5 דרכים שבהן סריגה טובה לרגשות שלך
סריגה, או "תרפיה בסריגה". תקראו לזה איך שאתם אוהבים, אבל חוקרים גילו שהפעילות הזו מאוד טובה לכם ולרגשות שלכם. בין אם תחליט לסרוג סוודר, שמיכה או סינר, בסופו של דבר אתה מקבל משהו יפה והבריאות הרגשית שלך מועילה בו זמנית. מעניין, לא?
למעשה, הסופרת קתרין ורסילו, מומחית במלאכות טיפוליות, חקרה את הנושא. כתוצאה מהמחקר שלה, היא כתבה ספר בשם Crochet saved my life. היא מקדישה חלק גדול מעבודתה המקצועית להדגמת היתרונות שמציעה עבודת כפיים.
מדוע לסריגה יש יתרונות רגשיים?
חלק מתכניות הטיפול משלבות במפורש סריגה. נראה שזה עוזר לשמור על המוח שלנו זריז וגם משפר את היציבות הרגשית. בואו נסתכל מקרוב על הסריגה והרגשות שלכם...
סריגה היא מדכא
זה נראה קצת סותר, אבל זה לא. סריגה היא למעשה נפלאה להפחתת חרדה, דאגה ורמות גבוהות של מתח. אבל למה?
זה בגלל שסריגה דורשת די הרבה ריכוז. כשמתמקדים במסרגות, כל השאר נעלם. הבעיות שלך נמוגות ברקע. למעשה, זוהי טכניקה מצוינת להשתלט על הרגשות שלך. זה בגלל שבזמן שאתה באקט של סריגה, קשה לרגשות שליליים (כמו עצב, כעס וטינה) להשתלט.
"יש הרבה אנשים בעולם הזה שמבלים כל כך הרבה זמן בצפייה בבריאות שלהם שאין להם זמן ליהנות ממנו".
-ג'וש בילינגס-
סריגה הופכת את המוח שלך לזריז יותר
קל להסביר את היתרון המסוים הזה. סרוגה וטכניקות סריגה אחרות דורשות תיאום יד-נפש. כאשר אתה מפעיל את המוח שלך, הוא לומד לעבוד בצורה "מעודנת" יותר. כתוצאה מכך, זהו תחביב מצוין עבור קשישים. חוקרים מאמינים שהפעלת תהליך פסיכולוגי מסוים (כמו תשומת לב מתמשכת) מעכבת כמה תסמינים של הזדקנות.
זה גם עוזר לשפר את המוטוריקה העדינה של האדם. כתוצאה מכך, התיאום הכללי של עין-יד משתפר גם כן. טיפול בסריגה טוב לילדים עם הפרעות מוטוריות. זה מועיל גם לאנשים עם דלקת פרקים.
סריגה למיומנויות חברתיות
האם לפעילות שדורשת ריכוז יכולה להיות גם יתרונות חברתיים? התשובה היא כן. כנראה שכולנו ראינו את הסבתות שלנו נפגשות עם קבוצת חברים כדי לסרוג.
למרות שהחברה שלנו איבדה את ההיבט החברתי של סריגה במשך זמן מה, זה חוזר. בין אם דרך שיעורים או טיפול עצמו, הסריגה חוזרת לסגנון. אלו חדשות נהדרות בגלל איזה "תירוץ" נהדר זה לחלוק רעיונות ולבלות זמן עם אנשים אחרים.
זה מקל על דיכאון
סריגה נפלאה גם לאנשים עם דיכאון. הסיבה לכך היא שכשאתה סורגת, הגוף שלך משחרר סרוטונין, נוגד דיכאון טבעי. כך לפחות מצא מחקר מ-British Journal of Occupational Therapy. המחקר הראה כי 81% מהמשתתפים הוכיחו שיפור ניכר ברמות הסרוטונין לאחר סריגה למשך תקופה.
סריגה למען הערכה עצמית טובה יותר
דבר נפלא נוסף בסריגה הוא שהיא משפרת את ההערכה העצמית של הסורגת. אחרי הכל, הם לומדים מיומנות חדשה ועושים משהו שמרגיש פרודוקטיבי. בנוסף, לעשות דברים עבור חברים ובני משפחה, לעשות משהו עבור אחרים, עושה פלאים להערכה העצמית שלך.
כשאתה סורגת, אתה גם מבטא את עצמך. זו דרך לשחרר את היצירתיות שלך החוצה, הזדמנות לעשות משהו שימושי, יפה, אולי "אתה". כתוצאה מכך, אתה מרגיש גאה בעבודה שלך ובעצמך.
"לעשות מה שאתה אוהב זה חופש. לאהוב את מה שאתה עושה זה אושר."
-פרנק טייגר-
זה עוזר לך לישון טוב יותר
נדודי שינה היא בעיה בריאותית עולמית הולכת וגוברת. באופן כללי, אנו ישנים גרוע עקב מתח, מתח וחרדה. למרות המספרים המייאשים הנוכחיים, יש דרכים שבהן נוכל לשפר את השינה שלנו.
הרברט בנסון, פרופסור במכון הרפואי לנפש/גוף, חשף כי 90% מהמטופלים שלו ראו שיפור בטיפול שכלל סריגה. נראה שלהתמקדות בפעילות שחוזרת על עצמה יש השפעה מרגיעה ומרגיעה. כתוצאה מכך, אתה הולך לישון רגוע, נטול מתחים ומוכן לנוח באמת.
לסיכום, אין ספק שסריגה טובה לך. הגיע הזמן שתרים כמה מחטים?
