה בנויה על דיבור, זה עשוי להיראות סותר מכיוון שחושבים שהדיאלוג הוא מה שיש לו עוצמה.
"שתיקה היא חבר אמיתי שלעולם לא בוגד."
-קונפוציוס-
עם זאת, הדממה הפתאומית ההיא שבה האדם שותק לרגע ונושם עמוק - פעמים רבות היא מסמנת רגע מכריע. זה באותו רגע שבו האדם נעשה מודע לחלוטין לרגשותיו. הם מבינים משהו שמעולם לא הבינו קודם.
זהו גם זמן שבו האדם ממוקד יותר מאי פעם בהרמוניה של מחשבות ורגשותיו. נוסף על כך, זה אז כאשר אתה עוזב את העבר בעבר כדי למקד את תשומת הלב שלך באותנטיות של ההווה.
לפעמים השתיקה מעוררת את מצפוננו, וזה דבר יוצא דופן. זה יכול לשמש לא רק לניהול שיחות, אלא גם כדרך ליצור קשר עם עצמנו. אז אנחנו יכולים להפסיק "לעשות" לשנייה ופשוט "להיות".
אולי עכשיו אתה רואה כמה מעניין וניואנסים (ושימושי) נושא השתיקה. אנו מזמינים אתכם לחפור עמוק יותר בצדדים השונים של השתיקה ובאומנות השמירה על השקט.
רעש נפשי, הוא מקיף אותנו... וטורף אותנו
אנחנו חיים בתרבות של רעש. ואנחנו לא מדברים רק על רעש סביבתי, כמו ההמולה המתמדת של התנועה, ההמולה התמידית של העסקים, או ההד האופייני לערים גדולות שלעולם לא ישנות.
אנחנו מדברים על רעש מנטלי, הרעש הזה של רגשות סותרים. קקפוניה נפשית שמונעת מאיתנו לשמוע את מה שקרוב אלינו כל כך. זה אפילו מונע מאיתנו לשמוע את עצמנו.
אנו תחת השפעה של סוג של תקשורת המפארת קולות חזקים ובלתי נגמרים. תחשוב על פוליטיקה. הרבה פעמים אנחנו שומעים את זה בעבודה, שבה השותקים מתויגים מיידית כלא אכפת להם או חסרי אישיות.
למעשה, המסאי והעיתונאי ג'ורג' מיכלסן פוי ערך מחקר כדי להוכיח שבתרבות המערב רואים אנשים ששותקים לפני שהם מגיבים בחוסר אמון או בחשדנות.
שיחות בנויות על ביטויים ומילים. לעתים קרובות אלה אינם עוברים מסנן מנטלי או רגשי הולם. אנחנו שוכחים שניהול שפה טוב הוא סימן לאינטליגנציה. לפיכך, השתיקה היא צעד הכרחי.
בואו נעצור, לשנייה לפחות, כדי שנוכל למצוא את עצמנו. עלינו לעצור כדי שנוכל באמת לראות ולהרגיש את האדם האחר. אין שום דבר רע בלנשום עמוק ולשתוק באמצע שיחה. המילה הבאה שלנו לאחר הפסקה זו עשויה להיות הפתרון לבעיה או המפתח לתיקון מערכת היחסים.
שמירה על שתיקה: שתיקה כעונש
ג'ורג' ברנרד שו נהג לומר, "שתיקה היא הביטוי המושלם ביותר של בוז". לכן עלינו להיזהר כיצד אנו משתמשים בו. ראה כיצד אתה מיישם את זה בהתאם להקשר הספציפי ולאנשים המעורבים.
הצענו ששתיקה היא כלי מושלם לעזור לנהל את הרגשות שלנו. זה עוזר לנו להתמקד כאן ועכשיו ולהיות מסוגלים לתת מענה טוב יותר.
"מי שלא יודע לשתוק, לא יידע לדבר."
-אוזוניוס-
היזם, החוקר והדובר לואיס קסטלנוס מדבר על נושא זה בספרו שכותרתו "מדע השפה החיובית". שתיקה היא הפסקה עבורנו. יש צורך לשמור על שקט, כאשר למשל אנו עוזבים את העבודה ועומדים להגיע הביתה.
משהו פשוט כמו לנשום עמוק ולהיות קצת בשקט יכול לשלוח לחץ וחרדה לרוץ. זה יכול למנוע מאיתנו להכניס שליליות לתוך הבית שלנו.
עם זאת, משהו שצריך לקחת בחשבון הוא ששתיקה יכולה גם להרוס מערכות יחסים. מילים מרפאות ובונות גשרים, יוצרות שורשים ומחזקות את מערכות היחסים שלנו באמצעות שפה חיובית, אמפטית ומבינה.
שתיקה היא לא עונש, היא כלי
לכן עלינו להבהיר ששתיקה היא לא דרך טובה להעניש ילד. שום טעות או התנהגות רעה לא יתוקנו על ידי הקפאת ילד החוצה. גם זה לא יתוקן על ידי שליחתו לבדידות חדרו.
לרוב, מה שסוג העונשים הזה עושה הוא ללבות את הכעס של הילד. במקום זאת, תקשורת חיונית. זה חיוני אם אנחנו רוצים לשנות התנהגויות מסוימות, להבין טעויות שנעשו ולעזור להן לצמוח.
אז בואו נשתמש בשתיקה היטב. בואו נהפוך את זה למקלט השליו שלנו שבו נוכל ליצור קשר עם עצמנו, להרמוני את רגשותינו, להרגיע את מוחנו ולמצוא בתוכו את התשובה הטובה ביותר או המילה היפה ביותר לרגע.
