9 משחקי הרפיה לגידול ילדים חזקים רגשית
בעידן שבו משתמשים בטאבלטים כדי להעסיק ילדים, זה הפך חיוני עוד יותר לאמן את הקטנים שלנו בטכניקות הרפיה. אנחנו יכולים לעשות את זה באמצעות משחקים כך שכאשר הם מפתחים משאבים וכישורי חיים, הם גם יהנו.
אנו חיים בחברה המקדמת זריזות, גירויים מהירים וסיפוק מיידי. לכן, יש חשיבות עליונה שיהיו לנו משאבים בהישג יד שמעדיפים תחושת שליטה עצמית רבה יותר.
לכן, בהתבסס על הנחת יסוד זו, ריכזנו במאמר זה כמה משחקים המשמשים כטכניקות הרפיה לבני המשפחה הצעירים ביותר. בוא נראה מה הם:
1. כבו את הנר!
משחק זה מורכב מלימוד נשימה עמוקה. כלומר, להכניס אוויר דרך האף, למלא את הבטן ולנשוף את האוויר לאט בזמן שאתה מנסה לכבות את הנר. לאחר הבנת ההוראות, מושיבים את הילד על כיסא במרחק שני מטרים מהנר. נר זה יודלק וימוקם על גבי שולחן.
הילד לא יכול לקום או להישען קדימה. לפיכך, יש לצפות שהוא לא יוכל לכבות את הנר. אז אתה מקרב אותו קרוב יותר לחצי מטר. אתה תקרב אותו בהדרגה עד שיצליח לכבות את הנר. כך תוכלו לשחק לפחות 5 דקות, במהלכן הילד ירכוש את יכולת הנשימה פנימה והחוצה לעומק.
2. משחק הבלונים
טכניקת הבלונים היא משחק נפלא שעוזר לנו לקדם הרפיה באמצעות נשימה נכונה. מה אתה צריך? חלל פתוח רחב ובלונים צבעוניים. מה אתה צריך לעשות? לפוצץ בלון עד לנקודה שהוא מתפוצץ ולפוצץ עוד אחד, מאוחר יותר לתת לו להתרוקן באיטיות על ידי מניפולציה של הפתח.
לאחר מכן, בקשו מהילדים לעצום עיניים ולהעמיד פנים שהם בלונים. בקשו מהם למלא את עצמם באוויר, לשאוף עמוק. ואז אתה הולך לבקש מהם להוציא את האוויר באיטיות, כאילו הם כמו הבלון השני.
לאחר שעושים זאת, בקשו מהילדים לספר לכם על מצבים שבהם הם הרגישו כמו בלונים. זמנים שבהם הם לא יכלו לעמוד או לסבול משהו. לאחר מכן, הזמינו אותם לספר לכם כיצד הם פתרו את המצב. כמו כן, הציעו חלופות אם הם זקוקים לעזרה בהשגת מודעות במצבים אלו.
3. הרפיה מתקדמת
למרות שנוכל לספר לכם את ההוראות של הטכניקה הזו, יש סרטון ב-YouTube המבוסס על הטקסט המקורי של Koeppen relaxation, שמקריין את שלבי ההרפיה עם מוזיקת רקע פנטסטית, באדיבות סלבדור קנדל. עם זאת, נוכל גם לספק לך את ההוראות, להגדיר את מצב הרוח עם מוזיקה מרגיעה שתעדיף סביבה חמה ושלווה.
כהערה נוספת, אם אתה מתעצבן במהלך השיעור תוכל לעשות את הפעולות הבאות. תפסו את הכיסא בו אתם יושבים ומתחו את הידיים והגו בזמן שאתם דוחפים את הרגליים אל הקרקע.
4. משחק הזרעים
עם מוזיקת רקע מרגיעה ותאורה עמומה, נסמל צמיחת עץ. נתחיל על הברכיים, על הקרקע, כשראשך כפוף כלפי מטה. הידיים שלך יושטו קדימה, כאילו היית חתלתול שמתעורר.
אנחנו זרע שבקצב המוזיקה מתחיל לצמוח ולהפוך לעץ גדול עם ענפים יפים. אלו יהיו הזרועות שלנו, מושטות כלפי מעלה כשנקום על רגלינו. זהו תרגיל אידיאלי לבצע איתם בלילה, ממש לפני שמכניסים אותם למיטה.
5. סיפורו של הצב
סיפורו של הצב, שפותח על ידי שניידר, מפואר לעידוד כישורי שליטה עצמית. הוא מספר על צב קטן שכעס על הכל ואיבד את עשתונותיו בקלות.
יום אחד, לאחר שהרגיש לבד ומבודד, הוא מוצא צב חכם שחולק איתו טריק לשלוט בעצמו כשהוא כועס. הוא אמר לצב להיכנס לשריון שלו ולספור עד שיירגע. לעצור את מחשבותיו ולהירגע.
הסיפור הזה אידיאלי לילדים בגילאי 3 עד 7 שנים. על מנת לקדם את השימוש במיומנות זו, נוכל לתת להם מדבקה או פיסת נייר קטנה ועליה צב בכל פעם שהם מבצעים את התרגיל במצב מתוח. יש לנו אותו זמין ומוכן להורדה והדפסה כאן.
6. הצנצנת הרגועה
ב"הצנצנת הרגועה" אנחנו מתכוונים לבקבוק שאנחנו ממלאים במים, קצת סיליקון נוזלי כדי לתת לתוכן קצת צפיפות, ומשהו נוצץ. כמו, למשל, נצנצים. אנחנו יכולים לעשות את זה עם הילדים, כמו עוד פרויקט אומנויות ואומנות. זה אידיאלי עבורם להרהר ברגעים מתוחים, כמו גם ברגעים שנוכל להתייחס אליהם כ"זן".
העיקר שינערו אותו ויצפו בתנועה. לאחר מכן נסביר להם שהנוצץ הוא הרגשות שלהם. כולם מתערערים עד שהם נרגעים ומתמקמים. זוהי דרך אידיאלית לעודד רגעי הרהור.
7. משחק הכדור הצף הענק
משחק זה הוא משאב נוסף המשמש כדי ליהנות וללמוד כיצד לנשום עמוק. זה מורכב מכך שהילדים ישאירו את הכדור באוויר כל עוד הם יכולים. כיף, נכון? האמת היא שהמשחק הזה תמיד מועדף, והוא שימושי מאוד בקידום הרפיה.
8. לקמט ניירות, לסחוט כדורים ולשרבט
שרבוט, קמטת ניירות או סחיטת כדורים כמו מהסוג האנטי-סטרס הוא עוד משחק נפלא שיכול לעזור לילדים לתעל את הרגשות השליליים שלהם. כמו כן, באותו זמן אתה מעודד את פיתוח המיומנויות המוטוריות העדינות שלהם. כי המשחקים האלה עוזרים להם לחזק את השרירים בידיים הקטנות שלהם.
9. ציור מנדלות
ציור מנדלות לא רק מעדיף הרפיה והשתקפות, אלא גם את יכולת הריכוז ואת הכישורים היצירתיים שלהם. בספריות ובאינטרנט תוכלו למצוא חלופות מתאימות שונות שילדיכם יאהבו.
זה עד כמה שהאוסף שלנו מגיע היום. אנו מקווים שהמשחקים והמשאבים הללו באמת יעזרו בגידול הילדים הקטנים שלכם. בל נשכח שקל יותר לגדל ילדים חזקים מאשר לתקן מבוגרים שבורים.הטבע מפקיד בידינו את חינוך הילדים, וזו האחריות הגדולה ביותר שלנו.
