לומדים להבדיל בין אפתיה לשעמום
למרות שחלק מהאנשים חושבים שאדישות ושעמום הם אותו דבר, הם לא. יש הבדלים ברורים בין השניים. שעמום, עייפות, תחושה שהחיים חסרים התרגשות, תחושת ריקנות, תסכול ואי נוחות עם עצמך הם דבר שכיח. אנו מעזים לומר שכל אדם עובר אותם לפחות פעם בכמה זמן, ולכן חשוב ללמוד להבדיל בין רגשות אלו.
רולו מאי, פסיכולוג קיומי ידוע, נהג לומר שההיפך מאהבה הוא לא שנאה, אלא אדישות. זה מתייחס למצב הזה של חוסר עניין, מקום שבו ההתלהבות דעכה, גם כשהיא עשתה אותך מאושר להפליא לפני כן. זה חוסר הניצוץ בעקצוץ המוטיבציה היומיומית. כאשר המצב האדיש עולה על פני השטח, האדם נכנס למימד שהוא בעייתי יותר מהשעמום עצמו.
למידה לזהות את האחד והשני יכולה להיות לעזר רב מכמה סיבות. ראשית, זה עשוי לעזור לך לזהות באיזה מצב נפשי אתה נמצא, מכיוון שבמקרים רבים, אדישות אופיינית לדיכאון. שנית, תמיד טוב לדעת אילו רגשות הם חלק מהם כדי להתמודד טוב יותר עם מצבים קשים. בוא נראה.
לומדים להבדיל בין אפתיה לשעמום
כולנו חווינו שעמום. אבל אדישות אינה שכיחה כל כך. זה נכון ששני הרגשות הם די שליליים. רוב האנשים יודעים איך זה לחכות שעות בשדה התעופה כי הטיסה שלהם התעכבה. תחשוב על זה. האם התחשק לך פעם לברוח מפגישה או שיעור משעמם?
כמו כן, התמודדות עם ילד משועמם עלולה להיות מסובכת מאוד. עם זאת, זה לא כל כך גרוע כמו שאתה עשוי לחשוב. במציאות, לאפשר לילד להשתעמם מגרה את היכולת המולדת שלו לשעמום, וזה מאוד חשוב. עם זאת, מבוגרים לא תמיד משתמשים בדמיון שלהם כשהם משועממים. במקום זאת, הם נוטים לחוות מצב זה בתסכול. לכן, הם מנסים להימנע מכך עם התנהגויות לא בריאות, כמו אכילת יתר.
חיוני לדעת להבדיל בין אדישות לשעמום. למעשה, ספרות מדעית לא שמה לב לממדים הללו עד לאחרונה, וחשפה אותם כמכריעים לבריאות הנפש רק לפני כמה שנים.
המוח הבלתי מעורב: שעמום
שעמום הוא מצב אברסיבי שמופיע כאשר מה שמקיף אותך מבחוץ לא מעניין אותך כלל. זה עולה כשאין גירויים סביבתיים אטרקטיביים או מאתגרים; זה עשוי להופיע גם כאשר אתה נאלץ לבצע משימות שאינן מתגמלות עבורך. כששום דבר לא נראה מספק, מעניין או מעורר מוטיבציה, השעמום עלול להשתלט עליך.
במציאות הפסיכולוגית הזו, שעמום הולך יד ביד עם אי נוחות, תסכול ושליליות. עם זאת, עלינו לציין שאחד ההבדלים בין אדישות לשעמום הוא שהאחרון נמשך פרק זמן קצר יותר.
כמו כן, מחקרים כמו אלה שנערכו באוניברסיטת יורק מגדירים את השעמום כמצב שבו הנפש לא מתחייבת לעצמה ואינה מסוגלת להתמקד בכלום, מה שמוביל לנדודים.
כפי שמציינים איסטווד, פרישן, פנסקה וסמילק (2020), ככל שתתנו לנפשכם לשוטט יותר, כך תשתעממו יותר. הדבר החיוני הוא למקד את דעתך במשהו שאתה נהנה ממנו כדי שהתחושה הזו תיעלם.
הבדלה בין אפתיה לשעמום על מנת לשפר את בריאותך הנפשית
ד"ר יעל גולדברג מאוניברסיטת ווטרלו בבריטניה ערכה מחקר שבו הדגיש את הרלוונטיות של לימוד להבדיל בין אפתיה לשעמום. הסיבה לכך היא שאדישות לרוב טמונה מאחורי דיכאון ומצבים ניווניים עצביים כמו אלצהיימר. עם זאת, בואו נבין כיצד לזהות מצבי אדישות:
- לאורך זמן, אדישות היא מצב יציב יותר מהשעמום עצמו.
- באופן מילולי, אדישות פירושה "חוסר תחושה". לפיכך, בעוד רגשות שונים מופיעים בשעמום, באדישות יש יותר חלל. שום דבר לא מרגש, מגרה ולא מעניין את הפרט.
- מצד שני, האדישות קשורה גם לאנהדוניה, שהיא חוסר היכולת לחוות הנאה והנאה. לפי ה- DSM-V, מאפיין זה מתאים לתסמינים הקשורים לדיכאון.
- למרות שזה נכון שאדישות יכולה להופיע במהלך תקופה בחייך ולהיעלם כאשר אתה מוצא מניעים חדשים, היא עלולה להפוך לחלק מהפרעה פסיכולוגית גדולה יותר.
- אפתיה אופיינית גם להפרעה דו קוטבית, דיכאון מג'ורי וחרדה.
שעמום אפתי
כפי שציינו, למרות שחשוב להבדיל בין אפתיה לשעמום, יש לקחת בחשבון מימד נוסף. מחקרים אחרונים של צוות חוקרים מקנדה, אירופה ואירופה זיהו סוג חדש של שעמום, שאותו כינו שעמום אפאטי.
מציאות נפשית זו משלבת רגשות כמו שליליות, חוסר תקווה וחוסר אונים נלמד. קל לזהות:
- חוסר היכולת להתרכז או לשים לב.
- האדם פשוט לא יכול למקד את תשומת הלב שלו לדברים היומיומיים.
- תחושת אשמה עקב אי יכולת לבצע.
כפי שאתה יכול לראות, שני התחומים הללו אינם דומים כפי שכנראה חשבתם בהתחלה. למידה להבדיל בין אפתיה לשעמום חשובה מכיוון ששני הממדים הופכים לחלק מחייו של האדם לפחות לפרק זמן קצר. שני אלה יכולים אפילו להופיע יחד עקב בלאי פסיכולוגי. מוטיבציה והיכולת להתרגש כל יום הם התכשיר הטוב ביותר עבורם.
