שתו מים כדי שהמוח שלכם יוכל לפעול במלואו
"שני ליטר מים ליום שומרים על לחות הגוף שלך." בטח קראת את המשפט הזה פעמים רבות. אבל מה שהאמירה הזו לא מפרטת הוא שמים טובים גם למוח.
על פי מספר מחקרים, קיים קשר בין התייבשות וחוסר ריכוז או זיכרון. מים חיוניים לתפקוד הגוף שלנו, כפי שכולנו יודעים, אך גם להתפתחות הנפש. אז, האמת היא שאתה יכול להגביר את יכולות המוח על ידי שתיית מים כל יום. משהו פשוט כמו שהוא הכרחי!
הידרציה ובריאות נפשית
שתיית מים מדי יום מאפשרת לחות את האיברים, התאים, השרירים... וגם את המוח. מחקרים שפורסמו לאחרונה מצביעים על כך שאנשים שאינם צורכים מספיק מים מגדילים את סיכוייהם לחלות, במיוחד כאשר הם נכנסים לגיל מבוגר.
זה לא אומר שהמים הופכים אותנו ל"חכמים" יותר אלא שהם עוזרים לנו להגיע לביצועים המנטליים המקסימליים שלנו. לפיכך, המים פועלים כמעין שומר על המוח שלנו, ולכן, עבורנו.
אסור לשכוח את המנהג הזה: " ככל שרמת ההתייבשות גבוהה יותר, כך יורדים ערנות וריכוז: יותר ישנוניות, עייפות ותשישות ".
כוס מים במדבר
על מנת להבין כיצד הנוזל הזה חיוני בגופנו ובמוח שלנו, נוכל לנתח את המקרה של אדם שאבד בסהרה. כאשר מנת המים שלו מסתיימת, בקרוב מופיעות הזיות ותעתועים. נכון שיש עוד גורמים שמשפיעים עליו כמו טמפרטורות גבוהות, שמש וייאוש, אבל מחסור במים משפיע מיד על הקואורדינציה המוטורית, הקשב והזיכרון לטווח קצר.
לדברי הרופאים, כאשר מישהו מיובש יש לו כמות פחותה של אלקטרוליטים וזה מוביל לשינוי בפעילות המוח ובמערכות אחרות המעורבות בתהליכים קוגניטיביים (היכולת לעבד מידע). איבוד נוזלים בגוף מביא לייצור מוגבר של הורמוני "סטרס" וירידה בתפקוד הזיכרון והתפיסה.
מוח עם לחות, מוח "ער".
יובש בפה, כאב ראש או קושי להתבטא בצורה נכונה הם רק חלק קטן מהתסמינים ש"מזהירים" אותנו ממחסור במים בגוף ובנפש. חולשה כללית, סחרחורת וחוסר התמצאות הם סימני אזהרה בשלב גבוה יותר.
אל לנו לחכות עד שנרגיש צמא לשתות מים כי באותו רגע אנו נמצאים בשלב ראשוני של התייבשות. אם זה קורה לעתים קרובות מאוד, המוח מתחיל להיחלש. לצריכת נוזלים לקויה יש השלכות בכל גיל, אך במיוחד בילדים וקשישים, הפגיעים יותר.
כאשר המוח מתנקה סימני העייפות הנפשית (השכיחים כל כך היום) נעלמים ולא צריך להתאמץ מאוד כדי להגיע לאותה תוצאה (אולי תמנע שעות נוספות במשרד). על ידי שתיית נוזלים מדי יום נוכל לשפר את הפעילויות היומיומיות שלנו, במיוחד אלה הקשורות לתכנון ועיבוד חזותי -מרחבי.
כדי לדעת אם יש לנו לחות טובה או לא, בנוסף לשתיית אותם שני ליטרים של מים שמומלץ לנו לשתות כל כך הרבה, יש עוד גורמים מעניינים. לדוגמה, ניתוח צבע השתן שלנו (אם הוא כהה ודל, ייתכן שזה בגלל שחסר לנו נוזלים) והימנעות ממשקאות אלכוהוליים, משקאות קלים וקפה (כולם גורמים להתייבשות).
כשחם או כשאנחנו מתאמנים, יש צורך להגביר את צריכת הנוזלים ולהוסיף מיצים טבעיים לתזונה שלנו. אם אינכם "חובבי" מים או שוכחים לשתות אותם, תמיד תוכלו לשאת אתכם בקבוק או אפילו להגדיר אזעקות בשעות שונות של היום. בין אם חורף או קיץ, אנו ממליצים לך לשתות מים למען הגוף והנפש שלך!
כאשר העייפות משפיעה על המוח שלי
האם סבלת פעם מעייפות? זה עשוי להתריע בפני בעיות חמורות יותר. אל תתנו לאותות לעבור! גלה כיצד לתקן את זה. ראה עוד
