ביבליותרפיה: כוחם המרפא של ספרים
קריאה היא אחת הדרכים הטובות ביותר עבור בני אדם לטפח את מוחם. לאורך ההיסטוריה, הספרים הדריכו, אירחו והגנו עלינו. ובכמה הזדמנויות, הם גם נתנו לנו תקווה, מחסה ונחמה. יש אנשים שאפילו אומרים שספרים הצילו אותם. ביבליותרפיה היא דרך להשתמש בכוחם של ספרים כדי לעזור לעצמנו הן פיזית והן נפשית.
ספרים הם קסומים. לפי פרויד, מילים וקסם זהים. זו הסיבה שאנו מחפשים לעתים קרובות מפלט בספרים. חווית הריפוי באמצעות ספרים ידועה בשם ביבליותרפיה.
אין ספק שקריאה עוזרת לשפר את הבריאות הרגשית שלנו. לקריאה יש יתרונות רבים, גם אם איננו מודעים להם. השפעתו החיובית מודגמת אצל אנשים עם בעיות רגשיות, הפרעות נפשיות קלות או בינוניות, ואפילו בעיות פיזיות. בואו נסתכל מקרוב.
סוגי ביבליותרפיה
ראשית, עלינו להבחין בין שני הסוגים העיקריים של ביבליותרפיה. שניהם דומים ובדרך כלל יש להם אותה מטרה.
- קליני: מטרתו היא שהמטופלים ישנו את הגישה והתנהגויות שלהם. כתוצאה מכך, טיפול מסוג זה מתרחש בדרך כלל בסביבת בית חולים. טיפול זה משמש כדי לעזור לאנשים הסובלים מהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז או הפרעות אכילה. ספרים משמשים כדי לספק מידע על נושא מסוים. הם יכולים לעזור למטופל להתמקד בהיבט מסוים של המציאות שלו.
- התפתחות אבולוציונית או אישית: מטרתה היא צמיחה אישית. קבוצות או יחידים קוראים בצורה מונעת או מתקנת. ספריות או מרכזים חינוכיים הם מקומות מושלמים עבור סוג זה של ביבליותרפיה. ספרות זו מבוססת על הצעת שיטות לעזרה עצמית, המכילות תרגילים או משימות למידה אישיות כמו איך להיות אסרטיבי יותר, היכרות עם מדיטציה, דיבור בפני קהל וכו'.
ההשפעות של ביבליותרפיה על המוח
"הוא אדם מאוד קורא." לעתים קרובות אנו משתמשים בביטוי זה כדי להתייחס לאנשים אינטלקטואלים. הקריאה לפעמים מעניקה לנו את האינטליגנציה הזו. אבל הקריאה, בנוסף להרחבת הידע, מספקת גם יתרונות רבים ברמה הטיפולית.
ביבליותרפיה מציעה תשובות בצורה משעשעת, אינפורמטיבית ומעשירה. זה מעודד אותנו לשנות ומאפשר לנו למצוא תשובות במקום שבו היו לנו קודם רק ספקות.
הסחת דעת מרפא
מי לא נשאב לתוך ספר והגיע בסופו של דבר לעולם אחר? כשאנחנו שוקעים בסיפורים, אנחנו שוכחים מהדאגות והבעיות שלנו. במקום זאת, אנו מתמקדים במלואם בנרטיב.
על ידי התרחקות מהמציאות שלנו לכמה דקות, אנו מתנתקים מהפחדים והדאגות שלנו. זה עוזר לשפר את מצב הרוח שלנו. וכל זה קורה באופן לא מודע.
תעשה את זה פחות דרמטי
באיזו תדירות אנחנו אובססיביים לגבי בעיה ולא יכולים להפסיק לחשוב עליה? לפעמים אנחנו בסופו של דבר יוצרים הר מגבעת חפרפרת. בסופו של דבר לא נוכל לראות מעבר להר שיצרנו. במצב זה, ספרים יכולים לשמש כמשב רוח חזק, מסיט את ההר שלנו ונותן לנו לנשום. זה בסדר להיות שקוע בעצמו ולהתמקד בעצמנו לפעמים, אבל הכל במידה.
ביבליותרפיה, במקרים רבים, גורמת למצב שלנו להרגיש פחות דרמטי. סיפורת עוזרת לנו להרגיש פחות לבד ולהרגיש אמפתיה לבעיות של הדמויות. זה נותן לנו פרספקטיבה רחבה יותר על החיים. זה עשוי אפילו להעניק לקורא תחושת שלווה או יכולת רפלקטיבית גדולה יותר.
הקריאה מזמינה אותנו לגדול רגשית. באמצעות צמיחה זו, אנו יכולים לקבל השראה ולהרגיש נמרצים לגבי העתיד. למעשה, לדברי ד"ר ריימונד מאר, מומחה לקריאה ולמוח, קריאה יוצרת פעילות מוחית דומה למה שתפעיל אם הייתם חווים את מה שאתם קוראים בחיים האמיתיים.
אושר
Ceridwen Dovey פרסם מאמר ב"ניו יורקר" שדן בכוח הריפוי של הביבליותרפיה. "בעידן חילוני, אני חושד שקריאת ספרות היא אחת מהדרכים הבודדות שנותרו להתעלות, אותו מצב חמקמק שבו המרחק בין העצמי ליקום מצטמצם. קריאה בדיוני גורמת לי לאבד את כל תחושת העצמי, אך יחד עם זאת. הזמן גורם לי להרגיש את עצמי בצורה הכי ייחודית", אומר דובי.
כמו כן, גם מדעני מוח מאוניברסיטת אמורי באטלנטה מצאו תוצאות מעודדות. הם הגיעו למסקנה שקריאה מפחיתה את רמות הלחץ ומגבירה את ההתפתחות הפסיכו-סוציאלית.
אמפתיה
היכולת לשים את עצמך בנעליים של אחרים ולהבין את הרגשות שלהם היא חברתית במיוחד. עם זאת, אינך צריך להיות מוקף באנשים אחרים כדי לפתח אמפתיה. באמצעות ביבליותרפיה, מילים הופכות לסימולציה של המציאות. בגלל זה, זה מיתוס לחשוב שקריאה מיועדת רק לאנשים בודדים.
על ידי הבנת התפתחות הסיפורים והזדהות עם הדמויות, אנו מסוגלים לשפר את האופן שבו אנו מתרועעים עם אחרים. בנוסף, אחד הגורמים התורמים לפיתוח תורת הנפש המפורסמת הוא קריאת ספרות.
דיכאון וחרדה
טיפול מבוסס קריאה המתמקד בטיפול בחרדה ודיכאון הביא לתוצאות מצוינות. למעשה, המכון הלאומי למצוינות בבריאות וטיפול (NICE) ממליץ על ביבליותרפיה כדי לעזור לסוגים אלה של חולים עם מקרים קלים. באנגליה הושק קמפיין שמכוון במיוחד לצעירים בשם " Reing Well". בגלל קמפיין זה, רופאים יכולים כעת לרשום קריאה עבור סוגים מסוימים של הפרעות נפשיות.
כוח הריפוי של ספרים הוא משמעותי. למרות שהתוצאות לא יהיו מיידיות, הקריאה מועילה לגוף ולנפש בטווח הארוך. למה לא לנסות את זה היום?
