למה יש צורך לישון?

באופן כללי, שינה הכרחית לתפקוד אנושי בסיסי. הגוף שלנו דורש תקופה של מנוחה והתחדשות על מנת להחיות ולרפא את עצמו. זו הסיבה ששינה כל כך חשובה.

עם זאת, טיעונים שונים מצביעים על כך שזה לא ההסבר המלא למה אנחנו ישנים. לדוגמה, רוב האנשים ישנים בין שמונה לתשע שעות בכל לילה. אנשים אחרים ישנים הרבה יותר או הרבה פחות מזה. לדוגמה, יש אנשים שזקוקים רק לשלוש שעות שינה.

גם דרישות השינה שלנו משתנות במהלך חיינו. ככל שאנו מתבגרים, אנו בדרך כלל זקוקים לפחות לישון. אם השינה הייתה קיימת רק כדי לשקם את גופנו, מעט קשה להבין מדוע קשישים דורשים פחות שינה מאנשים צעירים יותר.

בנוסף, אנשים שהשתתפו בניסויים של מניעת שינה לא הראו השפעות ארוכות טווח מהניסוי. ניסויים אלה כוללים שמירה על ערנות המשתתפים עד 200 שעות רצופות. אנשים המעורבים בניסויים אלה הראו עייפות, חוסר ריכוז, עצבנות, ירידה בפעילות, והם נטו לסבול מרעד בידיים. עם זאת, כאשר הם חזרו לדפוסי השינה הרגילים שלהם, התסמינים שלהם נעלמו.

שינה היא הכרח ביולוגי

שינה היא הכרח ביולוגי המאפשר לגופנו לשחזר את התפקודים הגופניים והפסיכולוגיים החיוניים לביצוע תקין. שינה וערות הם תפקודי מוח ונתונים לשינויים במערכת העצבים.

במהלך השינה מתרחשים שינויים הורמונליים, ביוכימיים, מטבוליים וטמפרטורה. כל השינויים הללו נחוצים לתפקוד תקין במהלך היום.

חוקרים גילו ששינה חיונית ללמידה ושהיא קשורה קשר הדוק לבריאותנו. למעשה, זה חלק קריטי בבריאות. כמו כן, חוקרים מקשרים בין שינה לגיבוש ותחזוקה של הזיכרון. כאשר אנו ישנים, המוח שלנו "מתקן את עצמו". זה כאילו ללכת לישון זה כמו לקחת את המוח שלנו לתיקון כדי לבצע תחזוקה.

למה אנחנו ישנים?

ישנם שני מנגנונים או תהליכים שאחראים על השינה. היסטוריית השינה והערות הקודמת של אדם קובעת את תהליך ה-s. זה קורה כאשר לאדם יש סבירות מוגברת לישון לאחר חוסר שינה. זה כמו בניית חובות.

השעון הביולוגי האנדוגני שלנו שולט בתהליך "C". תהליך זה אינו תלוי בהיסטוריית השינה והערות הקודמת של האדם. אנו נוטים לישון בזמן שטמפרטורת הגוף שלנו יורדת (חלק ראשון של הלילה). אנו מתעוררים כאשר טמפרטורת הגוף שלנו עולה בחלק השני של הלילה.

מה קורה אם לא נישן?

הגוף שלנו דורש שינה קלה ועמוקה כדי להישאר בריא. לחוסר שינה יש השפעה נרחבת. זה משפיע לא רק על הבריאות הפיזית שלנו אלא גם על הבריאות הפסיכולוגית שלנו. חלק מההשפעות של ללכת ללא שינה הן:

• שינויים בזיכרון.
• נרגנות.
• חרדה.
• דכאון.
• תסמינים דומים להפרעת קשב וריכוז.
• זמן תגובה ודיוק מופחת.
• חוסר שליטה מוטורית.
• רעידות.
• סיכון להשמנה.
• עלייה בקצב הלב.
• סיכון להתקף לב.
• שינויים נוירולוגיים.
• התקפים.
• דיכוי צמיחה.

כפי שאנו יכולים לראות, ברור שזה הכרחי לישון. לפחות ברור שאם לא נישן, נחווה הרבה בעיות בריאותיות חמורות.

היתרונות של שינה

מלבד היותה תענוג גדול עבור אנשים רבים, לשינה טובה יש השפעות חיוביות על הגוף שלנו. חלק מהמומחים אומרים שיש שישה יתרונות עיקריים לשנת לילה טובה.

• שינה עוזרת לזיכרון. על פי מחקרים רבים, תנומה בת תשעים דקות עוזרת לשפר את הזיכרון והמיומנות.
• שינה מגנה על הלב שלנו ומפחיתה את הסיכון לדיכאון. כשאנחנו ישנים, אנחנו נרגעים. זה מקל על ייצור הסרוטונין אשר נוגד את ההשפעות של הורמוני הלחץ. לכן, שינה עוזרת לנו להיות מאושרים יותר.
• כשאנחנו ישנים, אנחנו בריאים יותר. שינה מחדשת את מערכת החיסון שלנו. כך נוכל להילחם ברעלים ולהתגבר על זיהומים.
• שינה עוזרת לך לרדת במשקל. מחסור בשינה גורם לתאי שומן לשחרר פחות לפטין, שהוא הורמון מדכא התיאבון.
• שינה משפרת את היצירתיות שלנו. אם המוח נח, הזיכרון שלנו עובד בצורה מושלמת. זה הופך את יכולת הדמיון שלנו לגדולה יותר, מה שמקל על היצירתיות.

כפי שאנו יכולים לראות בבירור, לשינה טובה יש יתרונות רבים. לאי שינה יש הרבה השלכות שליליות שיכולות להשפיע עלינו לאורך זמן.