שש סיבות לקום בשש בבוקר
"תתעורר מוקדם מדי יום כדי שבזמן שאחרים עדיין חולמים, אתה יכול להגשים את החלומות שלך."
-הל אלרוד-
ללא ספק שמעתם את האמרה "הציפור המוקדמת תופסת את התולעת". זה נועד ללמד אותנו את החשיבות של להתחיל משהו מוקדם כדי למקסם את התוצאה שלו.
Eghosa aihie, בלוגרית מקצועית, החליטה לבדוק את אמיתות ההרגל הזה של הזקנים שלנו על ידי עריכת מחקר.
הבדיקה של אייהי כללה התעוררות בשש בבוקר כל יום במשך שנתיים. ההרגל הזה שינה את חייו.
במאמר זה תוכלו לקרוא על שש הסיבות שהניעו אותו לקום מוקדם יותר. אתה יכול אפילו לנסות אותם בעצמך.
הנה שש הסיבות שלו לקום בשש בבוקר:
1. יהיה לך יותר זמן לחשוב מה אתה רוצה
לפעמים, אתה לא יכול להשיג את המטרות שלך כי אתה לא מסוגל להתמקד מספיק.
"כדאי לקום לפני שחר, כי הרגלים כאלה תורמים לבריאות, עושר וחוכמה.
-אריסטו-
זמן להתחיל את היום בארגון עצמך יאפשר לך להתקדם ולא להיתקע עם מחשבה נודדת ובזבוז זמן.
למעשה, על פי מחקרים מדעיים, המוח שלך עובד טוב יותר בשעות הבוקר המוקדמות. לכן, נצלו את השעות הללו בהן אתם מסוגלים להקדיש יותר תשומת לב לשליטה בנפשכם, ותצברו כוחות רגשיים.
מורי המדיטציה המפורסמים ביותר מייעצים לעשות מדיטציה כשהשמש זורחת. בשלב זה, המוח שלך רגוע יותר, צלול וחופשי מלחץ יומיומי. מסיבה זו, מדיטציה במשך 20 דקות היא דרך נפלאה להתחיל את היום. אם תקדיש את עצמך פשוט להיות עצמך במשך 20 הדקות הללו, בהדרגה, חייך ישתנו בצורה נפלאה. למעשה, תלמד לזהות ולשלוט ברגשות שלך.
המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת טורונטו גילתה שלקום מוקדם יש רגשות חיוביים יותר, האישיות שלהם יציבה יותר, והם נוטים לחוות בריאות טובה.
2. יהיה לך יותר זמן לארגן את היום שלך
אם תקום מוקדם, יהיה לך הרבה יותר זמן לארגן את העבודה היומיומית שלך מראש, לפני שתתחיל משהו. יתר על כן, דעתך לא תוסח. אכן, אתה תהיה הרבה יותר יעיל ומוכשר.
"תתעורר שעה מוקדם כדי לחיות עוד שעה."
-לא ידוע-
כמו כן, אם אתם מתכננים את היום שלכם כשאתם מרגישים עייפים, אתם מסתכנים בהלם ולא לארגן תכנית יעילה. עדיף מנוחה בריאה בלילה ולמחרת, כשהמצברים טעונים, התחילו תוכנית עבודה רגועה ומחודשת.
לקום בשש בבוקר אומר שאתה מרוויח שעות. זה אומר שיהיה לך יותר זמן לארגן את היום שלך ולא תפספס שום דבר. ארגון טוב יאפשר לכם להפיק יותר מהיום שלכם ותלכו לישון בתחושת סיפוק. למעשה, אתה תלך לישון בהרגשה מאושרת יותר.
3. זה הזמן המושלם להתאמן
להתעורר בשש בבוקר אומר שכבר לא יהיה לך את התירוץ שאין לך זמן ללכת לחדר כושר או ללמוד. כי לקום בזמן זה ייתן לך כמה שעות להקדיש לפעילות המועדפת עליך לפני שתתחיל את היום המקצועי שלך.
כמו כן, כשאתם עושים ספורט בבוקר, האנדורפינים שאתם יוצרים יעזרו לכם ליהנות מיום מלא חיוביות ושמחה בכל מה שתעשו. בנוסף, רמות הסרוטונין שלך יהיו גבוהות יותר, מה שישפיע לטובה על מצב הרוח שלך. למען האמת, מי שמתאמן בבוקר מאשר שהם מתמודדים עם היום עם יותר אנרגיה, התלהבות ואופטימיות.
4. יהיה לכם זמן לארוחת בוקר ראויה
בטח שמעתם שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. זה נותן לך את האנרגיה שאתה צריך להתמודד עם היום.
חקירה של בית הספר לבריאות הציבור של ג'ון הופקינס בלומברג הוכיחה באופן מדעי שאם תאכלו את ארוחת הבוקר שלכם ברוגע, תאמץ הרגל מועיל מאוד לבריאותך.
זכרו שהגוף שלכם זקוק לדלק כדי לתפקד בצורה מיטבית בבוקר ולאורך כל היום.
5. אנשים מצליחים קמים מוקדם
"השכבה מוקדמת וקימה מוקדמת הופכת אדם בריא, עשיר וחכם."
-פתגם של המאה ה-15-
רבים מהאנשים המצליחים ביותר, הן מבחינה מקצועית והן מבחינה אישית, עושים להם הרגל להתעורר לפני שש בבוקר.
ג'ק דורסי, מייסד טוויטר, אישר בראיון ל"ניו יורק מגזין", כי הוא מתחיל את יומו בחמש וחצי בבוקר. הוא גם שיתף שהוא מנצל את הבוקר לביצוע פעילויות כמו מדיטציה וריצה של מספר קילומטרים.
מייסד קבוצת וירג'ין , ריצ'רד ברנסון, בראיון ל- Business Insider הזכיר שהוא גם קם בסביבות חמש ארבעים וחמש בבוקר כדי להספיק להתאמן וליהנות מארוחת בוקר בריאה.
6. תישארו כמה צעדים קדימה
לבסוף, להתחיל את היום בשש בבוקר תגביר את הביטחון העצמי והיצירתיות שלך. כי כשיש לך זמן לבצע את המשימות הכי דחופות ומכניות שלך (בדיקת מיילים, תזמון פגישות ופעילויות וכו') לפני השעה שמונה בבוקר, אתה יכול להמשיך את היום שלך תוך התמקדות בדברים שבאמת חשובים לך, כמו גם מימוש המטרות שלך.
זה ייתן לך הרגשה שיש לך יותר זמן לעצמך. למעשה, זה אפילו ייתן לך את ההזדמנות לנוח בזמן שכולם עדיין שקועים בעבודתם.
בקיצור, קימה בשש בבוקר תאפשר לכם להישאר תמיד שני צעדים קדימה ותרגישו הרבה יותר רגועים.
