מתח, המתח הרגשי שמשנה את הנפש והגוף

הסימפטומים של מתח ומתח רגשי הם לעתים קרובות בלתי חשודים כמו שהם מסוכנים. דלקות, בעיות נשימה, כאבי ראש, חוסר זיכרון... הבעיה מחמירה כאשר המתח הרגשי הזה מתמשך לאורך זמן. במילים אחרות, כשאתה לא מציב גבולות והמוח שלך נופל למצב של חוסר אונים תמידי. כפי שאתה יכול לראות, הכרחי ללמוד לשלוט בלחץ לפני שהוא שולט בך.

אפשר לומר, בלי לחשוש לטעות, שלחץ הוא מחלה. זה מקובל חברתית - לפחות חלקית. הסיבה לכך היא שהחברה נרמלה את המצב הזה עד כדי כך שעובדים רבים מותשים כשהם הולכים לעבודה. למעשה, ישנם אפילו ילדים בבית הספר היסודי עם אותה רמת לחץ כמו הוריהם.

יתרה מכך, ישנם אנשים רבים עם בעיות כרוניות, שאינם מודעים כלל לכך שמקורו של כיב תריסריון זה אינו נובע רק מתזונה לא נכונה. לאור כל זה, מוסדות רפואיים מזהירים ממשהו ספציפי.

רוב האנשים אינם מודעים לתסמיני הלחץ ואתם לא חושבים שהם חשובים כאשר אתם מבחינים בהם. רק לאחר שחלפו כמה חודשים או שנים אתה סוף סוף מתייעץ עם רופא המשפחה שלך ומגלה שאתה סובל מיתר לחץ דם, סוכרת והפרעות אוטואימוניות כמו אטופיק דרמטיטיס.

לפיכך, כבד כל אי נוחות שאתה מרגיש היום. הסיבה לכך היא שזיהוי מוקדם של מתח רגשי יאפשר לך לנהל ולמנוע ביעילות את מה שכבר מגיפה.

הסימנים של מתח רגשי שכדאי לדעת עליהם

מתח הוא מצב אלוסטטי בגופך. בעצם, הגוף שלך מאבד את ההומאוסטזיס הפנימי שלו ומושפע לפתע ממגוון רחב של הפרעות קטנות. כך, מערכת העצבים מתחילה לשחרר הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול כשאתה בלחץ.

רכיבים אלו גורמים לשינויים פיזיולוגיים וההשפעה יכולה להיות חיובית אם תחווה אותה בזמן ובזמן מוגבל. אחרי הכל, מתח מנוהל היטב מניע ומניע; זו האנרגיה שבה אתה משיג יעדים. עם זאת, ההשפעות של הורמונים אלו עשויות להיות חמורות כאשר המתח הרגשי הוא כרוני.

דוגמה להשפעה זו הדגימה לאחרונה צוות ממכון קרולינסקה בשוודיה. מחקר זה הראה כיצד מתח כרוני מקטין את גודלם של אזורי מוח מסוימים, כגון קליפת המוח הקדם-מצחית. מכאן הקושי בקבלת החלטות או בשמירה על תשומת הלב.

לכן, אל תלך לקיצוניות אלה. כדאי ללמוד לזהות את סימני הלחץ ולעשות זאת על בסיס יומי.

תסמינים פיזיים ואורגניים של מתח רגשי

• כאבי ראש חוזרים.
• כאב גב. זכור כי מתח שרירי נובע מאי הנוחות הקלאסית של השרירים והשלד, ומכאן כאבי כתפיים וצוואר וכאבי ראש.
• הפרעות במערכת העיכול כגון שלשולים, עצירות, עיכול כבד וגזים.
• דפיקות לב או לחץ בחזה. למתח רגשי יש השפעה ישירה על מערכת הנשימה וגורם לך לנשום רע ומהיר יותר, ומכאן קוצר נשימה.
• איבוד שיער.
• תשישות.
• תקופות עם חוסר תיאבון ורגעים של רעב קיצוני.
• המערכת האנדוקרינית שלך מרגישה גם את ההשפעה של מצב זה. למעשה, אחד החמורים שבהם נוגע לכבד שלך. הסיבה לכך היא שמתח כרוני משנה את רמות הגלוקוז בכבד, ומכאן הסיכון לסוכרת מסוג 2.
• שינויים במחזור.
• חוסר חשק מיני.
• לבסוף, זה גם נפוץ לחוות יותר הצטננות, זיהומים וכו'.

גורמים נפשיים

תסמיני הלחץ משתנים מאדם לאדם. לפיכך, כל אדם יחווה מצב זה בעוצמה מסוימת ובדרכו המיוחדת. עם זאת, כולם חווים:

• עצבנות.
• רפיון רוח.
• קושי ליהנות מהדברים שפעם התלהבת מהם.
• בעיות בניצול וניהול זמן.
• תסכול וחוסר סבלנות.
• דאגה וחוסר החלטיות.
• בעיות בקבלת החלטות וחשיבה. לפעמים, אתה עלול אפילו להתקשות לענות על שאלות פשוטות.
• זיכרון קטן נופל בחיי היומיום.
• לחיים מפסיקים להיות בעלי משמעות ושום דבר לא נראה הגיוני.
• אדישות.

תסמינים של מתח רגשי המשפיעים על ההתנהגות שלך

יש עובדה בולטת הקשורה ללחץ. הסיבה לכך היא שבמקום להתמודד ולנהל את השוכן הלא נוח הזה שפולש למוח, מוריד את השלווה ומצמצם את הבריאות, יש אנשים שמניעים תגובות שהן אפילו יותר מסוכנות מלחץ.

לפיכך גורמים כמו עישון, שתיית אלכוהול או שימוש בסמים יכולים להוביל למצבים נוירוטיים אף יותר. עליך להיות ברור בעובדה שהלחץ שנשמר לאורך זמן מעצב גרסה שלך שאתה בוודאי לא תאהב. זה ניכר דרך ההתנהגויות הבאות:

• תפוקה נמוכה.
• יש בעיות ביחסים האישיים שלך, אתה מאבד את הקשר עם המעגל החברתי שלך ומתקשה לתקשר עם ילדיך וכו'.
• לחץ מחליש את ההערכה העצמית שלך ואתה מרגיש לא מסוגל לטפל בעצמך. כמו כן, הכל מציף, מטריד ומדאיג אותך. ואז, בסופו של דבר אתה ממעיט בערכו של עצמך מבלי לדעת אפילו איך.

לחץ כרוני אינו בריא והשלכותיו יכולות להיות הרות אסון. זו הסיבה שזיהוי התסמינים, שינוי הרגלים ושימוש בגישות נפשיות חדשות יהיו הפתרון הטוב ביותר לכך. כמו תמיד, חפש עזרה מקצועית כשאתה זקוק לה. כפי שבודהה נהג לומר, "רווחה ובריאות הן חובה".