מהם שלבי הכאב לאחר פרידה?
לאחר פרידה אנשים עוברים שלבים שונים וטעמים שונים של כאב. במאמר זה נסביר מהם שלבי הכאב לאחר פרידה, וכיצד הם.
שלב 1: מצב הלם
זו תחילתו של הכאב. בשלב זה, האדם עדיין לא מאמין. קשה להם להיות מודעים לפרידה, ולראות מה המצב החדש שלהם. מבחינה רגשית, בשלב ההלם יש חוסר תגובה. האדם מתנהג כאילו כלום לא קרה, החיים כרגיל.
שלב ההכחשה בולט הרבה יותר אצל אנשים ש"נשארו". זה פחות בולט אצל האנשים ש"עזבו". מה שקורה הוא שמי שהחליט לשבור דברים כבר עבר את שלב ההכחשה וההלם. אז, מי שעושה את הצעד לשבור דברים כבר עבר את המצב החדש, ואינו בהכחשה.
ברגע שהם פתחו את עיניהם לפרידה ויכולים לדמיין את מה שיבוא אחר כך, אז מגיע השלב הבא: הכחשת האובדן.
שלב 2: הכחשת ההפסד
בשלבי הכאב לאחר פרידה, אנו מוצאים הכחשה. עם זה, האדם מודע למה שהוא איבד, אבל הוא לא רוצה לקבל את זה. הם מסרבים לקבל שהקשר נגמר, ובמקום זאת מפנטזים להיות בו שוב. אחת הדוגמאות האופייניות לשלב זה היא לבדר את הרעיון שהפרידה עשויה להיות טעות או החלטה נמהרת.
מוח בשלב ההכחשה מתמקד במציאת דרכים לפתור את הבעיות ולהרים את מערכת היחסים. לשלב זה יש פונקציה אדפטיבית. זה נותן לך זמן "לעכל" את האובדן, ועוזר לך להמשיך בעבודה ובחובות. לאט לאט אתה הופך מודע לשינויים שכבר קרו, ועתידים לקרות.
שלב 3: עצב עמוק
בשלב זה הם מתחילים לקבל ולחוות את המשמעות של הפרידה עבורם. האדם מתחיל להיות מודע לאופן שבו חייו השתנו וימשיך להשתנות. וזה מה שיוצר עצב כה עמוק. זה מלווה בדרך שלילית לראות את העולם, את העתיד ואת עצמם.
מה שאופייני לשלב זה הוא תפקוד פסיכולוגי בהתאם לטריאדה הקוגניטיבית של בק. אז מכאן נובעים העצב העמוק והתסמינים של דיכאון. עצב הוא רגש הכרחי בשבילך כדי לקבל באמת את האובדן. וזה יעזור לך להתחבר למה שקרה ולהתחיל להתגבר על הכאב לאט לאט.
שלב 4: האשמה
מבין שלבי הכאב לאחר פרידה, שלב האשמה הוא אחד האופייניים ביותר. כלומר, האשמה לא מופיעה בצורה כל כך בולטת כאשר עם סוגים אחרים של כאב. אבל אחרי כאב הפרידה, זה אחד השלבים הידועים לשמצה והמורכבים ביותר שעומדים בפנינו.
האשמה גורמת לך להיות אובססיבי לגבי מה שהיית יכול לעשות או לומר שהיה מציל את הקשר. גיחות וחשיבה אובססיבית על מה גרם לפרידה עלולות לשחוק את האדם מבחינה פסיכולוגית וליצור חרדה רצינית.
לקיחת 100% מהאשמה על פרידה זה לא יעיל. ומעל לכל, זה מאוד לא הוגן. זוגות הם צוות המורכב משני אנשים, והאחריות לפרידה תמיד משותפת. נסה להפיץ את האשמה שאתה מרגיש. ראה בזה אחריות משותפת וכוון את דעתך לעתיד.
שלב 5: כעס
ברגע שתפסיק להרגיש שהכל באשמתך ותוכל לחלוק את האשמה על כל מה שקרה, אתה תתחיל לכעוס. שלב הכעס הוא ה"מועיל" או ה"חיובי" ביותר. הסיבה לכך היא שכאשר מישהו או משהו מכעיס אותנו, אנו נמנעים מכך ומנסים להוציא זאת מחיינו. וכל זה אחרי פרידה...זה מושלם!
למה כעס הוא הדבר הכי טוב שיכול לקרות לך כשאתה סובל מכאבים אחרי פרידה? כי כעס, מכוון היטב, הוא כוח חזק מאוד. מלכתחילה, זה מרחיק אותך מהאדם שאיבדת וזה הבסיסי להשתפר.
להיות בקשר עם אקס בשלבי כאב גורם לאנשים להיתקע בשלב של האשמה או עצב. זה יקשה עליהם להתקדם.
בעתיד אולי תוכל להיות חברים, אבל לא כאשר אתה עדיין סובל מכאבים. אז כעס עוזר לאדם להתרחק מהאנשים שפוגעים בו. השתמש בכעס שלך כדי לשפר את מצבך האישי, לחשוב עליך יותר ולטפל בעצמך. אבל... זהירות! אל תתקע בשלב הזה. אם תעשה זאת, אותו זעם שהגן עליך יפנה נגדך.
שלב 6: קבלה
אם חווית כעס והשתמשת כראוי, אתה יכול לעבור לשלב הקבלה. הרגשות בשלב זה אינם חיוביים או משמחים לחלוטין. הם רגשות שעוזרים לך לראות מה קרה כחלק מסיפור חייך. זה מגיע עם כל העליות והמורדות שלו.
אנשים בשלב הקבלה מתחילים להשלים עם מה שקרה. הם מתחילים לחשוב על עצמם ולמקד את דעתם בעתיד, לא בעבר או באובדן. קבלה היא הדרך המוחלטת להשתפר לאחר פרידה. זה עוזר לנו לחשוב על יצירת עתיד בעצמנו ולמעננו.
לבסוף, חשוב לזכור ששלבי הכאב לאחר פרידה אינם ליניאריים או קורלטיביים. זה משהו שאנחנו שמים לב אליו במיוחד בתחילת הכאב. כלומר, ככל שהאובדן עדכני יותר, שלבי הכאב משתנים יותר. אתה יכול לעבור משלב 1 ל-3, ולאחר מכן מ-2 ל-4.
כל עוד אתה עובד דרך האובדן ותחייה את הכאב, אתה תראה איך תעשה פחות צעדים אחורה ויותר צעדים קדימה. אתה כבר לא מרגיש כמו חוסר ביטחון, ואתה מתחיל להסתכל על העתיד בעיניים חדשות.
