מדיטציה היא דרך להרגיע את הנפש
בשלב מסוים, כל מה שתרצו לעשות הוא לכבות את הרעש בראש שלכם ולהתאים לקול הפנימי שהזנחתם, אבל יש לזה כל כך הרבה מה לומר לכם. מדיטציה היא דרך להתאחד עם הנשמה שלך, חיבור חיוני שיכול להביא לך תשובות בעיצומם של מים סוערים.
אין רק סיבה אחת מדוע אנשים בוחרים לעשות מדיטציה. לפעמים זה קורה בצירוף מקרים. לדוגמה, לאדם יש כאבי גב והרופא ממליץ על יוגה, שמציגה לו את האמנות העתיקה הזו שיש לה כל כך הרבה אסכולות שונות וגישות מעניינות.
"מדיטציה היא לקחת רגע לעצמך, להיות עם עצמך בצורה אינטימית ומיוחדת."
כמו כן, מדיטציה מקבלת משמעויות שונות בהתאם להקשר. למרות שאינה קשורה ספציפית לדת כלשהי, היא מהווה חלק גדול ממערכות אמונות רבות. אבל אם נניח בצד את ההיבט הרוחני, תמיד היה עניין פסיכולוגי רב במדיטציה מסיבות רבות וממטרות טיפוליות.
התרגיל מתמקד בעיקר ביכולת "וויסות עצמי" של הנפש ותהליכיו ובכך להגיע לאיזון טוב בין המחשבות והרגשות שלכם. זה די מעניין ודורש אימון מתוכנן כדי להשלים אסטרטגיות המכוונות לבעיות פסיכולוגיות מסוימות כמו מתח, חרדה ודיכאון.
מדיטציה יכולה להחזיר את האיזון הפנימי שלך
עבור אנשים רבים, מדיטציה היא שם נרדף לבודהיזם. עם זאת, חשוב לזכור שגם הדרואידים השתמשו בטכניקות אלו כדי להתחבר לטבע ולאלוהות. כדי לעשות זאת, הם היו צריכים להתגבר על שורה של מכשולים שנקראו ארבעת הצער: נוסטלגיה, אובדן, קנאה וקושי.
"תפילה היא לדבר אל החלק העמוק ביותר של העצמי שלך, מדיטציה היא למצוא את התשובה."
אם תלך קצת יותר לעולם המורכב והמעניין של דת ורוחניות, תבין שלכולם יש את אותו עמוד שדרה. Mircea eliade, פילוסוף והיסטוריון ידוע, אמר פעם שכאשר בני אדם מסתכלים למעלה בפעם הראשונה ורואים את הכוכבים, הם מוקסמים מהקסם הרגוע, האלוהי כמעט. משהו קורה שם בחוץ שהוא כל כך רחוק מהקשיים והצרכים של האנושות.
מאז שהצלחנו להשתמש בהיגיון, תמיד השתוקקנו למצוא את הרוגע הזה, את האיזון הפנימי הזה שיעזור לנו להשיג הבנה אינטואיטיבית יותר של דברים. שלווה רחבה ועמוקה יותר שיכולה להעלות את האני האמיתי בתוכנו ולאפשר לנו ללכת להכיר את עצמנו טוב יותר ולהתחבר עם הסביבה שלנו בדרך אחרת. אם אתה חושב על זה, זה די קשה לעשות היום, בעולם הזה שבו האקשן והלחץ שוררים, שוחקים אותנו מבלי משים ומרסקים לחלוטין את ההערכה העצמית שלנו.
תפסיק להיות עבד לנסיבות חיצוניות
אף אחד לא יכול לשלוט ב-100% במה שקורה סביבו. עם זאת, מה שאתה יכול לשלוט הוא הדרך שבה נסיבות אלה משפיעות עליך. תאמינו או לא, כולנו צריכים לחיות עם שדים פנימיים שנמצאים שם גם אם אנחנו לא יכולים לראות אותם. הם כמו טרמיטים של המוח, ועלינו ללמוד כיצד להתמודד איתם בצורה חכמה ומיומנת.
אלה כוללים את הדברים הבאים:
- דאגה.
- מתעכב על העבר.
- לשפוט אחרים.
- להיות ביקורתי כלפי עצמך וכלפי אחרים.
- להאשים את עצמך בכל מה שקורה סביבך.
- מחשבות קטסטרופליות.
- ספק וחוסר החלטיות.
כשאתה מתחיל לעשות מדיטציה, מתחיל מסע מהורהר שבו אתה יכול לראות את כל הנושאים האלה, אבל במקום לראות אותם בבוז או בוז, אתה מסתכל עליהם בשלווה של מישהו שאומר לא לשיפוטיות ומבין ששינוי תמיד אפשרי. מדיטציה כרוכה לעטוף את עצמך בכבוד ובאהבה, להבהיר את המטרות שלך ולחזק את עצמך בשלווה ובאיזון מאותו רגע.
בחר את סוג המדיטציה המועדף עליך ודאג למוח שלך
המדע הבהיר כי מדיטציה מחוללת שינויים חיוביים במבנה המוח. לדוגמה, קליפת המוח, המקושרת להתבוננות פנימית ולתשומת לב, נעשית עבה יותר. קשרים נוספים מתפתחים גם בהיפוקמפוס ובאונה המצחית, שניהם קשורים לרגשות וקבלת החלטות.
מדיטציה היא פעילות כדאית אם אתה מאמין בה וצריך אותה. ישנם סוגים רבים ושונים של מדיטציה, כך שתוכל לבחור את האחת המתאימה לך ביותר:
- מדיטציה בודהיסטית
- מדיטציה טרסנדנטלית
- מדיטציית ויפאסנה
- מדיטציית זאזן
- מדיטציית קבלה
- מדיטציית מנטרה
- מדיטציה סופית
- מדיטציית דזוגכן
- מדיטציית צ'אקרה
עם זאת, אתה לא צריך לעשות את זה עם גישה ספציפית. מדיטציה היא תרגיל שניתן להשתמש בו כדי להגיע למצב של מודעות והרפיה ולהפיק תועלת מסדרה של תהליכים קוגניטיביים ופסיכולוגיים. כדי לעשות זאת, לפעמים כל מה שאתה צריך לעשות הוא לדמיין תמונות חיוביות תוך כדי מילולית מנטלית סדרה של הצהרות שמתאימות לצרכים שלך:
- יש לי ביטחון מלא בעצמי.
- אני מרגיש חופשי לקבל את ההחלטות שלי.
- אני אקשיב לאינטואיציה שלי.
- לשום דבר ולאף אחד אין את הזכות לאיים על השלווה הפנימית שלי.
- אני לא פחות מאף אחד, ואף אחד לא פחות ממני.
- סוף סוף אעז ליזום שינוי ולהילחם על האושר שלי.
לסיום, לפעמים כדי לשמר או לשחזר את החיוניות שלך בתקופות לא ודאות וקשות, אתה צריך לנסוע פנימה. במקום לברוח ולנסות לברוח, עדיף למצוא את עצמך שוב. וכדי לעשות זאת, אין דבר טוב יותר מאשר מדיטציה.
