הורמון העונג סרוטונין וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך

הורמון העונג סרוטונין הוא כימיקל שהנוירונים שלנו מייצרים כדי לתקשר זה עם זה. זהו נוירוטרנסמיטר שנמצא במספר אזורים של מערכת העצבים המרכזית שלנו. זה מכונה על ידי כמה חוקרים כהורמון האושר, זהו חומר הרגעה וחומר נוגד דיכאון, שיש לו השפעה ישירה על מצב הרוח שלנו.

בין שלל תפקידיו, הוא מתערב בגופנו, מווסת ומאזן את התיאבון שלנו, באמצעות תחושת שובע. הוא גם אחראי על ויסות מחזורי השינה שלנו, אך רמה מוגזמת של הנוירוטרנסמיטר הזה עלולה להוביל לנדודי שינה.
הוא ממלא תפקיד חשוב במיניות שלנו, שכן כאשר הוא ברמות גבוהות בינוניות, יש עלייה בתשוקה המינית. לעומת זאת, כאשר היא ברמות נמוכות היא עשויה להיות אחראית לירידה בתיאבון המיני.

הסרוטונין מתערב גם בכעס, בתוקפנות, בהתאמת מצב הרוח, בטמפרטורת הגוף ובתחושת הכאב.

מה הסרוטונין עושה בגופנו?

ברמות המתאימות, הסרוטונין מייצר תחושת הנאה ורווחה בגופנו. לעומת זאת, כאשר זה ברמות נמוכות, עקב תזונה לקויה או תקופות ממושכות של מתח, זה קשור להפרעות חרדה.
אחד התפקידים החשובים ביותר שיש לו הוא בוויסות טמפרטורת הגוף. הבדל של כמה מעלות בטמפרטורת הגוף שלנו עלול להוביל להרס המוני של קבוצות גדולות של רקמות תאיות.

זה גם ממלא תפקיד חשוב בבריאות העצמות שלנו. אנשים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין) עשויים לראות את צפיפות העצם שלהם מושפעת. בילדות, הוא מסדיר את הפרשת הורמונים, כגון הורמוני גדילה. שינויים ברמת החומר הזה נקשרו לחוסר איזון נפשי כמו סכיזופרניה או אוטיזם בילדות.

הורמון הרווחה וההנאה

מחקר על רווחתנו חשף מידע רב ערך על מקורות האושר האישי. תגלית חשובה נמצאת באופן שבו אנשים מראים נטייה גדולה או פחותה לאושר. אם נכין עוגה ונכלול את כל הגורמים המשפיעים על האושר ונחלק אותה ל-100 מנות, 50 יתאימו לגנטיקה.

במיוחד, הגן שמעביר סרוטונין - הגן 5-HTTLPR - הוא זה שאחראי לתחושת האושר. יאן-עמנואל דה נווה, מחבר המחקר שהדגיש את חשיבות הגן הזה, מזהיר גם הוא שלא רק גן הוא שקובע אם אדם מרגיש מרוצה מחייו או לא. דה נווה מציין שעדיין לא ברור כיצד הגן הזה משפיע על המוח, אך ידוע שרמות נאותות של הגן 5-HTTLPR מגבירים את הנטייה של אדם לאושר.

מחפשים אושר? הגדל את רמות הסרוטונין שלך

העלאת רמות הסרוטונין שלנו באופן טבעי היא אחד הדברים הטובים ביותר שאנו יכולים לעשות לרמת האושר שלנו. תרגול תרגילי הרפיה על בסיס קבוע עוזר לנו להעלים מתחים, לישון טוב ולהרגיש נח. תרגילי הרפיה מורכבים מהרגעת חלקי הגוף שלנו באמצעות מתיחה והרפיה של השרירים.
ביצוע פעילויות מהנות וגורמות לנו להרגיש טוב גורם לרמות הסרוטונין לעלות, ובכך לשפר את מצב הרוח שלנו. שיזוף ושמירה על מחזור שינה קבוע עוזרים לנו לשמור על איזון נכון של רמות הסרוטונין שלנו, ומשפיע ישירות על תחושת האושר שלנו.
אם אתה רוצה להיות מלא עד גדותיו של סרוטונין, עליך להימנע מצריכה מופרזת של אלכוהול, סוכרים וקמחים מזוקקים, משקאות אנרגיה או קפאין, וגם תרופות.

בנוסף, יש לציין שגורמים גנטיים משפיעים גם על רמות וייצור הסרוטונין, מה שמסביר מדוע אנשים מסוימים נוטים יותר לפתח הפרעות מסוימות מאחרים.