איך למצוא שקט פנימי בעולם רועש?
שקט פנימי הוא מושג עתיק יומין שעכשיו חזר לתשומת ליבו. כדי להבין על מה מדובר, בואו נחשוב על הרעש בעולם. זה לא רק הקולות הרמים שאנו שומעים מדי יום בעיר. זה גם המרכיבים הרבים שמשפיעים על השלום שלנו.
יש שתיקה פנימית וחיצונית כאחד. האחרון הוא היעדר צלילים, המצב המפואר שבו רעש חיצוני נעלם. שתיקה פנימית, לעומת זאת, היא המצב הסובייקטיבי שבו אין אלמנטים שמפריעים לשקט שלנו.
שקט פנימי ושקט חיצוני מועילים למוח. היעדר צלילים וגירויים מלחיצים מעודדים דרך ייחודית של הרפיה. היעדר זה של צלילים מחייה, מנקה את התודעה וממתן את הרגשות שלנו. אין כמו שתיקה כדי לעזור לנו להתחדש.
"כל הבעיות של האנושות נובעות מחוסר היכולת של האדם לשבת בשקט בחדר לבדו."
-בלייז פסקל-
שקט פנימי ויצירת קשר עם עצמנו
בני אדם חייבים להתמודד עם הגירויים האינסופיים שהם נחשפים אליהם מדי יום. הדבר המדאיג ביותר הוא שלחלק ניכר מאותם גירויים יש תחושת דחיפות ולחץ עלינו. לפני שאנחנו מתעוררים בבוקר, יש לנו כבר אלף דברים לדאוג.
בנוסף, הטכנולוגיה גונבת חלק גדול מהזמן שלנו, אולי בגלל העבודה שלנו או בגלל שפיתחנו התמכרות למדיה חברתית. פלטפורמות מדיה חברתית הן מרחבים ליצירת קשרים חברתיים ותקשורת ואנחנו מרגישים כל הזמן דחף לבדוק אותם.
במצבים אלה, זה כמעט בלתי אפשרי ליצור קשר בריא עם עצמנו. על מנת לעשות זאת, עלינו לפנות מקום לשקט פנימי, כלומר עלינו להנמיך את נפח הגירויים ככל שנוכל ולהשאיר לעצמנו זמן לחזור למחשבות ולרגשות שלנו ולהתמודד איתם..
חיים בעולם רועש
שקט פנימי וחיצוני קשורים קשר הדוק. כיום, אנו נחשפים ליותר גירויים שמיעתיים ממה שהיינו לפני עשרות שנים. רעשים חיצוניים מתקשרים כל הזמן לתשומת לבנו. צפירה חזקה, מנוע רועש או צליל של התראה חדשה בטלפונים שלנו. הכל קורה לעתים קרובות מדי.
לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו רוצים לברוח למקום שאין בו צלילים. המקומות האלה שלווים. עם זאת, לא תמיד ניתן להקדיש זמן לעצמנו בשל האחריות שלנו.
אתה לא צריך להתחיל לתרגל יוגה או מדיטציה. עליכם לעשות רק דבר אחד: להפחית את הגירויים שאתם נחשפים אליהם. תפסיק להרגיש שיש לך את החובה לעשות את כל מה שאתה קובע לעצמך לעשות ופשוט לעשות את העיקר.
הקשבה ויצירת קשר עם עצמך
כשאין לנו רגעים של שקט פנימי, אנחנו נוטים להיות מתוחים יותר. ועם הזמן, המתח הזה הופך לסבל. אנחנו חיים עם כאב, וזו לא דרך לחיות.
כדי לצאת מהמצב הזה, עלינו ללמוד להציב גבולות ולשלוט הן בגירויים סביבנו והן במחויבויות המיותרות שאנו מכריחים את עצמנו לעשות.
הגבול הראשון שעלינו להציב בעולם הזה בו אנו חיים הוא, כמובן, הטכנולוגיה. אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן במדיה החברתית ובבדיקת המיילים שלנו. אנחנו חושבים שהדברים האלה חשובים בחיינו, אבל הם לא. הם גונבים רגעים יקרים ולא מאפשרים לנו לשמוע את עצמנו.
משהו שיכול לעזור עם זה הוא שיש שני טלפונים: אחד לעבודה ואחד לדברים אישיים. לאחר שתסיים לעבוד, תוכל לכבות את טלפון העבודה שלך ולהפעיל אותו שוב למחרת.
וזכרו: תמיד טוב לחשוב מהי התרומה האמיתית של המדיה החברתית בחייכם. יתכן שתגלה שיש תרומה מועטה עד אין, אז כנראה שתהיה לך מוטיבציה להפסיק לבדוק אותם לעתים קרובות כל כך.
השקט הפנימי שלך יעזור לך להקשיב למה שהגוף שלך אומר לך: התלונות שלו, הכאב שלו, ההנאה שלו. אתה צריך את השקט הזה כדי לגלות את עצמך מחדש ולזהות את המחשבות והרגשות שלך כלפי החיים. שקט פנימי הוא מתנה שלא כדאי למנוע מעצמך לקבל.
