עצב יכול להפוך להתמכרות
עצב הוא הכרחי בדיוק כמו אושר. אבל בחברה המערבית בעשורים האחרונים, גרמו לנו להרגיש תחושת אושר מזויפת שמונעת מאיתנו לחוות רגשות בריאים הנחוצים לצמיחה. לכאורה, זה תקף רק לעטות פרצוף שמח, כאילו אסור לנו להרגיש ולהראות רגשות שלא משתלבים עם האובססיה הזו להיות שמחים כל הזמן.
עצב הוא רגש הכרחי, אך כאשר הוא הופך למצב חוזר או התמכרות, זהו סימן שעליכם להתמקד יותר בשיפור ניהול הרגשות שלכם. גם בתקופות בהן עצב הוא טבעי, כמו לאחר מות אדם אהוב, אבחנה של מחלה או אובדן מקום עבודה, זה יכול להפוך לרגש לא בריא כאשר הוא מגיע לעוצמה גבוהה מאוד או נמשך זמן רב מדי.
סוג אחר של עצב לא מסתגל יותר הוא מהסוג שנובע מכך שלא תאהב את עצמך. זו תוצאה של הסתכלות לא מודעת על עצמך, ואינה קשורה לחוסר חיבה מאנשים אחרים. אנשים נעשים עצובים ולא מתחשק לעשות שום דבר כשהם קולטים שאחרים לא מבינים איך הם מרגישים בפנים.
לחיים לא אכפת ממה שאתה רוצה. מטרתו היא לתת לך את מה שאתה צריך בכל עת.
מתי עצב הופך לבלתי מסתגל?
עצב נחשב לאחד הרגשות הבסיסיים, שכן זוהי תגובה רגשית מולדת, הקיימת בכל בני האדם, והכרחיה לוויסות רגשי תקין במצבים שליליים.
נוכחותם של רגשות כמו עצב בחיינו היא נורמלית ומסתגלת. זה עוזר לנו להסתגל למציאות כאשר אנו חווים פרידה פיזית או פסיכולוגית, אובדן, כישלון, אכזבה, היעדר פעילויות מחזקות, כאב כרוני וכו'.
רגש זה מפסיק להיות מסתגל כשהוא מלווה בסימפטומים אחרים כמו קושי להירדם, לישון יותר מדי, אדישות, אובדן תקווה, מחשבות שליליות על עצמך או על חייו, או הפרעה אחרת בחייך. אז יש לך בעיה.
נוכחותם של מחשבות ורגשות שליליים ומעוותים לגבי המציאות מובילה לעצב וחוסר תקווה. אנשים עצובים רואים את עצמם כחסרי ערך ונסחפים על ידי הרגשות האלה, מה שמוביל אותם לנטוש את הפעילויות הרגילות שלהם. אז לא רק שהם תופסים את עצמם כחסרי ערך, אלא שהם גם נוטשים את הפעילויות שיכולות להתנגד לשיפוט הערכי הזה, שמאשר את אמונותיהם.
כאן מתחיל מעגל הקסמים, כשהם מחליפים את השגרה והפעילויות המהנות שלהם במצב רוח שלילי, מבלי להבין שפעילויות אלו יכולות לעזור להם לשפר את מצבם ולמנוע את מצב הרוח הרע שלהם להתעצם. זה יוצר דינמיקה שבה חוסר פעילות מוליד יותר חוסר פעילות.
"הימנע מהנאה שמעוררת עצב".
-סולון-
הערכה עצמית יכולה להילחם בעצב
העצב הכי לא מסתגל הוא לא ההרגשה שאף אחד לא אוהב אותך, אלא ההשפעה השלילית של אי אהבת עצמך. מקור העצב הזה אינו שנאת אחרים, אלא הבוז של האדם עצמו, המתבטא במחשבות מתפלשות.
במקרים מסוימים, מקורו של המצב המיוסר הזה נמצא בהיעדר טיפול, חיבה ואהבה בשנים הראשונות לחייו. הניהול הלקוי של הרגשות של האדם במהלך הילדות נוטע את הזרע לאופן ההתייחסות לעצב שתואר לעיל.
הערכה עצמית חשובה כי היא נוגעת לעצמך, לדרך ההוויה שלך ולתחושת הערך האישית שלך. לכן, זה יכול להשפיע על הדרך שבה אתה מתקשר עם אחרים. אין דבר בדרך שבה אתה חושב, מרגיש, מחליט ומתנהג שחומק מהשפעת ההערכה העצמית.
הערכה עצמית מותאמת היטב עוזרת לשלוט במחשבות וברגשות השליליים לגבי עצמך ואחרים הניזונים לעצב. תחושת ערך עצמי טובה דוחקת את חוסר התקווה, המלנכוליה והעצב שמובילים אותך להזנחה ולנטישת פעילויות נעימות.
לביטחון אמיתי אין שום קשר לנסיבות החיצוניות שלך, הנשלטות על ידי חוקים אוניברסליים שאינך יכול לשלוט בהם. זה יותר כמו מצב רגשי פנימי המאפשר לך לחיות בביטחון, באומץ ובגבורה.
