אדישות: כשאין לך מוטיבציה ואתה מותש
אנשים אומרים שאדישות היא כמו קללה. אומרים שברגע שזה תופס אותך, זה לא ישחרר אותך. אני אקלקל לך את החיים, אכבה כל אש שיש לך בפנים, ואכבה את רגשותיך לחלוטין. זה מצב נפשי שבו ייאוש שופע, התקווה נעלמת ואפילו הגוף שלך כואב. חסר לך אנרגיה ותשוקה, כאילו אתה שבוי בקהות פיזית ונפשית מוחלטת.
רובנו חווינו את זה לפחות פעם אחת. אבל, האם זה באמת מצב נפשי? או שזו תחושה? האם זה אולי יחס לחיים? אדישות היא למעשה רב-עובדתית. אנחנו יודעים את זה כי יש לנו ניסיון ממקור ראשון בזה. השפעתו מגיעה כמעט לכל חלק מהווייתנו. זה חוסר מוטיבציה, זה עייפות, זו אכזבה, זה עצב...
"לפעמים יש לי הרגשה איומה שהזמן עובר ואני לא עושה כלום, ושום דבר לא קורה, ושום דבר לא מזיז אותי עד היסוד".
-מריו בנדטי-
הקליידוסקופ הזה של תהליכים נפשיים, רגשיים וגופניים מתואר לעתים קרובות כאחד המצבים הכי לא נעימים שאדם יכול לחוות. זה כמו ללחוץ על כפתור ה"השהייה" בחיים ולהיות מושעה בממד מוזר שבו שולט היעדר יוזמה ותקווה. אף אחד לא צריך להיות שם יותר מהנדרש. אז בואו נסתכל על הסיבות לאדישות וכיצד לנהל אותה.
מה זה אדישות?
אפתיה פירושה פשוטו כמשמעו "חוסר תחושה ". למרות שזה אולי נשמע קצת מוגזם, רק תזכרו את הפעם האחרונה שהאדישות השתלטה ומחשבות כמו אלו הסתחררו בראשכם: "שום דבר לא מושך את עניין שלי. הכל חסר משמעות. אני לא מבין. לא אכפת מה יקרה אחר כך. שום דבר לא משנה..."
עייפות בלתי נסבלת זו משפיעה מאוד על ההכרה של האדם. זה מעוות את המיקוד שלך. אינך מסוגל להתמקד או לשמור מידע. עם זאת, צל האדישות משפיע על הרגשות שלך אפילו יותר. עד כדי כך שאתה עשוי לתהות אם אתה חווה תסמינים של דיכאון.
יש להבהיר כאן שני דברים. אמנם זה נכון שדיכאון לפעמים מופיע עם אדישות, אבל זה לא תמיד המקרה. האדישות לא תמיד קיימת. יש אנשים שאובחנו עם הפרעת דיכאון ללא אדישות, ולהיפך.
כלומר, אדישות כשלעצמה אינה אינדיקטור ישיר לדיכאון. לכן, בכל פעם שאתה קולט את נוכחותו של בן לוויה לא נוח זה, עליך לדרבן אותו לעזוב בהקדם האפשרי. ראשית, אתה צריך לדעת מאיפה זה בא ומדוע.
מה מקור האדישות?
אין מקור אחד לאדישות. ייתכן שזה נובע ממספר גורמים ובוודאי כדאי לקחת את כולם בחשבון. הם כדלקמן:
גורמים אורגניים
- אנמיה.
- זיהומים מסוימים.
- מערכת חיסונית חלשה.
- חסרים תזונתיים.
- חוסר השינה.
- חוסר באימון.
- בעיות בבלוטת התריס.
- התפרצות אפשרית של דמנציה. למעשה, כדאי לזכור שאדישות היא אחד התסמינים הנוירו-פסיכיאטריים הנפוצים ביותר באבחון של מחלת אלצהיימר.
- כמו כן, פציעות מוחיות עקב תאונות טראומטיות יכולות להיות גם הגורם לאדישות.
- תפקוד לא תקין של המערכת הלימבית או החיבור בין הקורטקס הפרונטלי לגרעיני הבסיס.
- שימוש לרעה בסמים.
גורמים פסיכולוגיים
- הפרעה דו קוטבית.
- דיכאון רציני.
- דיסתימיה.
- רמות גבוהות של חרדה.
גורמים סביבתיים
לפעמים אתה מוצא את עצמך בסביבות מסוימות שבהן אתה לא יכול למצוא שום גירויים חיוביים. אינך מוצא דבר מלבד גירויים שליליים, מלחיצים או לא מעניינים. חיים בסביבות כאלה יכולים לקחת אותך באופן טבעי לעבר מחשבות דיכאוניות ומצב נפשי המסומן באדישות.
חיים או עבודה במצבים שבהם שום דבר לא נראה אטרקטיבי ואתה מרגיש לכוד בשגרה או במתח מובילים לעתים קרובות לתסכול ואדישות.
איך להתמודד עם אדישות
לאחר שנשללו כל הבעיות האורגניות, הגיע הזמן שתוציאו תרגילים, אסטרטגיות וגישות מסוימות לפועל כדי למגר את האדישות מהגוף והנפש. עם זאת, יש עובדה אחת שאתה לא יכול להזניח. שום עצה לא תעזור לך אם לא תשנה את דרך החשיבה שלך קודם.
בלי קשר למה שגרם למצב הזה של עייפות ואובדן מוטיבציה, אתה צריך להבין שמה שמשאיר אותך לכוד בו הוא הפרספקטיבה שלך. לכן אנחנו אומרים שמועיל יותר לנסות תחילה "לתקן" את מה שיש בתודעתך. זכור שהעולם החיצון הוא, ככלל, מחוץ לשליטתך.
- טיפול פסיכולוגי התמקד בשינוי מבנה קוגניטיבי.
- לצאת מהשגרה שלך, לנסות פעילויות חדשות, לשנות סביבה, להכיר אנשים חדשים, למצוא תחומי עניין חדשים.
- פעילות גופנית ואכילת תזונה מאוזנת.
- להיות בקשר עם הטבע.
- תרגול דיסציפלינות כמו יוגה או מיינדפולנס.
