פגיעה עצמית או הרצון לפגוע בעצמך

פגיעה עצמית היא לפעמים הדרך היחידה שבה אדם מרגיש שהוא יכול להתמודד עם בעיות. הם מנסים לבטא את הרגשות שהם לא מצליחים להסביר במילים ולשחרר כאב רגשי. אבל עבור האנשים שפוצעים את עצמם, הרגשות הכואבים תמיד חוזרים והם מרגישים צורך לפגוע בעצמם שוב. לפיכך, יש צורך למצוא דרכים אחרות להרגיש טוב יותר מבלי להיפגע.

זוהי התנהגות, מנגנון בריחה, לבטא את עצמם ולהרגיש טוב יותר, כאשר פציעות אישיות הן הדרך היחידה להתמודד עם רגשות כמו עצב, שנאה, אשמה או זעם. עם זאת, ההקלה הקטנה הזו לא נמשכת זמן רב. יתרה מכך, סודיות ופגיעה עצמית הנגרמת באשמה משפיעים על היחסים המשפחתיים והאישיים שלהם.

סוגים שונים של פגיעה עצמית

הדחף של פגיעה בעצמך יכול להתבצע בדרכים שונות. חלק מהנפוצים ביותר הם: צריבה, חיתוך או גירוד בעור, פגיעה בראש או בכל חלק בגופו, ניקוב או הדבקת חפצים לתוך העור, מניעת ריפוי פצעים, נטילת חומרים רעילים או חפצים אחרים. דרכים פחות ברורות שהאדם יכול להעמיד את עצמו בסכנה כוללות שתייה מרובה, נהיגה בפזיזות או נטילת כל סוג של תרופות ללא אמצעי זהירות.

מהם הסימנים לפגיעה עצמית

סימני אזהרה לכך שבן משפחה או חבר פוגעים בעצמם יכולים לכלול את הדברים הבאים:

פציעות בלתי מוסברות, חבורות או כוויות, בדרך כלל בפרקי הידיים, החזה, הזרועות והירכיים, כתמי דם על הבגדים או המיטה שלהם, מציאת סכינים, מחטים, זכוכית וחפצים חדים בין חפציהם; הם סובלים מתאונות תכופות ומתירוץ שהם מגושמים או סובלים מכשלונות רבים, לובשים שרוולים ארוכים או מכנסיים ארוכים אפילו בחום. לרוב מדובר באנשים שאוהבים להיות לבד לאורך זמן סגורים בחדר האמבטיה או בחדר השינה, והם אנשים הסובלים מבידוד ומעצבנות.

איך להתמודד עם פגיעה עצמית

• הצעד הראשון הוא לבטוח במישהו ולדבר על מה שקורה. בהתחלה האדם עשוי לפחד לדבר, אבל לעתים קרובות זה גם הקלה לחלוק את המתרחש עם אדם אחר. לשם כך, כדי לדבר על פגיעה עצמית, האדם חייב להתרכז ברגשותיו ולתקשר בצורה שגורמת לו להרגיש הכי בנוח.
• הצעד השני הוא לפנות לעזרה מקצועית ולא להמשיך בהתנהגות הפוגעת העצמית. כי בעזרת מטפל האדם יכול להבין מדוע הוא פוגע בעצמו. לכן חשוב מאוד לזהות את הטריגרים של פגיעה עצמית וכדי להשיג זאת עליהם לעבוד על המודעות הרגשית שלהם.
• השלב השלישי הוא למצוא טכניקות התמודדות חדשות, כמו הבעת כאב ורגשות עזים, הרגעה, לדעת איך להתנתק ובעיקר לחפש טכניקות שעוזרות לשחרר מתח.

טיפול מקצועי

מציאת המטפל המתאים יכולה לקחת זמן מה. מה שחשוב מאוד הוא שהמטפל שייבחר הוא כזה שיש לו ניסיון בטיפול בטראומה ופציעות עצמיות, ובעיקר שיש אמון ולבבות בין שני הצדדים.

התמונה באדיבות טוני בליי