ויסות רגשי והפרעות אכילה
אולי מעולם לא עצרתם לחשוב על זה, אבל לא לכולם יש את אותה יכולת לזהות, לקבל ולווסת את הרגשות שלהם. עכשיו, כשהנחתי את זה על השולחן, האם עלה בדעתי מישהו שממעט לזהות שמשהו מפריע לו?
או שמישהו שאתה מכיר מתקשה לנהל את הרגשות השליליים שלו. עד כדי כך שרוב האנשים שמכירים אותם יודעים שיש להם בעיה עם חרדה או עצב. אולי אתה אפילו רואה את עצמך משתקף בתכונות האלה. המציאות היא שזיהוי, קבלה וויסות הרגשות שלנו הן יכולות המשפיעות באופן משמעותי על הפרעות פסיכולוגיות שונות, כולל הפרעות אכילה... בואו נגלה למה!
"העושר הראשון הוא בריאות."
אמרסון
ויסות רגשי והפרעות אכילה
ראשית, יש לציין כי ויסות רגשי בהפרעות אכילה שונה מזה של אנשים שאינם סובלים מפתולוגיות פסיכולוגיות, על פי מחקרים מדעיים שונים. מצד אחד, הם נוטים יותר לאלקסיתימיה. כלומר, הם מתקשים יותר לזהות ולתאר רגשות. כפי שהוא הגיוני, כאשר אינך יודע כיצד לזהות את הרגשות שאתה מרגיש, תהיה לך יותר בעיה לבחור את האסטרטגיות הטובות ביותר כדי לווסת אותם.
תן לי להסביר: אם אתה לא מבין שאתה כועס, איך אתה הולך לעשות משהו כדי לגרום לכעס הזה להיעלם? מסובך, נכון? ובכן, זו אחת הבעיות שיש לאנשים עם הפרעות אכילה. לכך, עליך להוסיף מגבלה נוספת: שימוש באסטרטגיות לא מתאימות להפחתת אי הנוחות. כלומר, כשהם מודעים לכך שהם מרגישים רע, הם לא "מטפלים" בעצמם בצורה חיובית ומסתגלת.
"אדם חכם צריך לשקול שהבריאות היא הגדולה שבברכות האדם, וללמוד כיצד לפי מחשבתו להפיק תועלת ממחלותיו. תן אוכל לפי רפואתך."
- היפוקרטס
להיפך, הם מנסים לנהל את הרגשות הללו באמצעות בריחה, הימנעות או הכחשה. התנהגויות אלו מעוררות בדרך כלל אפקט ריבאונד, מה שמוביל לכרוניישן של הרגשות השליליים שלהם. בואו נראה דוגמה. אדם עם בעיה זו מרגיש רע כי הוא חושב שאם הוא אוכל הוא ישמין. אז הם מנסים לנהל את החרדה הזו על ידי הגבלת האוכל שלהם. בטווח הקצר, זה יגרום לאי הנוחות הזו לרדת.
בטווח הארוך, לעומת זאת, זה ייצור יותר ויותר רגשות שליליים עבור כמויות קטנות יותר של מזון. אז, לכל הפחות, אי הנוחות תהיה גדולה יותר בהדרגה. מעגל הקסמים הזה נצפה גם בבולמוסים. האדם אוכל כי הוא מרגיש רע, אבל אז הוא מענה את עצמו באכילת יתר אז הוא מנסה לטהר. זה מוביל אותם לחוות שוב רגשות שליליים כי הם יודעים שמה שהם עושים הוא לא בסדר.
מדוע חשוב לשפר את הוויסות הרגשי אצל הסובלים מהפרעות אכילה?
לאחר מה שכבר הסברנו, ברור מה תפקידו של ויסות רגשי בהפרעות אכילה והצורך לשפר אותו. מצד אחד, חשוב להחליף את הגבלת המזון או הזלילה (והטיהור כתוצאה מכך) בשיטות התמודדות אחרות וניהול רגשי מותאם יותר (עדיף למי שמשתמש בהן).
עם זאת, לא רק עלינו לפעול לשיפור ההתנהגויות הפתולוגיות המתבצעות כאשר אדם סובל ממחלה זו. המציאות היא שהיכולת לקבל, לזהות ולהביע את הרגשות שלנו מועילה לנו ברחבי העולם, מייצרת תחושה של רווחה פיזית ונפשית.
בנוסף, היכולת לווסת את הרגשות השליליים שלנו בצורה נאותה, באמצעות אסטרטגיות התמודדות אדפטיביות, תגרום לרמות החרדה, העצב והכעס שאנו חשים לרדת. למעשה, חוקרים מצאו שעבודת ויסות רגשי אצל אלו עם הפרעות אכילה משפרת משמעותית את הפרוגנוזה שלהם.
"אכילה היא לא רק הנאה חומרית. אכילה טובה מעניקה שמחת חיים מרהיבה ותורמת רבות לרצון טוב ולזוגיות שמחה. יש לה חשיבות רבה למורל".
- אלזה סקיאפרלי
