לחיות כדי להיות מאושר לא נורמלי
כאשר מעצבים את חיינו, אנו חוזרים על דפוסים שנקבעו על ידי אחרים, כאילו מעקב אחריהם יעניק לנו אושר מיידי. אבל האם זה באמת נכון? לחץ תרבותי וחברתי הוביל אותנו להאמין שנמצא יציבות במה שהוא קונבנציונלי, וזה יעזור לנו להשיג רווחה. אבל למען האמת אנחנו צריכים לחיות כדי להיות מאושרים ולא נורמליים לפי אמות המידה של החברה.
מחקרים רבים על אושר מצאו שבילוי זמן עם אנשים חיוביים, אסירי תודה ונלהבים המשתתפים בפעילויות לא שכיחות עוזר לרווחתנו. החיוביות שלהם מדבקת. עשייה יוצאת דופן נותנת לנו אנרגיה מיוחדת, היא מאפשרת לנו לראות את החיים דרך עדשה רגועה יותר ולגלות פעילויות חדשות שאנחנו טובים בהן.
האוצר הנחשק ביותר של היום והגיל הזה הוא האושר. אבל אולי אנחנו מחפשים את זה בדרך הלא נכונה. העתקה וחזרה על מטרות של אחרים מבלי להתאים אותן לחיינו שלנו יכולה להוביל לתסכול.
"אושר אמיתי הוא ליהנות מההווה ללא חרדה מהעתיד"
-סנקה-
האם אתה חי כדי להיות מאושר?
באופן פרדוקסלי, אובססיה לאושר יכולה לגרום לנו להיות פחות מאושרים. מחקר של יוני גרובר, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ייל, מצביע על כך שחשיבה מתמדת על איך להיות מאושר יכולה למעשה לגרום לחרדה. זה קורה כאשר מי שמחפש אושר חושב שכל שיטה להגברת האושר תעבוד עבורו. זה קורה גם כאשר הצעדים הראשונים של תוכנית לאושר אינם נותנים תוצאות מצוינות.
אז, במקום להתאמץ כל כך להיות מאושרים, עלינו לנסות להיות אמיתיים. לאנשים אמיתיים, בהגדרה, יש הערכה עצמית טובה. אותנטיות ומקוריות הן אמיתיות ומהימנות. אנחנו צריכים להפסיק ללכת בשביל המכות ולעשות את הדרך שלנו. זה יהיה קשה יותר בהתחלה, אבל אז זה יהיה הרבה יותר פשוט כי כל מה שאנחנו מסתכלים עליו לאחור קשור אלינו. נמצא את עצמנו בכל אחד מהזכרונות שהצלנו.
אנחנו לא יכולים להיות מאושרים לחיות חיים של מישהו אחר. לכל אדם יש מאפיינים מיוחדים ונקודת מבט ייחודית על החיים. אותו דבר לגבי אושר.
במחקר משנת 2008 שפורסם ב-Journal of Counseling Psychology, חוקרים בבריטניה הבחינו במתאם בין אישים אותנטיים לתחושת חיים אמיתיים. הם מצאו שאנשים המבטאים תחושת אותנטיות גבוהה גם שומרים על רמות גבוהות יותר של הערכה עצמית ורווחה.
אנשים אותנטיים לא רק לוקחים זמן להרהר על נקודת המבט שלהם ועל החוויות שמשמחות אותם, הם גם חולקים אותם עם אחרים. ורובם עושים זאת בגישה שמחה שמפרקת את ההגנות של בעלי הקליפות הקשות.
אושר הוא לא תוצר של עשייה מסוימת, זה אורח חיים.
אם אתה רוצה להיות מאושר, תהיה נדיר
דוקטור טל בן-שחר, פרופסור באוניברסיטת הרווארד ומומחה לפסיכולוגיה חיובית, מאמין שניתן ללמוד אושר. באותו אופן שמישהו לומד לשחק טניס או לעשות סקי: בטכניקה ובתרגול. בין העצות שלו כיצד להיות מאושר ולמצוא רווחה, אנו מוצאים כמה אסטרטגיות לא שכיחות.
אחת ההמלצות החשובות ביותר שלו היא לחגוג כישלונות. מעטים האנשים שחוגגים את כישלונותיהם. במקום זאת, אנחנו מרביצים לעצמנו כשאנחנו נכשלים במשהו. הדוקטור המסוים הזה לפסיכולוגיה מציע שאם נקבל את הרגשות השליליים שלנו, נוכל להיפתח ולהנות מחיוביות ושמחה. אי הידיעה כיצד לסלוח לעצמך קשורה להפרעות כמו דיכאון, חרדה ודימוי עצמי נמוך.
עובדה שכיחה נוספת שלוקחת אותנו רחוק יותר מהאושר בחברה זו קשורה רבות לבלבול בין רווחה לכסף. אנשים רבים רוצים את הראשון, אבל הם מבלים את כל זמנם על השני. הם שוכחים שהאושר תלוי במצב הנפשי שלנו, לא בהצהרת חשבון הבנק שלנו.
אושר הוא לזהות מה באמת חשוב ולהתמקד בזה.
תמונה מומלצת מאת מריאנה קלאצ'בה
