איך להפעיל את גלי המוח האלפא שלנו?
הדחפים החשמליים שהמוח פולט ועוברים דרך הנוירונים שלנו הם מה שאנו מכנים גלי המוח שלנו. יש לנו ארבעה סוגים שונים של גלי מוח. אותם דחפים חשמליים שזורמים דרך הנוירונים שלנו משמשים לביצוע פונקציות ספציפיות. הודות לאלקטרואנצפלוגרמות, הנקראות גם EEG, מדענים הצליחו לחקור לעומק את ההשפעות שיש לגלים הללו עלינו.
כיצד נוצרים ארבעת הגלים הללו?
- גלי אלפא. אלו הם גלי ההרפיה. אלו סוגי הגלים המופעלים ממש לפני שנרדם, כאשר אנו נחים, מבלים אחר הצהריים בשמש או כאשר אנו מרגישים את התחושה שאנו חווים ממש לפני שנכנסים לאמבטיה חמה ומרגיעה.
- גלי בטא. גל מסוג זה הוא ההפך מהקודם. אלו הם סוגי הגלים המהירים ביותר והם נוצרים כאשר אנו עובדים בקצב קל, כאשר היינו לחוצים, כאשר אנו שומעים רעש חזק או כאשר אנו לומדים. הם מייצגים פעילות אינטנסיבית המתרחשת בתוך המוח. לדוגמה, אנשים עם חרדה נוטים לייצר גלי בטא רבים.
- גלי תטא. הם אחראים לתחושה הזו של "ראש בעננים" או "הליכה באוויר". הם גם מייצרים הרפיה ונותנים לרעיונות היצירתיים שלנו לזרום. הם מובילים אותנו למעין מצב של ישנוניות.
- גלי דלתא. סוג זה של גל מיוצר במהלך שינה עמוקה.
ארבעת סוגי הגלים נוכחים בכל עת, אם כי סוג אחד של גל עשוי לשלוט על אחר בכל זמן נתון. ישנם מחקרים המוכיחים שאנו יכולים לתרום ליצירת גלי האלפא שלנו, אשר מייצרים רגיעה. בעידן הזה שבו כולנו מוצאים את עצמנו לחוצים, עצבניים ומוצפים בערים מלאות רעש, מוקפות בקרניים מצפצפות וכו', אנחנו יכולים להפעיל את גלי האלפא שלנו באמצעות פעולות פשוטות.
גלי אלפא עוזרים לנו להתרכז, לראות את המטרות שלנו בצורה ברורה יותר. הם מרגיעים אותנו ועוזרים לנו להרגיש פחות מפחדים. הם משפרים את הזיכרון שלנו, עוזרים לנו לרדת במשקל ולהפסיק לעשן ומחזקים את המערכת החיסונית שלנו.
בשלב הבא אנו מציעים לך רשימה של הדברים שאתה יכול לעשות כדי להעדיף את גלי האלפא שלך:
- סופר לאט לאחור מ-100.
- שב או שכב על המיטה שלך, עצמו עיניים והתרכז בנשימה. לנשום עמוק.
- האזן למוזיקה מרגיעה. למרות שאולי אתה עובד, נסה לקזז את גלי הבטא שלך עם גלי אלפא על ידי האזנה למוזיקה בזמן שאתה עובד.
ומהי שיטת סילבה? זוהי שיטה שנוצרה על ידי חוזה סילבה כדי לשפר את מנת המשכל שלנו באמצעות מצב של הרפיה עמוקה אשר מייצרת גלי אלפא. מחקרים מדעיים רבים תומכים בשיטה זו.
