מתח כרוני עלול לגרום לך לאבד את הזיכרון שלך

מתח כרוני יכול להשפיע על חייך מבלי שאתה אפילו יודע זאת. לחיות במתח כרוני זה כמו לחיות בתוך רכבת מהירה. בהתחלה, הכל ייראה נורמלי ואתה אסיר תודה שזה הולך כל כך מהר. לאט לאט אתה מבין שאתה בקושי נהנה מהנופים ושהגוף והנפש שלך מתחילים להתנגד לנסיעה.

Thich nhat hanh, הנזיר הבודהיסטי הידוע, ומחברם של ספרים רבים, כולל Being Peace, קובע שהרגשות והרגשות שלך הם כמו עננים שבאים והולכים ברוח. זה נכון, ובתוך כך, קשה למצוא את האיזון שלך, להשתלט על השקט הפנימי שלך ולאפשר למוח שלך לעבוד כמו שצריך.

זה לא קל להתמודד עם ההשפעות הפסיכולוגיות שמתח וחרדה גורמים לנפשך. עם זאת, הבעיה היא שחווית מתח כרוני מחמירה אותו עוד יותר. הימצאות במצב של לחץ כרוני לאורך זמן יגרום לך נזק רב ותתחיל לראות את ההשפעות הנסתרות שלו.

אתה צריך להבין שהיות בסביבה מלחיצה או במצבי לחץ יכולה לגבות מחיר מהגוף שלך. זה יכול להוביל לכאבי שרירים, בעיות עיכול, חוסר שינה וגורמים רבים אחרים המשפיעים על איכות החיים שלך. עם זאת, יש עוד דבר שכדאי לשים לב אליו: אתה יכול גם לחוות אובדן זיכרון.

מתח כרוני ואובדן זיכרון הדרגתי

כשאתה לחוץ, אתה מרגיש שהעולם סביבך מסתובב מהר מדי. עם זאת, זה ההיפך. הכישורים הקוגניטיביים שלך מואטים. יותר קשה לך להתמקד, לקבל החלטות ולהתחיל משימה חדשה, בין היתר. חוץ מזה, המוח שלך משחק משחקים מפחידים עם הראש, יוצר ספקות ואיומים שאינם אמיתיים.

זה אולי נראה מיותר, אבל מתח יוצר יותר מתח. לפיכך, וגם כאשר אתה מבחין בכאבי ראש, סחרחורת ובעיות שינה, אתה לא מבין עד כמה זה מזיק לביצועים הרגשיים והקוגניטיביים שלך. הרגשה לא טובה, חסרת אונים, חסרת מוטיבציה ושכחת דברים הם תסמינים שאתה צריך לקחת ברצינות.

מתח כרוני ואובדן זיכרון

לחץ, מעת לעת, אינו מסוכן. ברוב המקרים, לחץ יכול לעזור לך להשיג מטרות מסוימות, להתגבר על אתגרים מסוימים ולהקל עליך לעבור לדברים כבן אדם. כעת, אם המצב הזה יהפוך קבוע, תתחיל לראות את ההשפעות הנסתרות שלו.

דוקטור ג'נין וירקנר מאוניברסיטת גריפסוואלד ערכה מחקרים שמראים משהו חשוב. לחץ חריף, בכמויות קצרות, יכול לשפר את הזיכרון שלך. זה נהדר כאשר אתה צריך לעבור מבחנים. עם זאת, מתח כרוני ושחרור מתמיד של קורטיזול מקשים עליך ליצור זיכרונות חדשים.

מתח יכול להפריע לכל אחד מתהליכי הזיכרון של המוח שלך. המשמעות היא שזה מפריע לקודיפיקציה, איחוד והתאוששות.

מתח כרוני והשפעותיו על ההיפוקמפוס והקורטקס הפרה-פרונטלי

מנגד, מחקר אחר שנערך על ידי דר. קים ג'אסוקוק מאוניברסיטת פלורידה השילה ממצאים מעניינים. כאשר רמות הקורטיזול גבוהות מדי, ההיפוקמפוס סובל משינוי במורפולוגיה שלו. מבנה המוח הזה, הקשור לזיכרון ולרגשות שלך, מתכווץ כתוצאה מהורמוני לחץ.

כמו כן, יש חיסרון נוסף למתח כרוני. הימצאות במצב אזעקה קבוע גורם לאמיגדלה שלך לעצור את הפעילות של קליפת המוח הקדם-מצחית שלך. זה יכול להקשות על השימוש בלוגיקה, להרהר בדברים ולקבל החלטות.

הקשר בין זיכרון למתח

מתח כרוני יכול להפוך דברים למורכבים יותר ממה שחשבת בתחילה. זכרו שזה נהיה כרוני כאשר אתם מבלים שבועות או חודשים בדאגה לכל דבר ותחת לחץ רב. זה גורם לזיכרון שלך להיכשל. עם זאת, הפרעת דחק פוסט טראומטית גורמת לך לזכור דברים ספציפיים יותר לעומק.

• כאשר אתה עובר חוויות דרמטיות עם מטען רגשי גבוה, ההיפוקמפוס שלך שומר על התמונות והתחושות הנוראיות הללו ללא הגבלת זמן.
• עם זאת, חוויות כאלה יכולות גם להקשות על יצירת זיכרונות חדשים. זה מפנה מקום לנושאים של חשיבה כמו ניתוח רפלקטיבי והגיוני לקוי, חוסר מיקוד וקבלת החלטות לקויה, בין היתר.

זה מראה כמה מורכב המוח שלך יכול להיות. כעת, למרות הנסיבות הללו, הטראומות והאופן שבו מתח כרוני משפיע עליך, נסו לזכור זאת. המוח שלך הוא כמו פלסטיק, הוא יכול לשנות ולהחזיר את ההשפעות הללו.

פעילות גופנית, טיפול פסיכולוגי, מדיטציה, ניהול מתחים והתמקדות באורח חיים בריא יכולים לעזור לך לשפר את התחושה שלך ואת הפלסטיות המוחית. אתה צריך להתחיל היום!