אוריינות רגשית: זיהוי, הבנה והבעת רגשות שלך
אף אחד מעולם לא לימד אותנו מה הם רגשות, בשביל מה הם נועדו, או איך לזהות אותם. אין מקצוע בבית הספר שמדבר עליהם. וזה אפילו לא נתפס כחשוב מאוד לחינוך שלנו, שבו פשוט קיבלנו שאנשים אחרים יכולים להגיד לנו מה לעשות. תנועות אלקטרוניות נעלמו מעיניהם במשך שנים, אבל לאט לאט הם התחילו לקבל את תשומת הלב הראויה.
בנוסף להיותנו יצורים חברתיים, אנחנו גם רגשיים. זה אומר שהדרך שבה אתה מעבד הכל בפנים יקבע איך אתה מרגיש. כעת נבחן יותר לעומק מהי בדיוק אוריינות רגשית.
מהי אוריינות רגשית?
המילה אוריינות בדרך כלל הולכת יחד עם התהליך של ללמד מישהו לקרוא או לכתוב. אלו מיומנויות בסיסיות בכל הנוגע לחינוך. אבל נראה גם שהמושג הזה הסתעף לכיוונים שונים בהתאם למה שאתה מנסה ללמד. לדוגמה, יש אוריינות מידע, מדעית וטכנולוגית.
אחד האתגרים המרכזיים והמעניינים ביותר לבריאות ולאושר שלנו הוא אוריינות רגשית. זהו תהליך לימוד על רגשות, והוא מתחיל בבית הספר.
אוריינות רגשית פירושה ללמד אנשים מהם רגשות, לשם מה הם נועדו וכיצד להביע אותם. זה אומר ללמד אנשים להבין את עצמם ואחרים ברמה הרגשית. זהו אתגר חינוכי שמספר הולך וגדל של בתי ספר וגני ילדים מתמודדים עם תוכניות חינוך רגשי.
וכהערת צד, אתה יכול להשתמש במושגים של אוריינות רגשית וחינוך רגשי כמילים נרדפות. הן כמו שתי רכבות עם שמות שונים אבל באותו יעד.
" חינוך רגשי הוא התהליך החינוכי הקבוע והקבוע שמנסה לעודד התפתחות רגשית. הוא רואה בכך שותף הכרחי להתפתחות קוגניטיבית, מכיוון ששניהם מרכיבי מפתח לפיתוח אישיות מלאה ".
-רפאל ביסקורה-
מחברים כמו דניאל גולמן ורפאל ביסקורה גילו עניין אמיתי בפיתוח הרעיון הזה. גולמן אומר שחינוך לגבי אופי, התפתחות מוסרית וחובות אזרחיות הולך יד ביד עם אוריינות רגשית וחינוך לגבי אינטליגנציה רגשית.
אוריינות רגשית מעניקה לך את היכולת להתמודד עם התנהגות משבשת, תוקפנות וקונפליקט במערכות היחסים שלך. אחרי הכל, חוסר במיומנויות רגשיות בדרך כלל הולך יחד עם סוגים של בעיות כאלה. זו הסיבה שהם כנראה יקרו בתדירות נמוכה יותר אם נחנך אנשים לגבי רגשות.
מטרות של אוריינות רגשית
מעבר לעזרה לאנשים לחקור את עולם הרגשות, לאוריינות רגשית יש כמה מטרות ספציפיות:
- זיהוי מקרים של ביצועים רגשיים לקויים.
- להכיר מהם רגשות ואיך לזהות אותם אצל אנשים אחרים.
- לומדים לסווג רגשות.
- ויסות ועיבוד רמות רגשיות.
- פיתוח סובלנות לתסכולים של חיי היומיום.
- מניעת צריכה של חומרים ממכרים והתנהגויות אחרות הקשורות לסיכון.
- פיתוח חוסן.
- גישה חיובית לחיים.
- מניעת קונפליקטים בין אישיים.
ישנם גם מחברים המצביעים על מטרות שונות, כמו לימוד אמפתיה, שליטה עצמית רגשית ועיכוב סיפוקים. כל אלו הן התנהגויות חיוביות שלא רק משחקות חלק ברווחה שלך. הם גם משחקים חלק ברווחתם של אנשים אחרים.
היתרונות של אוריינות רגשית
הבנה טובה יותר של הרגשות שלנו הופכת אותנו לחכמים יותר כדי שנוכל להיות מאושרים יותר. זה סוג של אינטליגנציה טוטאלית שלא עוסקת רק בדברים קוגניטיביים. זה בהחלט חייב להיות גם חלקים רגשיים והתנהגותיים.
מה שאנחנו מתכוונים הוא שלא רק חשוב להסתכל על מה שאתה מרגיש. חשוב גם להסתכל כיצד זה מתבטא וכיצד עליך לעבד את המידע שהרגשות שלך שולחים לך. לבסוף, הדרך שבה אתה מעבד אותם ישחק חלק בבריאות הנפשית שלך.
לא רק ילדים נהנים מתהליך ההוראה והלמידה הזה. גם המורים וכל הקהילה החינוכית מפיקים משהו מהוראת הנושא. אפילו הורים יכולים להפיק מזה משהו אם הם עובדים עם הילדים שלהם על מה שלמדו בכיתה.
אוריינות רגשית היא אתגר עצום. אבל זה גם אומר שזו הזדמנות מצוינת. זוהי דרך חשובה להכיר את עצמך ואחרים. זו התעוררות שממש שווה את המאמץ.
