טיפול במוזיקה: מצא את קצב האושר

היוונים הגדירו את המוזיקה כ"אמנות המוזות". על פי ההגדרה המסורתית, מוזיקה היא אמנות הארגון בצורה מורגשת והגיונית של שילוב של צלילים קוהרנטיים ושתיקות. הוא משתמש בעקרונות היסוד של מנגינה, הרמוניה וקצב, באמצעות התערבות של תהליכים פסיכולוגיים מורכבים. תהליכים אלו הם מוקד הטיפול במוזיקה.

המקצבים, ההרמוניות והמנגינות המהוות מוזיקה שימשו בטיפולים רפואיים כבר תקופה ארוכה. אמנם נכון שמוזיקה איננה תרופה בפני עצמה, אך כיום טיפולים רבים סומכים על מוזיקה כהשלמה לטיפול בשל היתרונות הישירים שיש לה על שיפור מצב הרוח והפחתת הסימפטומים של מחלות מסוימות. מחקרים רפואיים הוכיחו את השפעתו על לחץ הדם, קצב הלב ואפילו רמת החמצן בדם. מרשים, נכון?

איך המוזיקה משפיעה עלינו?

מחקרים באוניברסיטת Jyväskylä בפינלנד פיתחו שיטה לחקור כיצד המוח מעבד היבטים שונים של מוזיקה. אחת התגליות החדשניות ביותר הייתה שהמערכת הלימבית, אזור במוח הקשור לרגשות, מושפע ישירות מקצב וטונאליות.

החוקרים גם הבחינו שהגוון קשור להפעלה של רשת העצבים המוגדרת כברירת מחדל, קבוצה של אזורים שיכולים להיות אחראים לפעילות המתפתחת בנפש בזמן שהיא במנוחה, וזה גם נקשר לחלומות בהקיץ ויצירתיות.

בדיוק כמו בכל גירוי אחר, האזנה למוזיקה מייצרת בנו תגובות שונות מאוד. תגובות אלו הן ייצוג מסוים של מה שההערות שאנו שומעים והניסיון שלנו מציעים.

אנו מקרינים את האישיות שלנו דרך הטעם המוזיקלי שלנו, ואנחנו יכולים להשתמש בו כדי להעביר את הרגשות והמצב הרוח שלנו לאחרים.

טיפול במוזיקה יכול לעשות אותך מאושר יותר

האם אי פעם תהיתם מאיפה התחושה הזו של רווחה מגיעה כשאתם מאזינים לשיר האהוב עליכם שוב ושוב? לטיפול במוזיקה יש את התשובה. ההפעלה של הגרעין האקומבנס גורמת למוח לשחרר דופמין בכל פעם שאתה מאזין למוזיקה האהובה עליך, אותו דבר שקורה עם משיכה מינית או כל חוויה מהנה אחרת.

שני מחקרים חדשים שפורסמו ב- Journal of Positive Psychology מצאו שכאשר המשתתפים האזינו למוזיקה חיובית או אופטימית במשך שבועיים, מצב הרוח שלהם לטווח הקצר השתפר בצורה ניכרת והאושר שלהם גדל, אבל רק אם הם התמקדו בניסיון מכוון להיות מאושרים יותר. האזנה לשירים עצובים יצרה את האפקט ההפוך.

המחבר ציין שעדיף להתמקד יותר בהנאה מהמצב החיובי שאדם חווה, במקום להעריך שוב ושוב את רמת האושר שלו.

לדברי המחבר, "מחקרים מצביעים על כך שאושר קשור להסתברות גבוהה יותר להתנהגות מועילה חברתית, בריאות גופנית טובה יותר, הכנסה גבוהה יותר ושביעות רצון גדולה יותר ממערכות היחסים".