טיפול אסטרטגי קצר בהתקפי פאניקה

טיפול אסטרטגי קצר בהתקפי פאניקה יעיל ביותר. התערבות פסיכולוגית זו עוזרת לך ליישם פתרונות קונקרטיים וחדשניים כדי לשבור את מעגל הפחד, להגדיר את החרדה ולהשתלט על חייך. יתרון נוסף של טיפול זה הוא שהוא מתרחש על פני פרק זמן קצר.

מונטיין אמר שמעט דברים מפחידים כמו הפחד עצמו. זה משהו שאנשים שמתמודדים עם פוביות והתקפי פאניקה יודעים היטב. במצבים אלה, אחד משני דברים עלול לקרות. הראשון הוא דרך לא מסתגלת ולא הגיונית להתמודד עם מה שקורה.

התרחיש השני ואולי הבעייתי יותר קשור לפחד מאיבוד שליטה. זו החרדה הנובעת מהפחד לחוות תגובה פסיכופיזיולוגית קיצונית שגורמת לך להרגיש שאתה עומד לקבל התקף לב או אפילו למות. כפי שאתה יכול לדמיין, תהליך החשיבה הזה הוא כלא פסיכולוגי אמיתי.

לפיכך, אסטרטגיות קונקרטיות ויעילות הן המפתחות לסיוע לאנשים המתמודדים עם מצב זה ואחרים לשפר את איכות חייהם. מטופלים צריכים גם פתרונות שימושיים שלא לוקח הרבה זמן ליישם. זו הסיבה שטיפול אסטרטגי קצר הוא אופציה כל כך טובה שפופולרית מאוד בקרב סוגים רבים ושונים של מטפלים.

המטרות של טיפול אסטרטגי קצר

טיפול אסטרטגי קצר הוא מודל פסיכותרפויטי שהוא מקורי כמו שהוא שימושי. ג'ורג'יו נרדונה, פסיכותרפיסט, פרופסור וחוקר איטלקי, פיתח שיטה ממוקדת פתרונות זו. הגישה כוללת גם מספר יסודות תיאורטיים מ-Paul Watzlawick. הרעיונות הבסיסיים שלה הם:

• לעזור למטופל לפתור בעיות מסובכות לכאורה בצורה פשוטה.
• נתחו את הפתרונות שבהם משתמש המטופל כדי להתמודד עם מצבו ולנסות לזהות היכן הם נכשלים. לאחר מכן, עזור להם למצוא אסטרטגיות חדשות כדי שיוכלו לבטל את הישנות והלא יעילות.
• עזרו למטופל לגלות יכולות ומשאבים שלא הכיר או שכח מהם. במילים אחרות, המטפל אינו מציע פתרונות משלו. במקום זאת, נוצרת ברית שבה המומחה מדריך את המטופל לגלות את הפוטנציאל שלו.
• סוג זה של טיפול נמשך רק עשרים מפגשים.
• מצד אחד, טיפול אסטרטגי קצר יחסל התנהגות לא מתפקדת. מצד שני, זה מעורר שינוי אצל המטופל כדי שיוכל לבנות מציאות אישית ובין אישית חדשה.

מחקרים כמו זה מאוניברסיטת מישיגן תומכים ביעילות של טיפול אסטרטגי קצר, לא רק בהתקפי פאניקה אלא גם בפוביות חברתיות, אובססיות, הפרעות פסיכוסומטיות, דיכאון והפרעות אכילה, בין היתר.

טיפול אסטרטגי קצר בהתקפי פאניקה

המטרה של טיפול אסטרטגי קצר בהתקפי פאניקה היא לעזור למטופל לעבור מהומאוסטזיס לא מתפקד או שונה להומאוסטזיס בריא. הטיפול כולל תקשורת בין המטפל למטופל כדי לזהות מה הצרכים עובדים ולעזור למטופל להיות מודע לתהליכי החשיבה וההתנהגויות הלא מסתגלות שלו.

לשם כך, מטפלים משתמשים באסטרטגיות הבאות:

• הציגו שאלות למטופל שיעזרו לו להגדיר בצורה מדויקת יותר את מציאות הבעיה שלו.
• השתמש בארגון מחדש ובפרפרזה, טכניקה של פול ווצלאוויק. סוג זה של שפה משתמש במטאפורות, אפוריזמים ואסטרטגיות תקשורת אחרות כדי לעזור למטופל להבין את שורשי הבעיות שלו.
• טיפול אסטרטגי קצר בהתקפי פאניקה מבקש גם לעורר אצל המטופל תחושות מסוימות המאפשרות שינוי מודעות.
• סוג זה של טיפול מתמקד ביצירת ברית בין שני אנשים שבה המטופל יכול לזהות את האסטרטגיות הלא יעילות בהן השתמש. כתוצאה מכך, הם יוכלו ליצור מנגנוני התמודדות מותאמים היטב.

דוגמה לטיפול אסטרטגי קצר

כדי לעזור לך להבין כיצד טיפול זה עובד בפועל, הנה דוגמה שלב אחר שלב של התהליך:

• תיאור הבעיה. המטפל שואל את המטופל כיצד הוא מגיב בכל פעם שיש לו התקף פאניקה. באמצעות סדרה של שאלות, על המטופל לזהות כיצד הוא פועל, מה הוא חושב, ואם השתמש במנגנון התמודדות כלשהו כדי להתמודד עם המצב.
• במפגשים הראשונים, על המטופל להבין את הצורך ביצירת שינויים. בתור ויקטור פרנקל. אמר, "כאשר איננו מסוגלים עוד לשנות מצב, אנו מאותגרים לשנות את עצמנו".
• בשלב הבא, שלב המרשם, המטפל יוצר פרובוקציה פרדוקסלית כדי לגרום למטופל להרגיש אחריות על עצמו ולעזור לו לשנות את התנהגותו. הם בדרך כלל ממליצים להשתמש ביומן כדי לתעד את חיי היום-יום שלהם, כמו גם את התקפי הפאניקה שלהם. על המטופל לרשום מתי מתרחש התקף הפאניקה, השלכותיו, מה הם חושבים וכיצד הם מגיבים.
• בשלב האחרון, המטפל והמטופל עובדים על החוויה הרגשית המתקנת. המטרה היא שכאשר המטופל יגלה שהוא אחראי לעצמו, הוא יתחיל מרצונו לשלוט (ולתקן) את הפחדים שלו. המטופל יבין סוף סוף שלא ניתן לכבות שריפה על ידי הוספת עצים נוספים אליה. במקום זאת, הם ילמדו לכבות אותו על ידי הסרה איטית של כל דבר דליק. אז הם משתנים.

לסיכום

עכשיו אתה מבין מדוע טיפול אסטרטגי קצר הוא גישה נפוצה ופופולרית להתמודדות עם התקפי פאניקה. דבר אחד שחשוב לציין הוא שגישה זו לא מנסה להבין מדוע הבעיה קיימת כי זה יגרום לטיפול להימשך הרבה יותר זמן. במקום זאת, היא מתמקדת בבעיה עצמה על מנת להגיע לפתרונות קונקרטיים ויעילים לכל מטופל.