איך לחזק את המערכת החיסונית הרגשית שלך?
בואו נתרחק מדוגמאות קיצוניות כמו זו שהבאנו זה עתה. יש גם הוכחה יומיומית לכך שמצבים רגשיים מדבקים. זה בגלל נוירוני מראה, שמחקים רגשות של אנשים אחרים והופכים אותם לשלך. לכן לקבוצות יש השפעה כה גדולה עלינו כיחידים. זו גם הסיבה שההגנה הטובה ביותר שלך היא שתהיה לך מערכת חיסונית רגשית טובה.
" כפי שהדבקה של מחלה גורמת למחלה, הדבקה של אמון יכולה ליצור אמון. "
-מריאן מור-
אבל יש אנשים שמושפעים פחות ממצב הרוח של הקבוצה. הם יכולים בעצם להישאר אותו דבר, לא משנה איך קבוצה מרגישה. היכולת להתנגד להשפעות אלו תלויה רבות במערכת החיסון הרגשית שלך. אם זה חזק, אתה תהיה עצמאי יותר. אם הוא חלש, קבוצה תדביק אותך ביתר קלות.
מודעות מחזקת את המערכת החיסונית הרגשית שלך
ברור שזה דבר טוב לתת לשמחה ולאופטימיות של אחרים להדביק אותך. מה שלא כל כך נהדר הוא לתת לאנשים לתת לך את הלחץ, השעמום או הפסימיות שלהם. לרוע המזל כמה רגשות שליליים (כמו חרדה) הרבה יותר קל להפיץ מאשר חיוביים.
אחת הדרכים לחזק את המערכת החיסונית הרגשית שלך ולא לתת למצבי הרוח של אחרים לשלוט במצב שלך, היא להתחיל בהסתכלות על עצמך. מהם הרגשות העיקריים שאתה חווה בחיי היומיום שלך? אילו רגשות אתה מפיץ לאנשים אחרים?
הגזימו בסימנים של מצב רוח טוב
הדרך הטובה ביותר להתחיל היא לעבוד על קבלת שליטה רבה יותר על הרגשות שלך. אין דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר למעשה לדחוף את עצמך למצבי רוח חיוביים. שמירה על גישה כזו תחזק אותך.
טכניקה פשוטה לכך היא להגזים מעט. חייך, גם אם לא בא לך. תודה לחיים וליקום על הכל, גם אם זה רק על הדברים הקטנים שיש לך בחיי היומיום שלך. היו ידידותיים במיוחד עם אנשים שאתם בדרך כלל לא ידידותיים אליהם. כל זה יעזור לחזק את המערכת החיסונית הרגשית שלך.
הימנע מביקורת ואל תיאבק על כוח
אין דבר רעיל יותר לרגשות שלך מאשר לבקר אנשים אחרים ולרכל. זה ניצול שלילי מאוד של הזמן שלך. יום אחד אתה זה שעושה אותם, ולמחרת הם אלה שעושים לך את זה. נסו להימנע מיצירת סביבות שליליות ולא ידידותיות.
המאבק על כוח חסר משמעות הוא גם שואב מאוד. להיות מעל אנשים אחרים אינו בעל ערך רב יותר מאשר להיות תחתיהם, כי תמיד יש מישהו מעליך, לא משנה כמה גבוה אתה. זה בלתי נמנע. אז כשאתה נלחם כדי לתת פקודות או למנוע מאנשים אחרים לסדר אותך, אתה מבזבז את אנרגיית החיים שלך ופשוט מקיף את עצמך באווירה דחוסה ושלילית .
התמקד במה שאתה עושה נכון
הדרך הטובה ביותר לחזק את המערכת החיסונית הרגשית שלך היא להפוך את עצמך למעין מקדם של רגשות חיוביים ומצבי רוח מרוממים. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להתמקד בכל החלקים הטובים של עצמך, כמו האישיות שלך, המעשים שלך וכו'...
אפילו בלי לשים לב, מצב הרוח של אנשים אחרים יתחיל להתאים לגישה הטובה שלך. זה יהיה כמעט בלתי נראה, ואתה לא תנסה לגרום לזה לקרות, אבל תתחיל לראות את הטוב ביותר באנשים אחרים. טכניקה זו נכשלת לעתים רחוקות. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להתמקד בטוב, בצד הטוב של הדברים. לעשות את זה תמיד יש המון יתרונות.
למד לתקשר רגשות שליליים
אין דרך להימנע מתקיפה מדי פעם של רגשות שליליים וכבדים. כשאתה מפיץ אותם, אתה משפיע גם על אנשים אחרים, לא רק על עצמך. אנחנו מדברים על מתח, דיכאון, כעס, מרירות או כל אחד מאותם רגשות שליליים מאוד שמשתלבים בספקטרום המוח שלך.
מלכתחילה, עדיף לנסות להוריד את עוצמת הרגשות הללו כשאתה מרגיש אותם. זה תמיד מועיל להקדיש 5 דקות לנשום עמוק. זה ייתן למוח שלך חמצן, יאזן את הגוף שלך ואפילו ייצב את הרגשות שלך. אז אתה יכול לקחת את הזמן ולחשוב על הדרך הטובה ביותר לבטא את מה שאתה מרגיש, בצורה הכי בונה שאפשר.
המטרה של כל הטכניקות הללו היא לחזק את המערכת החיסונית הרגשית שלך. אם תהפוך את עצמך למגדלור של אור, אנשים אחרים יאירו את שלהם גם כלפיך. לעולם אל תשכח שמה שאתה עושה עבור אנשים אחרים, אתה עושה גם עבור עצמך.
