שש השלכות רגשיות של מתח בחיי היומיום

האם סבלת פעם מלחץ? האם לדעתך התופעה הזו משפיעה רק על הגוף? למען האמת, המציאות היא שישנן מספר השלכות רגשיות של מתח.

למרות שלחץ יכול להיות מסתגל בזמנים ספציפיים, מתח ממושך משפיע לרעה הן על הרגשות והן על מצב הנפש שלכם. מסיבה זו, אתה צריך לדעת על ההשלכות שיכולות להיות לכך.

לחץ

לחץ הוא מצב פיזיולוגי ופסיכולוגי המתעורר כאשר דרישות הסביבה עולות על המשאבים והיכולות שלך. כשאתה מרגיש לחוץ, אתה מרגיש מוצף. למעשה, מצב זה מכין אותך להגיב מהר יותר לאותות סביבתיים (במיוחד לאותות אזעקה).

עם זאת, ישנם סוגים שונים של מתח. לדוגמה, אם אתה מותקף על ידי אריה, זהו לחץ ספציפי, מסתגל ומוצדק. עם זאת, אם אתה סובל ממתח מתמשך, כגון כאשר אתה חווה בעיות מתמשכות בעבודה, זהו הסוג הכרוני והמתמשך.

מתח נובע ממנגנון מאוד פרימיטיבי. זה מנגנון שהתפתח במהלך מיליוני שנות האבולוציה שלנו. מסיבה זו, לא רק אנשים חווים מתח, אלא גם בעלי חיים (כדי להבטיח את הישרדותם).

איך הלחץ משפיע עליך?

מתח משפיע על הגוף שלך ברמה פיזיולוגית. עם זאת, זה משפיע גם על המחשבות והרגשות שלך. לכן, סבל מלחץ מרמז לא רק על תשישות רגשית ועייפות, מתח, עוררות יתר... אלא גם חרדה ואי נוחות.

עם זאת, מהן ההשלכות הרגשיות השכיחות ביותר של מתח? בוא נגלה.

השלכות רגשיות של מתח

כפי שראית, מתח משפיע על הרגשות שלך. למעשה, הרגשות שלך, הגוף והנפש שלך לא ניתנים להפרדה זה מזה. כמה מההשלכות הרגשיות הבולטות ביותר של מתח הן:

1. נסער עקב חוסר שליטה

אחת ההשלכות הרגשיות העיקריות של לחץ היא התחושה הלא נוחה הנובעת מחוסר שליטה נתפסת ברגשות ובתחושות שלך. במצבים אלו, אתה בדרך כלל מרגיש רצון לשלוט במה שאתה מרגיש ובמה שקורה לך.

עם זאת, כאשר אתה מרגיש "מוצף" ולא מסוגל לנהל את התחושות הללו, אתה מרגיש לא בנוח. יתר על כן, לכך מתווספת אי נוחות לפעמים אימפוטנציה ודאגה כי אתה מרגיש שאתה לא מסוגל לשנות את המצב.

2. חרדה

כפי שציינו קודם לכן, כשאתה מרגיש לחוץ, אתה מנסה לשלוט במה שקורה לך מבפנים ומבחוץ. יתר על כן, ייתכן שיש לך נטייה לבדוק ללא הרף את הדברים שאתה רוצה לשנות, או לעשות "בסדר".

בדיקות אלו מובילות לעתים קרובות ליותר חרדה ותחושת חוסר אונים נלמד.

דוגמה אחת לסוג זה של תוצאה רגשית של לחץ תהיה בדיקה מתמדת ובדיקה חוזרת של דיווח מושלם עבור הבוס שלך. הסיבה לכך היא שאתה חושש שהוא יעיר לך, מה שיגביר את הלחץ שלך.

3. האכילו מחשבות שליליות

ללחץ יש גם השפעה על מערכת החשיבה שלך. באופן זה, הוא מזין מחשבות קטסטרופליות ושליליות (אופייניות גם לחרדה).

למחשבות אלו יש השפעה ישירה על הרגשות שלך ועל מצב הנפש שלך. למעשה, חשיבה שלילית יכולה לגרום לך להרגיש חלש ועצוב יותר. לאחר מכן, הלחץ שלך גובר. זה מעגל קסמים.

4. למד חוסר אונים

חוסר אונים נלמד, שהוזכר קודם לכן, הוא תוצאה רגשית נוספת של מתח. זה מוגדר כתחושה שאתה, למעשה, חסר אונים, ושאינך יכול לעשות שום דבר כדי לשנות - ולשפר - את מצבך.

כאשר אתה סובל מלחץ, ומעל לכל, מתח ממושך או כרוני, אתה יכול בסופו של דבר לפתח את התפיסה הזו. זה גורם לך להרגיש יותר אי ודאות, אי נוחות וייסורים.

5. עצבנות מוגברת

עצבנות היא עוד אחת מההשלכות הרגשיות של מתח. עצבנות מרמזת שסף התגובה שלך לאירועים בסביבה יורד. זה אומר שאתה רגיש ודברים מעצבנים אותך ביתר קלות.

מה עם לחץ? למען האמת, כאשר אתה לחוץ במשך זמן רב, העצבנות שלך גוברת. זה מכמה סיבות. ראשית, אתה מותש פיזית ורגשית. שנית, העובדה שאתה מרגיש "המום" אומר שאין לך כל כך הרבה סבלנות להגיב בשלווה למצבים.

6. שחיקה

לפי גיל-מונטה (2002), שצוטט במחקר של zavalda (2008), שחיקה היא תגובה ללחץ עבודה כרוני. זה כולל גם תסמינים פיזיים וגם רגשיים. למעשה, זוואלה טוען ששחיקה היא אחת ההשלכות הרגשיות של לחץ.

חלק מהסימפטומים של שחיקה הם חוסר אנרגיה, תחושת עומס יתר, עצבנות, חוסר יכולת להתרכז ותחושת הצפה וכו'. זו תסמונת שמתעוררת במקום העבודה. עם זאת, זה משפיע גם על החיים האישיים והרגשיים שלך.

מתח, במיוחד מתח כרוני או ארוך טווח, יכול לגרום לך להרגיש מוטרד רגשית, מוצף וכבד. זה אפילו יכול לגרום לך להיות עצוב. אלו רק חלק מההשלכות הרגשיות של לחץ. עם זאת, ניתן למנוע אותם כאשר אתה מטפל בבעיה הבסיסית.

במקרים אלו, טיפול פסיכולוגי תמיד מועיל. בנוסף, כדאי ליישם הרגלי חיים בריאים. למשל, תזונה מאוזנת ושינה מספקת. כדאי גם לקבוע לוח זמנים ושגרה תקינים, לבצע פעילות גופנית סדירה ולמנוע כל מקורות מתח מיותרים וכו'.