כתיבה ככלי טיפולי
טיפול פסיכולוגי מטפל בבעיות שונות, הפרעות וקשיים אישיים. פסיכולוגים העוסקים בפסיכותרפיה (הדרך הידועה ביותר לתרגל "פסיכולוגיה") צריכים להיות מאוד יצירתיים בבחירה, יצירה או התאמת כלים טיפוליים. כל מטופל צריך את סוג הטיפול המתאים לצרכיו האישיים. כתיבה היא אחת הטכניקות הנפוצות ביותר בפסיכותרפיה. במאמר זה נסביר מדוע הוא משמש ככלי טיפולי.
ישנן דרכים שונות להשתמש בו ככלי טיפולי. עם זאת, לכולם אותה מטרה: להחצין את מה שהמטופל חווה מבחינה נפשית, כגון מחשבות, ספקות, רצונות, מטרות, תוכניות, רגשות ורגשות. כעת, כתיבה על כל זה ללא הנחיות או ייעוץ מקצועי אינה בהכרח טיפולית. זה טיפולי כשיש לו הנחיות.
אילו סוגי אנשים יכולים להשתמש בכתיבה ככלי טיפולי?
מטופלים רבים משתמשים בו ככלי טיפולי במצבים שונים וממגוון סיבות בטיפול. עם זאת, מטפלים ממליצים על הטכניקה עבור מטופלים ובעיות ספציפיות. ראשית, פסיכולוגים ממליצים על טכניקה זו למטופלים שיש להם מספיק כישורי קריאה וכתיבה כדי שיוכלו להתמודד עם המשימה בצורה טובה. במילים אחרות, הם צריכים להיות אנשים שלא ירגישו חרדה מהצורך לכתוב. כמו כן, צריכים להיות אלו מטופלים המסוגלים לכתוב מבלי לחוות תחושת חוסר יכולת או נחיתות.
במובן זה, זה אומר שהכתיבה צריכה להיות "הימור בטוח" עבור המטופל. ייתכן גם שלמטופל יש את הכישורים הדרושים אך אינו מאמין שהוא מסוגל לעשות זאת למטרות טיפוליות. במקרה זה, יש צורך לעבוד על היבטים כמו הערכה עצמית, תפיסה עצמית ומסוגלות עצמית בטיפול לפני הפנייה לכתיבה. המטופל יכול להשתמש בכתיבה ככלי טיפולי לאחר שעבד על כל הנושאים הללו.
שנית, הכתיבה באמת עוזרת למטופלים שמתקשים להביע מילים של דברים שקורים להם או מה שהם מרגישים, חושבים או רוצים. עבור אנשים אלה, כתיבה היא דרך לשחרר את מה שמשפיע עליהם מבלי להרגיש לחץ או בושה. כמו כן, כתיבה על מחשבות, רגשות ורצונות היא אחת הדרכים הטובות ביותר לארגן אותם. על ידי ארגונם, הכאוס הופך לרעיונות ניתנים לניהול וברורים. לכן, יכול להיות טוב להשתמש בכתיבה ככלי טיפולי לאנשים מאוד מופנמים.
מתי משתמשים בכתיבה ככלי טיפולי?
ברגע שברור שהמטופל יכול לבצע את המשימה הטיפולית של הכתיבה, עלינו להתאים את הכתיבה למקרה הספציפי שלו. פסיכולוגים בוחרים בכתיבה בתדירות הגבוהה ביותר במצבים הבאים:
- ניהול רגשי של תחושות לא נוחות הנובעות מאירועי עבר.
- זיכרונות טראומטיים.
- הפרעת דחק פוסט טראומטית.
- התעללות מינית.
- מתכוננים לפרידה.
- ביצוע שינויים בחייך.
- מציאת פרספקטיבה כאשר מתמודדים עם בעיה.
- שיפור הערכה עצמית.
- מניעת הישנות (הן במקרים של התמכרויות והן בהפרעות חרדה או דיכאון).
בנוסף לשימוש בכלי זה במצבי פסיכולוגיה קלינית, כלומר כאשר יש אבחון, אתה יכול להשתמש בו גם לאימון ולטרנספורמציה אישית. זהו הכלי הטוב ביותר להגדיר יעדים ולקבוע תוכנית להשגתן. לראות מה אתה רוצה להשיג על הנייר ולחשוב איך להשיג זאת היא גם אסטרטגיית מוטיבציה המאפשרת לך להתמקד במה שאתה באמת צריך לעשות,
מהן משימות הכתיבה הטיפוליות הנפוצות ביותר?
כתיבה ככלי טיפולי משמשת למטרות ספציפיות. בין המשימות הנפוצות ביותר, אנו מוצאים שלוש קטגוריות: אותיות, ביטויים או מנטרות ויומנים. מכתבים משמשים באמת בפסיכותרפיה. הדבר הנפוץ ביותר שפסיכולוגים עושים הוא לבקש מהמטופל לכתוב מכתב לעצמו, למישהו אחר, או אפילו לסימפטום. הפסיכולוג מבקש מהמטופל להביע את כל מה שהוא חושב או מרגיש במכתב ולאחר מכן הם עובדים על מה שהמטופל כתב במהלך פגישה טיפולית.
מצד שני, פסיכולוגים משתמשים גם בביטויים או מנטרות כדרכים לכוון את עצמך ולזכור תכונות אישיות חשובות. ביטויים ומנטרות עוזרים למטופלים להניע את עצמם או להימנע ממעד באותו נושא מספר פעמים. במקרים אלו, המטפל מבקש מהמטופל לכתוב את המנטרה על פוסט-איט ולהציב את המסר הזה לעין או לשאת את הביטוי או המסר בארנקו. זה כדי שהם יוכלו להסתכל על זה ולהחזיר מוטיבציה ברגעים שבהם הם עשויים להזדקק לזה.
לבסוף, אתה יכול גם להשתמש ביומנים. כל יום המטופל כותב על נושא מסוים (שהפסיכולוג בוחר בקפידה). באמצעות יומנים, המטופל יכול גם לראות בעצמו את התפתחות הבעיה שלו, שיפורים ושינויים. בכל המקרים, יש לעבוד על כל התכנים הכתובים ביומן בפגישה הטיפולית. כדי שזה יהיה טיפולי, ברגע שהמטופל כותב משהו, פסיכולוג צריך לעבוד עם המטופל על זה במהלך הפגישה. זה הרגע שבו הם יכולים להפיק את המרב מהכלי הזה. חשוב לציין שהמטופל לא בהכרח חש הקלה רק דרך הכתיבה. זה הופך שימושי בדרך כלל במהלך הטיפול כאשר הם מפרשים את הדברים שכתבו עם המטפל שלהם.
