6 שיטות המוטיבציה היעילות ביותר
כשאתה לא מוצא סיבות לשמוח, קשה להירדם, והיעדר מטרות החיים שלך מקשה על הקום וללכת לעבודה. לזמנים כאלה, אתה צריך לדעת שיטות מוטיבציה טובות כדי למנוע מעצמך לשקוע.
תחושת ייאוש ותשישות זו קשורה לעיתים ל"אסתניה ". עייפות, מתח וייאוש יכולים להיות ההתחלה של דיכאון אם לא מנסים לעשות משהו כדי למנוע אותו. דברים כמו שינויים עונתיים לא חייבים להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך כל עוד אתה יודע איך לקחת אותם באופטימיות וחיוביות.
שיטות המוטיבציה היעילות ביותר הן אלו שבהן אתה באמת צריך לעשות את חלקך. לא מספיק להגיד שאתה רוצה לשנות: אתה חייב לעבור ממילים למעשים. יש עוצמה אדירה בכל אחד מאיתנו, אבל באחריותנו לבחור מה לעשות איתו.
"...החזקים עושים מה שהם יכולים והחלשים סובלים מה שהם חייבים."
-תוקידידס-
שיטות מוטיבציה
1. ערכו רשימה עם המטרות שלכם לטווח הקצר והארוך
איזון בין עבודה, מטלות, מערכות יחסים, שאיפות ומנוחה היא לפעמים משימה כמעט בלתי אפשרית. שב ותעשה רשימה של מה שאתה רוצה להשיג בטווח הקצר והארוך. תחילה התמקד בדברים מציאותיים ונגישים יותר; ואז הרשה לעצמך לחשוב בגדול.
מאמץ ונחישות הן תכונות יוצאות דופן. כולנו יודעים שהמזל לא קורה מעצמו: צריך להיות מוכן לזה. הצבת יעדים היא חיונית. זה יניע אותך לרדוף אחרי דברים שיכולים בסופו של דבר לשנות את התפיסה שלך לגבי כל מיני דברים.
2. התנהג כאילו הרגשת מוטיבציה
זה אולי נראה טיפשי, אבל זה לגמרי נכון. אם תגיד לילד שהוא טיפש למרות שהוא הכי חכם בכיתה, בסופו של דבר הוא יתנהג כך. מה שנקרא אפקט פיגמליון אחראי להוציא את הטוב והרע מכל אחד מאיתנו.
תתנהג כאילו אתה באמת מאוהב בחיים. היו אדיבים, חשבו חיובי והפיצו שמחה לאחרים. למרות שבהתחלה זה עשוי להיות קשה ואתה עלול להרגיש צביעות, אתה תראה שככל שאתה עושה את זה יותר, אתה הופך לתמונה שאתה מקרין.
3. התרכז במה שאתה עושה
עייפות ואדישות נובעות לרוב מעבודת יתר. אחת משיטות המוטיבציה הטובות ביותר שקיימות היא להתרכז במה שאתה עושה. אל תחשוב על הפעילות הבאה או על הקודמת. אל תעצרו אפילו כדי לדחות או לשאול מה תעשו כשתחזרו הביתה.
שמור על מה שיש לך מולך ותן את המיטב, כאילו חייך תלויים בכך. אתה תראה תוצאות מרהיבות, הנטל שלך ירגיש קל יותר ותסיים מוקדם יותר.
4. השתמש בהומור כנשק
צחוק הוא אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר. זה משחרר אנדורפינים, מה שנקרא "הורמוני האושר". אחרי סשן טוב של צחוק, אתה מרגיש נינוח וחיובי, מה שכמובן משפיע על הדרך שבה אתה רואה דברים.
הקף את עצמך באנשים מהנים ויש לך חוש הומור טוב. לכו למופעי סטנד אפ, ראו קומדיות בקולנוע, תהנו מספר סאטירי טוב. אתה תשים לב שהחיים אינם אפורים כפי שנראו לך קודם. להיות מאושר זו לא אופציה; זו חובה.
5. שקול שינוי נוף
שינוי נוף אף פעם לא מזיק. החליטו לעשות משהו ספונטני כל יום, איזו פעילות שיוצאת לגמרי מהשגרה שלכם. האזינו למוזיקה שטרם שמעתם, צאו לטיול למקום שמעולם לא חשבתם עליו, ארגנו פגישת פתע עם חברים. או פשוט הרשה לעצמך לאכול משהו שבדרך כלל אינו בתזונה שלך.
מונוטוניות יכולה להיות מסוכנת מאוד. נסה לשמור על המוח והרגשות שלך פעילים. תתחיל ללמוד משהו שמעניין אותך, תעז את עצמך לעשות משהו שגורם ללב שלך לפעום מיליון מייל בשעה. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לחיות.
6. פנקו את עצמכם
תאהב את עצמך. אבל לא רק ברמה השטחית והמטאפורית. שמרו על גופכם, והתייחסו אליו כאילו היה הרקה שלכם. תנו זמן לעצמכם, להירגע ולרוקן את דעתכם. קראו רומן מסתורין טוב עם כוס יין, עשו ספורט והרגישו חופשיים.
התייחסו אל עצמכם כפי שלימדו אתכם להתייחס לאחרים: בחן, באדיבות ובאדיבות. הרבה מהבעיות שלנו קורות בגלל שאנחנו מיישמים את זה על אנשים באופן כללי, אבל אף פעם לא ספציפית על עצמנו. פנק את עצמך כמה שאתה יכול.
מוטיבציה יכולה לקרות בכל עת, אבל כדי שהיא תגיע, אנחנו צריכים להיות פתוחים לכל האפשרויות. שיטות המוטיבציה היעילות ביותר מתמקדות בניסיון לשמור על גישה חיובית, לעשות דברים חדשים ולהתמקד ביעדים. זה עשוי להיות כרוך במאמץ בהתחלה, אבל כל דבר ששווה את הזמן שלך דורש עבודה.
