5 המפתחות לחוזה רגשי טוב

חוזה רגשי טוב הוא מחויבות אמיתית לעצמנו. אם אתה לא אוהב את עצמך, אתה שובר את זה. אם אתה משלם לעצמך משכורת של מניפולציה ורעילות, אתה גם פוגע בחוזה. בסך הכל, עלינו ללמוד להיות מנהלים טובים של חיינו ושל היקום העדין של הרגשות.

המילה "חוזה" מתייחסת להסכם בין שני צדדים המסכימים להציע משהו ולקבל משהו אחר בתמורה. עם זאת, בעולם הרגשי, החוזה הזה הרבה יותר אינטימי והכרחי. במקרה הזה, אנחנו מדברים על ההסכמים הבסיסיים שעלינו לעשות עם עצמנו כדי לשרוד, להגן על כבודנו ולהילחם על האושר שלנו.

אם נסתכל מקרוב על המושג חוזה רגשי, נבין שרבים מאיתנו קיבלו והניחו חוזים המבוססים על אי שוויון.

חלקם מקורם בילדותנו. למשל, יש ילדים שמניחים שלא בצדק את הרעיון של "לא להיות נאהבים". לפיכך, לפעמים הם מתבגרים ומפתחים את החוזה הגרוע מכולם: זה של אי אהבה לעצמם.

במערכות היחסים שלנו, אנו חותמים גם הסכמות מרומזות. לפעמים, אפילו בלי ששמנו לב, אנחנו שבויים. אנחנו לוקחים על עצמנו חוזה עם סעיפים הכוללים מניפולציה, אנוכיות ובוז. אנו חותמים אותו ללא ידיעתו מתוך אהבה עיוורת ומלאת תקווה.

כל אלו הם ממדים כואבים ומורכבים שיש לזכור. עם זאת, עלינו להתמודד מולם עם חוזה רגשי טוב המבטיח את כבודנו ואת זכותנו המלאה לשאוף לאושר.

היום, נרצה שתחשוב על זה.

אסור להפר חוזה רגשי טוב

מעל הכל, חוזה רגשי טוב דורש מחויבות, אומץ ורצון ברור להתחיל להיות מי שאנחנו באמת. זה אולי נראה כאילו זה קל ליישום. עם זאת, יש עוד: חלקי החוזה הזה עדינים כמו שהם מורכבים.

הם כדלקמן:

1. חוזה רגשי טוב מצריך לפעמים שבירת חוזים רגשיים אחרים

הירושה של המערכת המשפחתית שלנו מגיעה עם אינספור התחייבויות בלתי נאמרות שאנו מניחים באופן לא מודע. למרות שאנו עשויים להתמקד בשורשים המשותפים שלנו או כרשת רבת ערך המורכבת מהורים, אחים וקרובי משפחה, יש כמה דברים שאנחנו צריכים להשתחרר מהם.

קודם כל, עלינו לזכור שאנו עדיין מצייתים למוח הפרימיטיבי שלנו, אפילו בימינו. המוח הפרימיטיבי שלנו הוא שאומר לנו ש"אם נעזוב את החמולה, לא נשרוד".

עם זאת, לפעמים יש צורך לשבור קשרים מסוימים עם שושלות מסוימות. אם אביך, אמך או בן משפחתך קבעו חוזה רגשי המבוסס על כאב, פחד או כפייה אנוכית, הגיע הזמן לשבור אותו.

2. אתה חייב לאהוב את עצמך מעל הכל

הערכה עצמית היא מה שמציע לנו קישור בל יימחה להחתים את החוזה הטוב מכולם: החוזה שלנו של כוח פנימי, אהבה עצמית והגנה עצמית.

עם זאת, ישנם אנשים רבים שעוברים את החיים שבורים בפנים. הם נפצעים בסתר ומפוצלים באופן אינטימי. עליך לזכור שכאשר אתה לא עצמך, אתה מחפש הגנה והכרה אצל אחרים.

אל תיתן לזה לקרות. זכור שברגע שאתה שם את חייך בידיים של אחרים, אתה מאבד הכל. זה החוזה הגרוע ביותר שאתה יכול לחתום עליו בחיים.

תאהב את עצמך. תאהב את עצמך מעל הכל. רק מי שאוהב את עצמו ראוי להיות נאהב.

3. החוזה הרגשי שלך מחייב בריתות עם הסובבים אותך

לחיות זה להגיע להסכמות. זה להציב גבולות, להגן על מרחבים ולהתאים את היקום שלך עם שלי. כולנו נשמות שנאלצות להתקיים זו עם זו ולבנות אושר במרחבים משותפים. לכן יש צורך בהסכמים.

חוזה רגשי טוב מתבצע באסרטיביות. עליך להבהיר את הצרכים שלך תוך כיבוד המחשבות, הרצונות והערכים של אחרים. חוזה טוב מתבצע בלב כנה שמגן על עצמו.

4. אל תפחד להגיד "כן" או להתבייש להגיד "לא"

טענה עצמית לא אגרסיבית היא גישה שכולנו צריכים לתרגל כל יום כאילו מדובר בספורט או תזונה בריאה.

ללמוד לומר "כן" ללא פחד ו"לא" ללא אשמה הוא תרגיל חיוני בהיגיינה נפשית ובהישרדות. זה חלק מהחוזה הרגשי שלנו. זוהי מחויבות מפתח שתאפשר לנו ליצור סביבות מכבדות יותר כדי להיות הרבה יותר מאושרים.

5. לעולם אל תהיה האויב של עצמך

אנחנו יודעים לזהות טורפים חיצוניים שפוגעים בנו או שמאיימים על ביטחוננו. עם זאת, לא תמיד יש לנו את אותו מתקן לזהות מישהו שיכול לפעול כאויב נורא: את עצמנו.

חוזה רגשי טוב דורש את הדברים הבאים:

• קודם כל, אתה מקבל את עצמך עם כל החוזקות, החולשות, המעלות והכישלונות שלך.
• התירוצים שלך לא תוקעים אותך בתחנה של חלומות אבודים.
• אתה מכיר בכך שאתה ראוי לכל מה שאתה רוצה.
• בנוסף, אתה זוכר שאתה לא פחות מאף אחד ואף אחד לא יותר טוב ממך.
• תפסיק לחבל בעצמו. אתה אחראי על חייך וזה תלוי בך לפרק את ה"אני לא יכול", "לא יכולתי", "אני מוותר" או "זה לא בשבילי".

כפי שאתה יכול לראות, הסעיפים בחוזה רגשי זה אינם תמיד קלים לביצוע. עם זאת, חיוני שנחתום עליו ושנמלא את המחויבות היפה של לדאוג ולאהוב את עצמנו. לעשות זאת אינו מעשה של אנוכיות; זה משב של כבוד והיסוד של אושר.