שתיקה חיונית לחידוש המוח
השתיקה הייתה מקור להרהורים רבים לאורך הדורות. יחד עם זאת, מילאנו את בתינו בכל כך הרבה רעש שקשה למצוא שקט. זה גרם לעלייה של אנשים, שלאחר שלא שומעים שום רעש, מרגישים תהום גדולה בתוכם.
יש לנו אוזניים שממש מגרות יתר על המידה. הדבר הגרוע ביותר הוא שכמעט כל הגירויים השמיעתיים החיצוניים שאנו מקבלים די מדאיגים. רכבים שואגים, המולה, מוזיקה רועשת, שריקות וצלצולים, בעצם שום דבר שמעורר שלווה.
"החול במדבר הוא עבור נוסע עייף השיחה הבלתי פוסקת עבור חובב השתיקה."
-פתגם פרסי
מתנסים בשתיקה
מעבר להשפעה שיש לגירויים הללו על המצב הרגשי שלנו, המדע גם הוכיח שהוא משפיע על המוח שלנו. על פי מחקר שנעשה בגרמניה על ידי מרכז המחקר לטיפולים רגנרטיביים דרזדן, ישנם תהליכים מוחיים שניתן לבצע רק בשתיקה.
עד לאחרונה חשבו שאי אפשר לנוירונים להתחדש. עם זאת, עם התפתחות נוירוגנזה זה הוכח כשגוי. עדיין לא ברור מה בדיוק מקדם התחדשות עצבית ומוחי, אבל יש רמזים חשובים לגבי זה, ואחד מהם הוא השתיקה.
חוקרים גרמנים ערכו את הניסוי הראשון שלהם על חולדות. המחקר כלל את השארתם בשקט מוחלט במשך שעתיים בכל יום. אחר כך הם היו מתבוננים במוח כדי לראות אם יש שינוי כלשהו.
התוצאות היו משכנעות. לאחר שהייתה נתונה לשגרה זו במשך תקופה, נצפה שבכל החולדות שנחקרו חלה עלייה במספר התאים בהיפוקמפוס. זהו האזור במוח המווסת רגשות, זיכרון ולמידה.
המומחים גם גילו שתאי מערכת העצבים החדשים ישתלבו בהדרגה במערכת העצבים המרכזית ואז הם יתמחו בתפקודים שונים. לסיכום, השתיקה יצרה שינוי חיובי במוחם של בעלי חיים.
שתיקה עוזרת לנו לעבד מידע
המוח אף פעם לא נח, גם כשאנחנו במצב של רוגע, דומם לגמרי, או ישנים, האיבר המופלא הזה ממשיך לעבוד, אבל בצורה אחרת. כאשר הגוף נח ישנם תהליכים נוספים שמתחילים להתפתח ומשלימים את אלו שמתבצעים כאשר אנו פעילים.
בעצם, מה שקורה הוא סוג של ניקוי. המוח מעריך את המידע והחוויות שאליהם נחשפנו במהלך היום. אחר כך הוא מארגן אותם ומשלב את המידע הרלוונטי ונפטר ממה שלא חשוב.
תהליך זה נעשה באופן לא מודע לחלוטין, אך הוא מייצר השפעות מודעות. לכן יש פעמים שאנו מוצאים את התשובות בזמן שאנו ישנים, או שאנו מתחילים לראות דברים מנקודת מבט חדשה, לאחר מנוחה של כמה שעות.
מה שהכי מעניין בכל זה הוא שתהליך דומה נוצר גם כשאנחנו בשקט. להיעדר גירויים שמיעתיים יש כמעט אותה השפעה כמו מנוחה. שתיקה, באופן כללי, מובילה אותנו לחשוב על עצמנו וזה מטהר את הרגשות ומאשר מחדש את זהותנו.
ההשפעות החשובות של השתיקה
שתיקה לא רק הופכת אותנו לאינטליגנטיים, יצירתיים ובטוחים יותר. לשתיקה יש גם השפעות חיוביות במצב של ייסורים. בני אדם רגישים מאוד לקול. עד כדי כך שהרבה פעמים אנו מתעוררים מבוהלים כאשר חפץ נופל או מרעש מוזר.
מחקר שנערך באוניברסיטת קורנל מצא שילדים שחיו ליד שדות תעופה שמרו על רמת מתח גבוהה. ולא רק זה, היה להם גם לחץ דם גבוה יותר, ורמות גבוהות יותר של קורטיזול, הורמון הלחץ.
למרבה המזל, גם ההיפך יכול להתרחש, ויעיד על כך מחקר באוניברסיטת פאביה, שאימת שפשוט שתי דקות של שקט מוחלט מעשירים יותר ממוזיקה מרגיעה. למעשה, הוכח שלחץ הדם ירד ואנשים היו מסוגלים לחוש ערניים ושלווים יותר לאחר תקופה קצרה זו של שתיקה.
כפי שנצפה, השתיקה מייצרת יתרונות גדולים, אינטלקטואלית כמו גם רגשית. אנו יכולים לאשר שהשהות בשקט, לפחות לתקופות קצרות במהלך היום, היא גורם מכריע לבריאות מוחית טובה. ועם זה, מרכיב מכריע לשיפור מצבנו הרגשי, בריאותנו ואיכות חיינו.
