מתאבל על פרידה

כמו כל מצב שבו אתה מאבד אדם אהוב, אבל על פרידה יכול להיות מאוד מסובך. לאנשים רבים, בסוף מערכת יחסים, יש סדרה של רגשות שהם לא יכולים לשלוט בהם. הדבר נכון במיוחד אם ההחלטה הייתה חד צדדית או אם האדם השני נעלם ללא כל הסבר.

עם זאת, אבל על פרידה דומה מאוד לסוגים אחרים של אובדן. זה מגיע עם יתרון גדול: פסיכולוגים השקיעו עשורים רבים בלימוד כיצד להתגבר על אובדן. לכן, ישנם כלים רבים זמינים שיכולים לעזור לנו לעבור פרידה. בואו נעמיק בזה.

שלבי אבל על פרידה

לתהליך האבל על פרידה יש חמישה שלבים. המוזרות היא שהם מציגים את עצמם בצורה קצת שונה מהשלבים המתרחשים לאחר מותו של אדם אהוב. עם זאת, המבנה הבסיסי זהה.

לכן, כאשר בן הזוג שלנו נפרד מאיתנו, זה נורמלי שנעבור את חמשת שלבי האבל:

• הכחשה.
• כעס.
• התמקחות.
• דכאון.
• קבלה.

שלבים אלה אינם מתרחשים באותו סדר עבור כולם. מישהו יכול להתחיל בכעס, ואז לקפוץ להכחשה, ואז לעבור לדיכאון. אדם אחר אולי נקלע בין מיקוח לדיכאון, קופץ מאחד לשני לתקופה ארוכה.

המפתח הוא לזכור שכל הרגשות הללו נורמליים לחלוטין. בנוסף, עלינו לזכור שאבל מופיע כמעט באופן בלתי נמנע לאחר פרידה אם היו רגשות עזים. לכן, עצם ההבנה ממה מורכב כל שלב יכולה להקל מאוד על כאב רגשי.

בואו נסתכל מקרוב בכל שלב.

1- הכחשה

זהו אחד השלבים הראשונים שיכולים להתרחש לאחר פרידה. במקרה של פרידה, האדם המושפע אינו מסוגל להאמין שהקשר הסתיים. בגלל זה, הם ממשיכים להתנהג כאילו האדם השני יכול לחזור בכל עת.

תלוי באדם, זה יכול לקרות בדרכים שונות. עבור חלקם, נראה שהפרידה היא לא יותר מקרב רגיל. במקרים אלה, האדם המושפע מאמין שתהיה פיוס בקרוב. מצד שני, עבור אחרים, זה יהיה ברור שמדובר בפרידה אמיתית, אבל הם מאמינים שהם יצליחו להחזיר את האקסית שלהם יתאמצו קצת.

אם אתה חושב שאתה בשלב הזה, אתה צריך לפקוח את העיניים ולראות מה יש ממש מולך. הכחשת המציאות רק תביא לך סבל רב יותר לטווח ארוך.

2- כעס

ברגע שהאדם מקבל שמערכת היחסים שלו הסתיימה, בדרך כלל מופיעות רגשות עוינות וכעס. אלה ממלאים תפקיד מהותי: הם מאפשרים לכאב רגשי להיות פחות עז.

כמה מחשבות אופייניות שיכולות להיות לך בשלב זה הן:

• "באמת לא היה מגיע לי את זה".
• "עדיף לי בלעדיה."
• "הוא לא יודע מה הוא הפסיד".

עם זאת, דיאלוג נפשי זה מסתיר כמויות גדולות של טינה וכאב. כדי להתקדם בתהליך האבל, יש צורך להבין שבן הזוג לשעבר הוא אדם רגיל ורגיל שפועל רק בצורה הטובה ביותר שהוא יודע איך לעשות. רק אז ניתן לדלל את הכעס וניתן להתקדם לשלב הבא.

3- מיקוח

בשלב זה האדם שחווה את האובדן מנסה להחזיר את האקסית שלו בכל דרך אפשרית. זה יכול להיות באמצעות מחוות רומנטיות, תחנונים, או אפילו סחיטה רגשית. זה נכון במיוחד אצל אנשים עם טיפוסי אישיות מסוימים, כגון היסטריונים או דיכאוניים.

הדרך היחידה להתגבר על השלב הזה היא לקבל שהאקס שלך לא יחזור. רק כך ניתן יהיה להתקדם לשלב הבא של האבל.

4- דיכאון

בשלב זה, האדם מקבל לבסוף שהאקס שלו לא יחזור. עם זאת, תהליך ההתגברות על האבל עדיין לא הסתיים. בשלב הדיכאון, האמונה הרווחת היא שאינך יכול לחיות בלי האדם האחר.

בגלל זה, כמה מהמחשבות הנפוצות ביותר בשלב זה הן:

• "לעולם לא אמצא מישהו כמוהו/ה".
• "אני הולך למות לבד."
• "לעולם לא אהיה בסדר שוב."
• "אף אחד לא יאהב אותי כמוהו".

המסרים שהאדם מעביר לעצמו הם לרוב מחשבות לא רציונליות. כדי לסיים להתגבר על האבל, יש צורך לקבל את זה שתהיה בסדר בלי האדם השני ושלאבד את הקשר הזה לא כל כך נורא.

5- קבלה

השלב האחרון מתרחש כאשר האדם מקבל לבסוף את מה שקרה. בנוסף, הם מבינים שהם לא צריכים שהאדם השני יהיה בסדר. בשלב זה, בן הזוג המושפע יכול לבנות מחדש את חייו ואף להתחיל מערכת יחסים חדשה בצורה בריאה.

הזמן שלוקח לעבור את חמשת שלבי האבל תלוי בכל אדם. אם אתה מתגבר על פרידה עכשיו, אתה חייב להיות סבלני עם עצמך. אתה צריך לקחת דברים לאט ולעבוד באופן פעיל בהחלמה שלך.