מכבדים את זכרו של אדם אהוב
לאבד אדם אהוב זה מאתגר. פעמים רבות אנו מרגישים מוצפים להפליא מהכאב שמגיע עם אובדן. לפיכך, אנו חווים רגשות רבים כאשר אנו מתאבלים, כגון הלם, זעם, אשמה ועצב. כאשר אנשים מאבדים אדם אהוב, הם נוטים לשאול את עצמם כיצד הם יכולים לכבד את זכרם.
בסרט אנימציה ממוחשבת למעלה, אנו רואים את קרל פרדריקסן מתמודד עם מותה של אשתו, אלי. קארל מרגיש עצוב ומצטער כי הם מעולם לא הגשימו את חלומם לבקר יחד במפלי גן העדן.
קארל מרגיש מתייסר מהכאב שלו. הוא לא יכול לשאת להתמודד עם מותו של האדם שאהב הכי הרבה בעולם. כך, הוא הופך לשתוק ומצב רוח.
חווה אובדן
אבל הוא תגובה טבעית לאובדן. זה סבל רגשי שאנחנו חייבים להתמודד איתו למרות הרגשות שהוא כרוך בו.
כשמדובר בתהליכי אבל, עלינו לציין שכל אחד שונה. כולנו האדם שלנו, וזו הסיבה שכולנו מתמודדים עם דברים אחרת. אבל הוא תהליך מורכב שלוקח זמן ומאמץ. לפיכך, הדבר הטוב ביותר שאנשים שמתאבלים יכולים לעשות הוא להפסיק להשוות את התהליך שלהם לזה של אנשים אחרים.
יתרה מכך, טעות נפוצה מאוד שחלק מהאנשים עושים היא לומר לאחרים כיצד עליהם להתאבל. כל אדם עושה את זה בצורה אחרת. לא רק זה, אלא שאדם שמתאבל על אובדן צריך בסופו של דבר להיות זה שיחליט איך הוא רוצה לעבד את ההיעדרות הזו.
מכבדים את זכרו של אדם אהוב
בסרט למעלה, פרדריקסן מוצא דרך יצירתית לעבד את צערו. כמתנה אחרונה לאשתו המנוחה, קארל מחליט לצאת לטיול עליו חלמו במשך שנים. קארל מציע אסטרטגיה לקחת את ביתם למפלי גן העדן, המקום שאלי תמיד רצתה לבקר בו.
ישנן מספר דרכים לעבד אבל. בשלב הבא, ניגע בכמה דרכים לכבד את זכרו של אדם אהוב.
עשה מעשה צדקה בשם יקירך
עד כמה שלפעמים אנחנו מרגישים להוטים לעזור, אנחנו בדרך כלל מרגישים מבולבלים לגבי איך לעשות זאת בפועל. יש אנשים שגילו שעזרה לאחרים במצוקה גרמה להם להרגיש טוב יותר כשהם התאבלו על אדם אהוב. אם אתה אוהב את הרעיון הזה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לבחור פעילות שאתה טוב בה.
למרות שלפעמים קשה לכבד את זכרו של אדם אהוב, זוהי דרך מצוינת לעשות זאת.
שחרר את הרגשות שלך
היו מודעים לרגשות שלכם והימנעו מהדחיקתם. ביטוי הרגשות והמחשבות שלך הוא חלק מכריע בתהליך זה. אם לא תעשה זאת, במוקדם או במאוחר תרגיש חנוק מהם.
אנו מבינים שלהחצין את הרגשות שלך עשוי להיות קל יותר לומר מאשר לעשות. עם זאת, אינך חייב בהכרח לדבר עליהם. כתיבה היא דרך מצוינת לבטא את עצמך. שיטת ביטוי עצמי נהדרת נוספת היא ציור.
הקף את עצמך באהבה
בתקופות של אבל ואובדן, אנשים רבים נופלים למצב של דיכאון ומעגל קסמים של ייאוש, אדישות ועצב.
דיכאון מלווה לעיתים קרובות בישנוניות, בתנודות במצב הרוח ובנטייה לבדידות. בדידות היא לפעמים חשובה ומועילה כי היא מאפשרת לאנשים לקבל קצת מרחב לחשוב. עם זאת, בדידות עלולה להזיק במהלך תהליכי אבל.
פעולות מובילות לריפוי
מספר מומחים קובעים כי ישנם חמישה שלבים של אבל: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. למרות שחלק מהאנשים חווים אבל בשלבים, זה בדרך כלל לא קורה כך.
לאנשים יש ימים טובים וימים רעים. זכור להיות נחמד לעצמך בזמן שאתה מעבד את האבל שלך. אל תתייאש אם תתעורר יום אחד ותרגיש כאילו העולם נגמר. אבל הוא מסע מייגע ומפרך, אבל היו בטוחים שתצליחו לעבור אותו.
יש לנו כמה הצעות בשבילך. קודם כל, ארגן את כל האחריות שבאה עם המוות. הכנת רשימת מטלות תעזור לך להישאר מאורגן ולא ליפול לייאוש.
ההצעה השנייה שלנו היא לתקשר עם הגוף שלך. מה שאתה אוכל הוא קריטי במהלך התהליך הזה, שכן אכילה בריאה תגרום לך להרגיש טוב יותר. ההצעה השלישית והאחרונה שלנו היא להתאמן באופן קבוע. בדיוק כמו לאכול בריא, פעילות גופנית משחררת סדרה של הורמוני רווחה.
ניהול אבל בקצב שלך
יש לנו דבר אחרון אבל חשוב מאוד לומר לכם: אבל הוא לא גזע. זה דבר אחד לדבר עם אנשים שאיבדו אדם אהוב בעבר וללמוד כמה דברים מניסיונם ואחר להאמין שהתהליך שלך חייב להיות זהה לשלהם. אנחנו לא יכולים להדגיש את זה מספיק: אבל לוקח זמן. לפיכך, היו אדיבים לעצמכם וכבדו את הקצב שלכם.
אנחנו יודעים שאתם רוצים להרגיש טוב יותר בהקדם האפשרי, אבל אל תמהרו. כל אחד שונה ומעבד דברים אחרת. לפיכך, כיבוד זכרו של אדם אהוב הוא תהליך אינדיבידואלי.
