האם אתה אוהב את עצמך? 5 סימנים שמצביעים על לא
אבל אם אתה לא אוהב את עצמך, לא רק יהיה לך קשה להתחבר לאנשים אחרים, זה גם יגביר את הסיכון שלך לדיכאון.
אתה יכול ללמוד לזהות סימנים המצביעים על כך שאתה לא אוהב את עצמך כפי שאתה צריך. פעולה זו יכולה לעזור לשפר את הדרך שבה אתה מתחבר לעצמך (דיאלוג פנימי) ועם אחרים.
זיהוי סימנים אלה יכול גם לעזור לך למצוא דרך לצאת מעצב או אכזבה. זה אפילו יכול לעזור לך לקחת אחריות כאשר אתה מרגיש את עצמך במצב רוח ירוד.
אתה שואל מה אנשים אחרים אומרים או עושים עבורך
הנה אינדיקטור אחד להערכה עצמית נמוכה שעומד לעתים קרובות מאחורי המחשבות השליליות הללו על עצמך. המשמעות היא להטיל ספק ברגשות, מילים ופעולות של אנשים אחרים כלפיך. אתה לא באמת מאמין למה שכולם עושים, אומרים או מרגישים כלפיך.
אין ספק שכולנו נרצה להרגיש נאהבים ומובנים. אבל אנשים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים להעריך יתר על המידה את מה שאנשים אחרים אומרים ועושים, ומפקפקים בכך ללא הרף.
הם חושבים שאף אחד לא אוהב אותם או מעריך אותם. הם לוקחים ביקורת באופן מאוד אישי. ומה יותר גרוע, הם חושבים שתמיד יש מניע נסתר כשמישהו כן מביע הערכה.
זה הגיוני. יש מאחורי זה מחשבה לא מודעת מאוד עקבית. איך אדם אחר יכול לאהוב אותי יותר ממה שאני אוהב את עצמי?
איך מישהו יכול לכבד אותי יותר ממה שאני מכבד את עצמי? איך מישהו יכול להיות יותר ידידותי כלפיי ממה שאני עם עצמי?
אתה תמיד במגננה
להיות תמיד במגננה זה עוד סימן ברור שאתה לא אוהב את עצמך כמו שאתה צריך. חוסר ביטחון וחוסר אמון עצמי ישאירו אותך כל הזמן בכוננות ללא סיבה מוצדקת.
וזה לא רק מעלה את רמות הלחץ שלך. זה גם מונע ממך להיות אובייקטיבי לגבי הדברים שקורים סביבך.
להיות במגננה כזה מונע ממך להבין בבירור מה אנשים אומרים לך או שואלים אותך. וזה גורם לך להרגיש לא בטוח לגבי מה אנשים אחרים חושבים.
זה גם יוצר מצב של פחד ועצב שלא נותן לך ליהנות מדברים. כאשר אתה נמצא במגננה, היחס שלך כלפי אחרים יכול בקלות להפוך לגס רוח, לא נעים או מתוח, אם לא אלים.
כמו כן, להיות תמיד במגננה אומר שאתה פועל על סמך תרחישים במקרה הגרוע ביותר. לכן התגובה שלך עלולה להיות מוגזמת ואפילו לא הולמת.
התוצאה היא לעתים קרובות קונפליקט שעלול בסופו של דבר להגשים את הפחדים הגרועים ביותר שלך ולאשר מחדש את נקודת המבט שלך.
אתה מנסה להימנע מקונפליקט על ידי העמדת פנים שהכל בסדר
אבל דבר נוסף שעלול לקרות הוא שאתה רוצה להימנע מעימות, אז אתה מעמיד פנים שהכל בסדר. כלומר, במקום לעמוד על הוגנות או לסנגר על עצמך, אתה בוחר לוותר למען הימנעות מבעיות.
הבעיה היא שחוסר ההערכה העצמית והאהבה העצמית שלך לא יתנו לך את הכוח להגן על עצמך. מצד שני, בקלות תתחיל ויכוח על משהו חסר טעם או משהו שלא ממש חשוב לך.
אתה חושש שאנשים אחרים יכעסו או יתעלמו ממך על שהגנת על דעתך. זה יגרום לכך שתקבל את מה שהם אומרים או מסכימים כדי שהם יהיו מרוצים.
ומה שקורה בתהליך הזה הוא שאתה מרגיש עוד יותר שדעתך לא חשובה. שלאף אחד לא אכפת ממה שאתה רוצה.
אתה משווה את עצמך לאחרים, למרות שאין מה להשוות
ההרגל להשוות את עצמך עם אחרים הוא עוד סימן ברור שאתה לא אוהב את עצמך. במציאות, השוואת עצמנו עם אנשים אחרים אינה שלילית אוטומטית.
הבעיה היא שאנשים שלא אוהבים את עצמם הולכים רחוק מדי עם ההשוואה. זה נכון במיוחד עם המראה שלהם.
למעשה, אדם שלא אוהב את עצמו אפילו ישווה היכן שאין מה להשוות. לאחר מכן, הם מתפלשים בתוצאת ההשוואה.
כתוצאה מכך, לא רק שההערכה העצמית שלהם יורדת, אלא שאז הם מקבלים רגשות של קנאה או נטישה, או אפילו של קורבן לאי צדק. כל זה רק פועל כדי לערער עוד יותר את האהבה העצמית.
אתה רואה בהישגים שלך רק מזל טוב. תאהב את עצמך ואת ההישגים שלך!
זה נכון שהרבה מהדברים שאנחנו משיגים אולי הגיעו מקצת מזל טוב. אבל לא הכל עניין של מזל. אתה צריך לדעת איך לנצל הזדמנויות כדי להפוך את המזל הזה למשהו.
אבל אם אתה לא אוהב את עצמך מספיק, לא תוכל לזהות את הערך של מה שהשגת. בדיוק בגלל זה אתה לא מעריך את היכולות שלך או את המאמצים שלך.
אז כמובן שאתה לא רואה שאנשים אחרים מסוגלים להעריך אותם, ואינך מבין את הברכות או השבחים שלהם. במובן מסוים, הגישה הזו של לתת למזל את הקרדיט על ההישגים שלך תגרום לך להרגיש חסר יכולת וחסרת מוטיבציה - חסרת כיוון.
